Mentre i CrossFit Games stanno cambiando la loro forma quest'anno, l'atleta di 4x Games Jacob Heppner rimane nei tempi previsti in questa bassa stagione. In un recente video condiviso sul suo canale YouTube, Heppner consente agli spettatori di entrare in una tipica giornata di recupero che precede il grande evento.
Faremo festa. Berremo un po 'di ... acqua. Diventeremo pazzi.
Per dare il via alle cose, Heppner si dirige al Cobra Command CrossFit, dove lavora anche come allenatore, per alcuni lavori di terapia fisica. L'apparente massaggio dei tessuti profondi sembra essere una ben meritata tregua dal nuovo rigoroso allenamento GRIT che Heppner ha implementato di recente.
Dopo una breve pausa per uno spuntino, Heppner si mette a lavorare con il Theragun e affronta il test di mobilità GoWod. È importante notare qui che sia Theragun che GoWod sono sponsor di questo video e hanno collaborato insieme per aiutare gli atleti a riprendersi. Theragun utilizza la terapia a percussione per alleviare il dolore, aumentare la gamma di movimento e ridurre la rigidità muscolare dopo un allenamento. (Dai un'occhiata alla nostra recensione su Theragun dove trattiamo questo strumento in modo approfondito.)
L'app di mobilità GoWod testa la mobilità di un atleta attraverso una serie di allungamenti a basso impatto e valuta le aree chiave di flessibilità come caviglie e spalle per creare un punteggio di mobilità composito. Heppner spiega che presumibilmente ha sostenuto il test "molto tempo fa" e ha ottenuto un 57%. Questa volta fa un bel po 'meglio, segnando un punteggio molto migliorato dell'82%.
Ho scoperto che il recupero attivo è davvero importante per i miei giorni di recupero.
Infine, Heppner conclude la giornata con un po 'di recupero attivo che include un breve giro in bicicletta al parco Shawnee Mission e nuotare in una piscina olimpionica all'aperto. Il suo giro in bicicletta arriva a quasi 5 miglia e lo mette fuori combattimento in poco meno di 14 minuti. Ma il vero punto forte del suo recupero attivo è l'impressione improvvisata (profonda) di Michael Scott che esegue mentre indossa un boccaglio in piscina.
È chiaro che la giornata di recupero standard di Heppner non è solo equilibrata ma varia. Sottolinea l'importanza di prendersi del tempo per consentire al corpo di resettarsi attraverso la terapia fisica, lo stretching e gli esercizi di recupero attivo come andare in bicicletta e nuotare. Con il ritorno dei CrossFit Games per le qualificazioni online il 18 settembre, terremo d'occhio come progredisce l'allenamento e il recupero di Heppner prima della competizione.
Immagine in primo piano tramite la pagina Instagram di Jacob Heppner: @ jheppner66
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.