Jim Owen era troppo impegnato per andare in palestra. L'anno era il 2004 e il suo nuovo libro, Etica da cowboy, aveva già venduto più di 150.000 copie, il che lo ha aiutato a ottenere quasi 300 impegni di conferenze quell'anno. Il guru in pensione di Wall Street diventato autore di auto-aiuto si è ritrovato a girare il paese per promuovere il suo libro. Vivere con una valigia, spaccare di città in città e cenare a tarda notte ha iniziato a devastare il suo aspetto fisico, così come il suo cuore, la forza e i livelli di colesterolo.
Owen ha avuto un'illuminazione quando ha visto un video di se stesso durante la sua festa di compleanno.
"Ho detto, 'Non posso essere io'", ricorda. “La mia schiena mi stava uccidendo. Mi hanno colpito le ginocchia, la cuffia dei rotatori destra era congelata, ero in sovrappeso di 25 libbre. E ovviamente non stavo facendo esercizio."
Il suo medico aveva notizie ancora più brutte: le sue condizioni potrebbero richiedere un intervento chirurgico al cuore.
Allena il petto, la schiena, gli addominali e fai un po 'di cardio con questa routine rapida.
Leggi l'articolo"Torniamo tra sei mesi", disse Owen al suo medico. “Fammi provare a mangiare in modo più pulito e fare esercizio, e vedremo cosa succede."
Owen non si è guadagnato il soprannome di "produttore di pioggia" avendo un debole per il disgusto di sé e la procrastinazione. Ha applicato la stessa tenacia con cui era diventato un mago a Wall Street per prendere il controllo della sua salute e lo ha fatto all'età di 70 anni.
Il primo passo: passeggiate giornaliere di 10 minuti. Quindi ha assunto un allenatore per aiutarlo a costruire la forza e, infine, ha iniziato ad adottare una dieta più pulita e più sana. Quando i chili iniziarono a perdere, Owen si rese conto che essere in forma non significava avere un bell'aspetto con un Armani in stile Mad Men; si trattava di autoconservazione e sensazione di energia.
"Il fitness non significa dire: 'Ragazzo, guarda quanto riesco a sollevare'", dice Owen. “Si tratta di essere sani e muoversi senza dolori e dolori. E ora, cinque anni dopo, all'età di 75 anni, sono nella migliore forma della mia vita."
Torna alle basi per entrare nella forma migliore della tua vita.
Leggi l'articoloQuesto lo ha spinto a scrivere il suo ultimo libro, Levati!, che racconta le sue esperienze e offre consigli agli ultracinquantenni che vogliono vivere in forma.
“La gente diceva: 'Jim, quali sono le tue credenziali nello scrivere questo libro?'”Dice Owen. “Solo uno, dico. Ero un teledipendente certificato."
Oggi Owen è sceso a 155 libbre, meno del suo peso al liceo. Si allena fino a sei giorni a settimana, incorporando allenamenti per tutto il corpo con manubri e TRX. Elenca plank, lat pulldown, affondi, flessioni e squat come le sue mosse per i Big 5. Ama la palla BOSU e ha abbracciato la necessità di movimenti di base e stabilità.
"Non avevo mai sentito il termine core prima", dice. “Pensavo significasse la tua confezione da sei. Ho imparato che si estende attraverso le cosce e il petto. E i miei problemi alla schiena provenivano dal mio nucleo debole. Quindi ora sono grande sul core."
Non trascurare mai più gli addominali con questi 10 esercizi per la parte superiore del corpo a doppio scopo.
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