L'interesse composto è una delle forze più potenti nel mondo economico. In media, puoi aspettarti di raddoppiare i tuoi soldi in circa sei anni nel mercato azionario. Quando lasci i tuoi soldi in un cassetto dei calzini, non starai nemmeno al passo con l'inflazione. Sfortunatamente, la maggior parte degli atleti non capisce come l'interesse composto si applichi anche al loro allenamento. Investendo in te stesso avrai maggiori probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi e di raggiungere effettivamente il tuo pieno potenziale come Strongman.
Chiedi alla maggior parte degli atleti di livello intermedio cosa possono fare per migliorare nella prossima stagione e spesso otterrai le stesse risposte predefinite; allenarsi di più, ottenere un nuovo programma o concentrarsi di più. Si graffieranno e graffieranno per un piccolo PR su un ascensore, ma non faranno molto per migliorare la loro classifica generale nei grandi eventi. Quando guardi la classe professionale, però, la differenza è sorprendente.
Guadagni costanti nei record personali in uno sport che diventa più pesante e più veloce ogni anno non è un risultato facile, ma sembra essere la norma a livello di élite dello sport. Cosa spiega questa differenza? È interesse composto e ti mostrerò come ottenerne un po 'da solo.
Esaminiamo due atleti di pari abilità che eseguono lo stesso programma sotto lo stesso allenatore. A questo punto entrambi gli atleti hanno numeri identici; un registro massimo di 300, uno stacco da terra massimo di 700 e una barra di 300 pietre su sette ripetizioni in sessanta secondi. Chiameremo l'atleta (A) Goofus e l'atleta (B) Gallant. È a questo punto che entrambi gli atleti decidono di fissare l'obiettivo di vincere le Nazionali. Possiamo anche presumere che sia Goofus che Gallant si allenino duramente in palestra e faranno progressi costanti nei loro ascensori grazie alla loro programmazione, guadagnando 10 libbre all'anno in testa e 15 libbre nello stacco. Daremo anche agli Strongmen una ripetizione in più all'anno sulla pietra. È qui che finiscono le somiglianze.
Goofus continua con il solito lavoro dentro e fuori la palestra. Ogni anno perde cinque sessioni di allenamento non programmate, mangia abbastanza bene ma non è rigoroso nel suo programma, perde un po 'di sonno qua e là, si occupa di alcuni postumi di una sbornia e non presta attenzione ai massaggi, alla terapia del freddo caldo e ad altre tecniche di recupero avanzate.
Gallant è l'esatto opposto. Partecipa a tutte le sessioni, salta le feste, dorme otto ore, ha impostato la sua alimentazione e presta molta attenzione a tutti i processi di recupero disponibili. Ora supponiamo che queste cose siano importanti (e penso che pochissime persone potrebbero argomentare contro questo). Per amor di discussione, supponiamo che facciano solo una differenza dell'uno percento nel tuo risultato complessivo. Una percentuale minuscola, minuscola, quasi insignificante non sembra molto, ma a causa dell'interesse composto cambia tutto.
Alla fine dei tre anni possiamo esaminare i progressi dei nostri due atleti utilizzando la formula standard dell'interesse composto di Future Value = P (1 + r / n) (nt).
Goofus ora ha un overhead di 330, uno stacco da 745 e 10 ripetizioni sulla pietra in 60 secondi.
Gallant ha 340 overhead, 767 deadlift e 10 ripetizioni sulla pietra in poco meno di 60 secondi.
Ora, per me questo è un grande miglioramento con solo l'uno percento. Supponendo che tutte le cose siano uguali, Gallant batte Goofus ogni volta. Come allenatore, però, l'uno per cento non è sufficiente. Le cose che fai fuori dalla palestra influenzeranno notevolmente il tuo allenamento molto più dell'1% all'anno. Ancora una volta per amor di discussione, diciamo che c'è un ritorno del tre percento sull'investimento. Ora, i nostri numeri diventano sorprendenti:
Gallant si fa strada con un registro di 360, 812 stacchi e 11 ripetizioni sulla pietra.
Spesso questa dedizione viene trascurata e attribuita alla genetica. A mio parere, non è possibile che la genetica sia la panacea che molti affermano che sia. È un modo auto soddisfacente per diminuire il duro lavoro e l'impegno degli altri. Ho avuto il piacere di conoscere un bel po 'di atleti d'élite nel loro cammino verso la scala. Gli olimpionici che ho incontrato tendono tutti ad avere certe abitudini e caratteristiche in comune. Si allenano e si riprendono come se fosse il loro lavoro. Capiscono che tutte le loro decisioni influiscono sui loro progressi. Nel tempo, l'accumulo di risultati positivi o negativi determinerà molto probabilmente il loro esito finale nello sport. È un interesse composto e vogliono ottenerne il più possibile ogni anno.
Dov'è il tuo livello di dedizione in questo momento? Quando sei onesto con te stesso, puoi dire che stai ricevendo il 100% di quello che dovresti ogni anno? Se lo guardiamo da quel punto di vista e ti trovi all'85% del massimo, questo è il 15% che ti manca!! Sei al 90 percento? Questo è ancora il 10 percento rimasto sul tavolo. Nel corso del tempo la composizione di tutto ciò è enorme. Per me quando mi sono allenato per vincere, ero avido. Volevo tutto. Ho mangiato, ho fatto un pisolino, ho fatto un massaggio, ho meditato, ho visualizzato, ho lasciato le feste presto. In altre parole, ho sempre dato la priorità a Strongman e si è visto.
Puoi fare lo stesso. Queste sono tutte scelte sotto il tuo controllo. Non importa quale sia la tua capacità massima, devi concentrarti per raggiungere effettivamente quel potenziale. Gli atleti che lo perdono spesso non si rendono nemmeno conto dell'impatto che ha.
Impegnati a vedere cosa può fare per te la composizione. Se dovessi dare il 100% per soli 30 giorni ti garantisco che rimarrai stupito di come hai colpito all'improvviso quel coglione che ti sei perso negli ultimi tre mesi o la ripetizione extra che fai sulla pietra. Esplorerò alcuni suggerimenti e tecniche per farlo nel mio prossimo articolo.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Foto per gentile concessione di Michele Wozniak, Strongman Corporation
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