All'età di 52 anni, Tim McGraw è una macchina per la musica country snella e meschina, ma se riavvolgi l'orologio indietro di un decennio, la star vincitrice del Grammy ti dirà che non era neanche lontanamente vicino al fanatico del fitness che è oggi.
Come spiega McGraw nel suo libro, Grit & Grace, la vita sulla strada, oltre alle sfide con la sua etichetta discografica, la morte di suo padre (il lanciatore della major league Tug McGraw) e una serie di altri problemi avevano finalmente rotto il musicista e l'attore. La sua salute è caduta nel caos a causa dello stress, che ha portato a scelte alimentari sbagliate che hanno portato a 40 chili in più sul suo telaio da 6 '.
Al suo peso più alto, circa 210 libbre, la famiglia di McGraw è intervenuta per aiutare a mettere in ordine la sua vita. Per prima cosa sua moglie, la star del paese Faith Hill, lo ha avvertito di ridurre le sue feste. Quindi sua figlia maggiore, Gracie, ha fornito un divertente ed efficace test di realtà quando è apparso su uno schermo cinematografico di 100 piedi durante un trailer di un film.
“Mia figlia ha detto: 'Cribbio, papà. Hai davvero bisogno di fare qualcosa ", dice. "Per tuo figlio dirlo, suona divertente, ed è stato divertente, ma ha dato il via a un processo di pensiero nella mia testa che mi ha fatto guardare al futuro."
Non volendo perdere l'occasione di vedere i suoi figli crescere e avere famiglie proprie, McGraw ha deciso di apportare alcuni cambiamenti alla vita. Ha smesso di bere, ha iniziato a mangiare sano e ha iniziato ad allenarsi ogni giorno. Lentamente ma inesorabilmente, ha perso i chili e ora, all'età di 52 anni, ha un fisico per cui la maggior parte degli uomini la metà della sua età ucciderebbe.
"Volevo avere il controllo della mia vita", dice McGraw. “Qual era l'unica cosa che potevo fare? Beh, potevo controllare come mi trattavo."
"L'atletismo professionale è nel mio DNA", dice il cantante di "Live Like You Were Dying", e ora si vede nel suo regime di allenamento, soprattutto quando è in tour. In una giornata tipo, McGraw inizia la sua mattinata con "molto stretching e un po 'di yoga, forse alcuni esercizi per il peso corporeo", oltre a una camminata veloce su tapis roulant di 30 minuti che si inclina gradualmente. Da lì, McGraw, insieme alla sua band, si allenerà di nascosto nella sede del concerto di quella sera.
"Correremo le scale dello stadio, le scale dell'arena o l'erba di un anfiteatro", dice McGraw. “Faremo gattonare con orsi e ogni genere di cose per circa un'ora."
Come se un esilarante allenamento pre-concerto non fosse abbastanza, McGraw e il suo equipaggio aggiungeranno un programma pomeridiano utilizzando funi da battaglia, mazze, pneumatici per trattori e kettlebell conservati nel rimorchio della palestra che viaggia con loro in tour. "Faremo due ore di fitness funzionale", dice McGraw.
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Leggi l'articoloAnche se alcune persone potrebbero pensare che sia pazzo per l'allenamento così tanto prima di fare uno "spettacolo fisico a tutto gas e aperto" di due ore, McGraw ritiene che questa nuova routine abbia contribuito a contribuire ad alcune delle sue migliori esibizioni recenti.
"Nei giorni in cui non abbiamo queste opportunità, i nostri spettacoli non sono così buoni", ammette. Ma quando trova quel flusso, "ragazzo, quelle sono notti speciali", dice.
Per prepararsi prima di un concerto, ci vuole un po 'di solitudine e meditazione nel backstage per prepararsi a mettere su uno spettacolo per le folle esaurite, dice McGraw. “Quando hai quel tipo di notti”, dice, “quelle ti faranno continuare a farlo."
| Allenamento in tour di Tim McGraw | |
|---|---|
| Esercizio | Reps |
| Plank Walkout to Pushup | 5 |
| Squat con carico | 5 |
| Pushup rialzato | 15 |
| Doppio sotto | 40 |
| Istruzioni: guarda quanti round riesci a completare in 15 minuti. in questo allenamento in quattro mosse |
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