Tre anni fa, John Gramlich si rese conto che il suo peso era sfuggito al controllo. Era appena tornato nel suo nativo Oklahoma dopo aver trascorso dieci mesi in Nebraska per lavoro, un posto dove non aveva la comunità, gli amici o la famiglia che aveva a casa. Quando è tornato, la sua famiglia gli ha dato un campanello d'allarme.
"Ho avuto delle conversazioni davvero difficili con le mie sorelle, che sono le mie migliori amiche e alcune altre persone vicine", ha ricordato Gramlich. "E loro hanno detto: 'Siamo contenti che tu sia felice e che tu sia tornato alla base di partenza per resettare, ma devi controllarlo, devi dare la priorità a questo.""
Fu allora che provò a iscriversi a una palestra normale, a prendere un allenatore ea correre (cosa che odia ancora oggi), ma senza successo. Quello che ha finito per funzionare per Gramlich è stato CrossFit.
"È la variazione in esso, il cameratismo e la comunità che mi ha fatto andare avanti e mi ha tenuto a bada", dice. Ma anche dopo essersi messo a proprio agio in palestra, aveva del lavoro da fare sul fronte della nutrizione. Gli amici in palestra si sono dimostrati utili, ma come autoproclamato "cuoco orribile", aveva bisogno di aiuto in cucina. Dopo essersi guardato intorno online e aver visto che Trifecta Nutrition collabora con molti CrossFitters, ha pensato che l'azienda sarebbe stata una buona soluzione per le sue esigenze.
“Ho davvero trovato successo nell'usare il menu alla carta perché è semplice. Mi ha ispirato a cucinare di più perché prendevo le mie diverse proteine ogni settimana e poi le manipolavo per trasformarle in tacos o per metterle nella pasta o qualcosa del genere."
Una volta ridotto l'aspetto nutrizionale, il resto è storia. Ora, i suoi obiettivi sono passati dalla perdita di peso - ha perso circa 120 libbre in totale - al sentirsi sicuro e diventare più forte. In questi giorni, non guarda nemmeno la scala.
Il suo duro lavoro e la sua dedizione sono stati sicuramente ripagati e ha alcuni suggerimenti per coloro che hanno appena iniziato:
Sii onesto con te stesso e con il tuo livello di abilità.
Dai la priorità all'onestà e dai la priorità al sapere ciò che non sai. Per me non era nemmeno una questione di orgoglio, era più, "Voglio farlo nel modo giusto."La parte più difficile di tutto questo è capire che si tratta di un processo. Quando hai un dialogo aperto su come eseguire i movimenti o su come allenarti correttamente, diventa più facile.
Fidati del processo.
È un processo e devi essere paziente. Ci saranno giorni in cui ti sembrerà di assomigliare ad Arnold Schwarzenegger, poi ci saranno altri giorni in cui starai davanti a uno specchio e penserai di sembrare una balena spiaggiata. È quello che è, ed è la tua mente, i tuoi dubbi su te stesso e tutte queste cose diverse.
Prendila con calma.
Quando ho iniziato la nutrizione, ho fallito miseramente perché pensavo, OK, tacchino freddo, facciamolo. Ho provato a tagliare tutti i dolci, tutto il tè dolce, tutti gli alcolici e il cibo fritto. Quando lo fai, fallisci in una settimana e ti chiedi dove siano gli Oreo con il doppio ripieno e la vaschetta di gelato.
Sono passato alla mentalità, "OK, cosa posso cambiare?"Se puoi passare dal tè dolce all'acqua, andare in un fast food e prendere un'insalata di contorno invece di patatine fritte, o mangiare una mela, quelle transizioni colmano lentamente il divario. Ora, non prendo nemmeno la mano per il fritto. So cosa è passato e non voglio tornarci.
Non farlo da solo.
Vieni a scoprire che non stai infastidendo le persone parlandone. Non è: "Sono su un'isola, sovrappeso e la barca per la salvezza contiene solo 200 libbre, quindi devo fare tutto da solo."La linea di fondo quando si tratta di iniziare a fare esercizio, nutrizione o altro, è non farlo da soli. Può essere chiamare il tuo amico, chiamare tua madre o chiamare chiunque sarà la tua risorsa e difensore. Le persone possono farlo da sole, ma in questo modo sarà un processo molto più difficile.
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