Qualche mese fa, abbiamo intervistato Jeff Yan, un trainer CrossFit® con sede a New York che si è posto l'obiettivo di completare ogni Hero WOD. Il viaggio di Yan ha scatenato molte conversazioni sui social media e, poche settimane dopo la pubblicazione, abbiamo saputo di qualcuno che aveva intrapreso una sfida altrettanto impressionante con una grande svolta. Maggie Snyder, un ufficiale degli Stati Uniti.S. Marine Corps che pratica CrossFit da oltre otto anni, è passato dal Memorial Day 2014 al Memorial Day 2015 facendo ogni Hero WOD che esisteva all'epoca - nell'anniversario della morte di Hero.
Ciò significava 125 Hero Workouts nel corso dell'anno, e anche se non suona così inizialmente scoraggiante, includeva molte istanze di più allenamenti in un giorno. (Al massimo, Snyder ha eseguito quattro Hero WOD in un periodo di 24 ore.)
Abbiamo incontrato Synder per parlare un po 'della sua sfida - compresi i suoi sforzi di raccolta fondi per il Progetto Guerriero Ferito - e di cosa ci è voluto per superare fino a nove Hero WOD in una settimana.
Grazie per aver chattato, Maggie! Raccontaci un po 'del tuo background di fitness.
Sono cresciuto giocando a calcio fino al college. Al college ho fatto il ROTC della Marina e del Corpo dei Marines. Ho trovato CrossFit circa sei settimane prima che dovessi andare alla Marine Corps Officer Candidate School, che è come un bootcamp di sei settimane. CrossFit ha fatto la differenza nel modo in cui mi sono esibito lì, quindi quando sono tornato, ho trovato una palestra CrossFit locale e ne sono diventato dipendente come fanno tutti gli altri.
È stato circa otto anni fa, ho fatto CrossFit e dopo aver finito questa sfida l'anno scorso sono passato al regno del sollevamento pesi, ed è quello su cui mi sono concentrato da circa un anno.
Cosa hai fatto esattamente per questa sfida Hero WOD?
È iniziato il Memorial Day 2014, ho fatto Murph. Ero di stanza in Bahrain, quindi l'ho fatto con un gruppo di militari, e dopo averlo fatto ero seduto a casa a riprendermi e pensare tra me e me: "Questo è uno dei grandi Hero WOD che le persone fanno, ma nessuno in realtà parla degli altri."
Così ho iniziato a contare, e non avevo davvero idea di quanti fossero. Penso che quando ho iniziato ce ne fossero circa 125. Li ho messi tutti su un calendario in un giorno in cui la persona è stata uccisa e ho deciso di farlo come una sfida lunga un anno.
Maggie Snyder
Dopo averne fatto un paio, un amico mi ha suggerito di trasformarlo in una raccolta fondi, e da lì è cresciuto. Sono passato dal Memorial Day 2014 al Memorial Day 2015.Ho fatto ogni Hero WOD il giorno in cui sono stati uccisi. Il mio obiettivo era raccogliere $ 10.000 per il Wounded Warrior Project e abbiamo ottenuto circa $ 10.860.
Hai fatto la maggior parte di questi da solo?
Da circa un mese mi sono trasferito (in California), e nella palestra in cui ero lì, molte persone sarebbero salite con me. Probabilmente ho fatto il 40% da solo e ho avuto persone nell'altro 60%. Ci sono stati alcuni giorni con più allenamenti, quindi è stato difficile.
Quale giorno è stato il più difficile?
Oddio! Se metti tutti gli Hero WOD su un calendario, puoi vedere le tendenze. Agosto è tipicamente la fine dell'estate e si avvicina alla fine della stagione dei combattimenti, quindi c'è molto di più in quel mese. C'è stata una settimana in cui ho avuto nove Hero WOD in tre giorni. Il massimo che abbia mai fatto in un giorno è stato quattro.
Fortunatamente quelli erano tutti AMRAP, quindi c'era un limite di tempo che era piuttosto carino. Quella settimana erano le due di lunedì, tre di mercoledì, quattro di venerdì.
Quale Hero WOD è stato il più difficile?
Spehar. Sono 100 propulsori a 95 libbre per le donne, 100 pull-up petto a barra e sei miglia di corsa. Puoi comunque partizionarlo e ho avuto un amico che lo faceva insieme a me. Probabilmente è stato un allenamento di 90 minuti, lento e doloroso in cui devi solo sminuzzarlo. Non sono un corridore, odio correre, quindi qualsiasi cosa con quel componente è stata dura per me. Ma quello era mentalmente stimolante, di sicuro.
Ce n'erano di più facili di quanto ti aspettassi?
Quello che mi colpisce di più, e che mi è davvero piaciuto fare, è stato Manion, che è sette round per il tempo di corsa di 400 metri, 95 pound back squat per 29 ripetizioni. Non mi piace correre, ma amo lo squat, e questo colpisce a casa perché era un ufficiale logistico nel Corpo dei Marines, io sono un ufficiale logistico nel Corpo dei Marines e l'edificio in cui vivevo quando ero al la scuola di base prende il nome da lui.
Quello colpisce un po 'di più, ed è uno dei pochi che rifarei perché significa molto per me, e mi piace la sua struttura.
Hai sentito di qualcun altro che fa qualcosa del genere?
Avevo un amico che ha provato a farlo dopo che avevo finito, ma non credo che sia andato molto lontano. Quando ci ho pensato, è stato proprio uno sprone al momento per iniziare. Non conosco nessuno che l'abbia fatto in questo modo, ciascuno il giorno in cui l'eroe è morto.
Da quando mi sono fermato poco più di un anno fa, ci sono stati almeno altri 20 aggiunti che non ho fatto. È un po 'triste che ce ne siano così tanti aggiunti, ovviamente.
In che modo pensi che l'esperienza abbia influenzato la tua forma fisica generale?
Ero decisamente esausto, ma credo che ero nella forma migliore. Dobbiamo fare una corsa di 3 miglia per il Marine Corps, e ho fatto quel test a giugno subito dopo aver finito, e ho corso le mie 3 miglia più veloci di sempre. Probabilmente è stato il miglior allenamento cardio che abbia mai avuto, ma probabilmente ho perso un po 'di forza.
Mentalmente, ho fatto tutti questi folli allenamenti, alcuni di loro sono davvero là fuori, ma mentalmente non è più facile portare a termine le cose perché non è davvero paragonabile ad alcuni di quei giorni.
Questo è stato l'unico allenamento che hai fatto durante l'anno?
È stato molto sporadico, perché alcune settimane non ne avevo, e poi altre settimane erano pazze. Le settimane in cui non ne avevo, andavo e facevo le normali lezioni di CrossFit. Le settimane in cui avevo un sacco di Hero WOD da fare, mi adattavo solo agli allenamenti qua e là a seconda del mio programma.
Come sta andando la transizione al sollevamento pesi?
Una foto pubblicata da Maggie Snyder (@ maggiesnyder3) il
Buona! Finora ho fatto quattro incontri e l'anno scorso sono stato in grado di qualificarmi per i cittadini universitari, il che è stato fantastico. Quest'anno ero troppo vecchio, purtroppo.
Sta andando bene, sto solo cercando di rimanere in salute e sto per trasferirmi di nuovo, quindi la vita è decisamente impegnata in questo momento. Alcuni giorni mi manca andare in una palestra CrossFit e allenarmi con le persone, ma il sollevamento pesi è più la mia velocità. Non mi piace il cardio, ho fatto abbastanza per un po '!
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