Probabilmente non sei sorpreso di sentire che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) aumenta la frequenza cardiaca e elimina il grasso. Ma un nuovo studio ha scoperto che HIIT può anche rallentare il processo di invecchiamento facendo sì che le cellule producano più proteine per alimentare i mitocondri, che alimentano le cellule, portando a una maggiore capacità mitocondriale.
Nello studio, i ricercatori hanno arruolato 36 uomini e 36 donne di due diversi gruppi di età (18-30 e 65-80) e li hanno sottoposti a tre diversi tipi di allenamenti: uno incentrato sull'HIIT, uno sull'allenamento della forza e un terzo sull'allenamento combinando le due discipline. Mentre il rafforzamento della forza ha aggiunto la maggior parte della massa muscolare, è stato scoperto che HIIT causa più cambiamenti a livello cellulare.
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Leggi l'articoloTuttavia, il responsabile della ricerca Sreekumaran Nair ha sottolineato che lo studio non era per trovare il miglior allenamento possibile, ma per vedere come l'esercizio fisico può causare cambiamenti a livello molecolare. Sebbene HIIT sia assolutamente vantaggioso, consigliamo comunque di mescolarlo con altre strategie per i migliori risultati.
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