A 35 anni e avendo vinto più medaglie di chiunque altro nella sua illustre carriera olimpica, potresti essere perdonato per aver pensato che la vita familiare abbia rallentato Michael Phelps. Invece, allenarsi a casa ha creato una nuova ondata di guadagni di forma fisica positivi.
Ora un padre felicemente sposato di tre ragazzi, Phelps ha preso la vita familiare come un'anatra in acqua e non ama nient'altro che prendere il controllo della cucina, dove il cibo a base vegetale ora gioca un ruolo di stile di vita più importante nella sua famiglia. La 23 volte medaglia d'oro olimpica ha registrato una "Sweat Session" che può essere seguita da chiunque per un ottimo allenamento a casa. La campagna, in collaborazione con la bevanda proteica di soia Silk ULTRA, incoraggia anche coloro che si allenano alla sessione di fitness di Phelps a caricare un selfie sudato, per avere la possibilità di vincere un aggiornamento della palestra domestica.
La medaglia d'oro olimpica Adam Peaty condivide il suo programma alimentare per il nuoto.
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La tua dieta da 8.000 a 10.000 calorie durante l'allenamento è ancora leggendaria. Tuttavia, mangiare così tanto ogni giorno è divertente o è diventato più un lavoro di routine?
Sei una delle prime persone che me lo hanno chiesto in quel modo! Sì, era più un compito ingrato, faceva parte del mio lavoro. Potrei avere giorni in cui [il mio peso] oscillerebbe tra cinque e dieci libbre, e questo non è il peso dell'acqua. Quando nuoto 10 miglia al giorno e trascorro più di un'ora in sala pesi o faccio qualche tipo di cardio a circuito, è diventato un lavoro senza sosta. Mangiavo 24 ore su 24, mettendo le mani su tutto ciò che potevo, ogni volta che potevo e quanto più potevo.
Come si confronta questo approccio con la vita nei tuoi 30 anni?
Guardando indietro e adesso, andando avanti velocemente da 10 a 20 anni, è completamente diverso. Non sono una persona a cui piace sempre mangiare, perché era una parte così importante della mia vita, dovevo praticamente costringermi a volte a mangiare cibo, perché dovevo mantenere quel peso. Quindi, ora sono in una transizione in cui do al mio corpo ciò di cui penso abbia bisogno. Non mi concedo troppe cose diverse. Sono molto specifico in ciò che metto nella mia dieta, quindi sono passato di più a una dieta a base vegetale. Probabilmente sono molto più magro di quanto non sia mai stato, in una fase post-nuoto.
Ti lasci coinvolgere in cucina?
Sono lo chef della casa. Cucino la maggior parte delle colazioni e ogni cena.
Come funzionano i pasti? Devi destreggiarti tra diversi menu o scendere a compromessi?
Abbiamo una dieta mista, non è tutta pianta. Incorporiamo tutto nella nostra dieta, ma non abbiamo tanta carne rossa come forse fanno le famiglie tipiche. A Beckett, il nostro figlio di mezzo, piacciono le verdure a foglia verde, mentre Boomer [il nostro figlio maggiore] si sta avvicinando un po 'a questo.
L'avocado è qualcosa che possiamo introdurgli. Bilanciare la loro dieta è qualcosa che devi provare a fare. Sono stati solo tentativi ed errori. È stato divertente perché mi ha dato una sfida in cucina. Ma non mangiamo pasti diversi.
Una cosa che volevo fare, e avrei voluto crescere di più da bambino, è che mi piace l'ora della cena. Amo i pasti con i bambini e la famiglia. Questo, per me, mi ha aiutato a rallentare le cose, mentre in precedenza nella mia vita stavo gareggiando contro il tempo e cercando di radere i centesimi di secondo, [l'ora di cena] è diventato estremamente speciale per me.
Ragazzi, vi godete una sorpresa nel fine settimana?
Ci sono sicuramente serate di pizza. I bambini adorano la pizza ai peperoni, amano la pizza al formaggio, quindi che sia una volta alla settimana o ogni due settimane, immagino che dipenda dall'umore dello chef [ride]!
In che modo alcune delle restrizioni COVID-19 hanno influito sulla tua formazione e quanto è importante rimanere attivi a casa?
L'anno scorso è stato estremamente impegnativo. Io e mia moglie stiamo ancora costruendo una palestra a casa ... Stiamo ancora aspettando che alcuni prodotti arrivino a casa, ma siamo stati in grado di accontentarci delle cose che abbiamo e del tipo di realizzazione su alcuni nuovi piani lungo la strada e alcuni nuovi esercizi. Quindi, per essere in grado di dare a chiunque là fuori la possibilità di aggiornare la propria palestra (tramite il concorso Silk ULTRA), procurati qualcosa a casa che possa aiutarli a essere il miglior sé possibile ... Come uno dei più grandi credenti al mondo dell '[importanza del] recupero, questo è come un sogno che si avvera per me.
I tuoi post su Instagram mostrano che hai un ottimo compagno di allenamento in tua moglie, Nicole. Riesci a motivarti a vicenda e ti piace allenarti insieme?
Di sicuro. È diverso. Ero una persona sempre molto seria, soprattutto quando mi alleno, e poter avere mia moglie lì con me, sollevando con me per tre giorni alla settimana, è stato fantastico. Come marito, è stato divertente vederla provare alcuni di questi nuovi movimenti e queste nuove routine di sollevamento. Questo è qualcosa di così diverso per lei, ma qualcosa che faccio da 15 o 20 anni, quindi essere in grado di vederla accettare quella sfida e uscire allo scoperto anche quando è stanca o dolorante, cerca sempre di diventare più forte e per io, è estremamente motivante da guardare.
A questo punto, non devi davvero metterti sotto pressione in palestra, ma trovi ancora che avere degli obiettivi è un ottimo modo per concentrarti?
Sì, ho molti obiettivi su quello che sto cercando di fare in palestra. La cosa più importante è che sto cercando di recuperare molta mobilità, quindi sto cercando di costruire muscoli, in realtà per il golf. Il golf è stato un mio hobby per un po ', quindi voglio davvero aprire i miei fianchi ed essere in grado di ottenere un po' più di flessibilità e un po 'più di svolta.
Sto lavorando con un allenatore con cui ho lavorato tutta la mia vita, Keenan Robinson. Scrive i miei allenamenti da quasi 20 anni. Quindi conosce il mio corpo meglio di chiunque altro e non è qui con me, ma gli mando molti video e siamo molto interattivi l'uno con l'altro ... Immagino non sia un hobby, sai, allenarmi per me non è un passatempo. Vado lì molto determinato a fare guadagni e cercare di migliorare.
Questa medaglia d'oro olimpica ti mostra come eccellere in acqua.
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