In che modo qualsiasi tipo di sollevamento può ridurre l'infiammazione nel corpo

Probabilmente hai sentito che non dovresti limitarti a appena cardio quando ti alleni. Se ti stai chiedendo perché, la scienza ha la risposta.

Se vuoi mantenere l'infiammazione nel tuo corpo al minimo, sollevare pesi, non importa quanto pesanti, può fornire benefici, secondo uno studio del Giornale europeo di fisiologia applicata. 

Mentre l'allenamento ad alta resistenza ti darà i migliori risultati se vuoi aumentare la massa, anche l'allenamento a bassa resistenza può aumentare la quantità di alcune citochine, o composti antinfiammatori, nel sangue. Questi composti attaccano i radicali liberi che possono scatenare la malattia.

Quindi, anche se non sei interessato a enormi guadagni, è comunque fortemente suggerito di fare un certo grado di sollevamento per aiutare a prevenire l'infiammazione. I tuoi muscoli ti ringrazieranno.

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Gli studi dimostrano che la diminuzione del carico può portare a maggiori guadagni.

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