Con l'avvicinarsi della fine della stagione delle competizioni per la maggior parte dei non professionisti (dopo la Strongman Corporation National), la maggior parte degli atleti entrerà in un periodo noto come bassa stagione. È più lungo della tradizionale pausa tra gli eventi, offrendoti opzioni che spesso vengono trascurate. Sfruttare al massimo il tuo tempo prima dell'inizio della prossima stagione è spesso trascurato e sottovalutato. Se torni subito al tuo allenamento standard e alla tua routine nutrizionale potresti lasciare dei guadagni sul tavolo. Ecco come utilizzare al meglio il tuo tempo in modi che potresti non aver considerato.
Ho visto molti atleti tornare a casa domenica dalle Nazionali e tornare subito in palestra lunedì senza alcuna pausa. L'unico modo in cui questo ha senso è se una delle seguenti due cose è accaduta:
D'altra parte, se hai fatto del tuo meglio, saresti dovuto tornare a casa, dolorante, stanco per il viaggio e aver bisogno di una pausa mentalmente e fisicamente. In questo caso, prenditi un'intera settimana di pausa dall'allenamento e consenti al tuo corpo di riprendersi. Le richieste di spostare tonnellate e tonnellate di peso settimanalmente causeranno un accumulo di cortisolo nel corpo e una pausa qua e là farà di più per le tue prestazioni che dargli un battito costante. Gli atleti più grandi e più grandi ne hanno bisogno anche più delle loro controparti più giovani e più leggere perché la capacità di recuperare diminuisce con l'età e il peso. Non cadrai a pezzi durante questa settimana e puoi usare quel tempo per divertirti con amici e familiari.
Mentre la maggior parte degli atleti vuole essere sempre il più grande, forte e forte possibile, a volte è necessario riposare e ripristinare anche il sistema digestivo. Spesso, gli atleti devono mangiare vicino al loro tetto calorico tutto l'anno per mantenere il loro peso. Dato che ti prendi una settimana di riposo, dovresti anche accettare di ridurre le calorie e perdere qualche chilo. Puoi rimetterlo facilmente quando il tempo lo richiede, ma abbassando periodicamente il tuo peso il tuo corpo dovrebbe sentirsi più sano e potresti persino godere di un calo della pressione sanguigna o di risultati migliori nel tuo lavoro di sangue. Non perdere di vista la tua salute e dai al tuo corpo la possibilità di essere più vicino al suo peso naturale anche se è solo per un mese o due all'anno.
Se fai la stessa cosa da anni devi chiederti se stai ancora apportando miglioramenti positivi. Se assumi un programmatore, c'è una buona comunicazione avanti e indietro?? Il tuo programma sembra "copia e incolla"? Hai raggiunto gli obiettivi che ti sei prefissato? Se vedi dei buchi nel tuo gioco, ora è il momento di risolverli; non a metà della prossima stagione. Dai la priorità ai movimenti su cui devi lavorare e cerca di diventare un maestro tecnico di quelli in cui sei bravo.
Un fantastico condizionamento anaerobico è essenziale per essere un atleta di successo nel gioco strongman di oggi. Purtroppo questa è anche la parte che la maggior parte dei concorrenti odia. Usa la bassa stagione per diventare una macchina per il trasporto anteriore, ad alta ripetizione e per il traino di auto! Se inizi a utilizzare un po 'di tempo in palestra per aumentare la tua capacità di lavorare e mantenerla durante l'anno, è molto meno doloroso che cercare di aumentare la tua pressione di una ripetizione massima E portare la borsa alla massima distanza. Adoro usare la slitta per ottenere ottimi risultati, ma anche i trasporti anteriori più leggeri per distanze maggiori possono aiutarti a essere in forma migliore. Potresti anche divertirti a provare a colpire il sacco pesante per scaricare un po 'di stress.
Ogni atleta di livello mondiale si prende un po 'di tempo libero durante la bassa stagione e cerca di fare grandi miglioramenti per il prossimo anno. Non rimanere escluso! Sii intelligente su come funziona il corpo e permetti a te stesso di migliorare usando questo tempo con saggezza.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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