Sei annoiato al lavoro e non riesci a concentrarti. Vuoi solo che Susan concluda questo incontro così puoi andare ad allenarti. Apri Instagram sul tuo telefono. Vedi un atleta con un fisico perfettamente abbronzato, oliato e disidratato in posa sul palco. Scorrere. Una pubblicità di pantaloni da yoga, con un modello incredibilmente snello e photoshoppato. Bevi un sorso di caffè. Susan continua a ronzare.
"Sono un tale grasso", si insinua nella tua mente prima che te ne renda conto.
Metti giù il telefono e cerchi di concentrarti, ma tutto ciò a cui riesci a pensare ora è quanto ti senti disgustoso nei tuoi abiti da lavoro, sono troppo stretti all'improvviso, e non in un modo She-Hulk.
Apri di nuovo Instagram, è quasi un riflesso a questo punto. Vedi il tuo Powerlifter preferito che rappresenta l'1RM dei tuoi sogni per 8 e sono a malapena senza fiato. “Dio, sono così debole." Sono bastate alcune foto e video, ma all'improvviso sei precipitato in una spirale di pensiero autodistruttivo di grado A.
Potrebbe essere il momento di rompere con il tuo Instagram. O almeno prenditi una pausa.
I social media sono fantastici. Nessun avvertimento qui, sono d'accordo al 100% su come il nostro mondo digitale stia diventando un regno di infinite possibilità di condivisione e connessione. È indiscutibilmente una forza trainante mostruosa nella crescita degli sport di forza. Promuove la condivisione dei nostri risultati e la partecipazione a tali risultati, e come il dott. Katie Hejtmanek suggerisce, attraverso i social media, “si costruisce e si mantiene un significato culturale e comunitario più ampio."
Ma per alcuni (o molti) di noi, ci sono insidie occasionali, e questa è la nostra tendenza umana a confrontarci con gli altri, consciamente o inconsciamente.
Una foto pubblicata da Cara Brennan (@captainstarbuck) il
Sono stati condotti molti studi che mostrano come i diversi tipi di assunzione e partecipazione dei social media abbiano effetti psicologici molto reali. Quando lo dici ad alta voce, ovviamente confrontare la nostra vita quotidiana con i punti salienti curati dei professionisti del fitness è ridicolo. Ma se stai seguendo un SACCO di culturisti davvero stravaganti, "fisico da obiettivo", campioni di CrossFit abbattuti, donne forti che possono mettere in panchina il tuo stacco da 1 RM e non molto altro, le immagini del cucciolo carino potrebbero non bilanciare gli inevitabili confronti mentali può succedere. Dobbiamo a noi stessi essere consapevoli di come la nostra assunzione di social media influenzi la nostra visione di noi stessi e la nostra autostima.
Non la tipica tariffa di Instagram
Molti trovano la loro strada nel mondo della forza come un modo per costruirsi e creare un'immagine di sé positiva che non è necessariamente legata alla loro estetica o alla loro forza. Molti di noi hanno storie di depressione, ansia e bassa autostima (spesso legate alla nostra immagine corporea, ma non necessariamente). Quando stiamo attraversando una brutta settimana o mese, essere inondati di immagini di ciò che non siamo potrebbe non essere necessariamente la cosa più salutare per noi.
Ciò non significa che dobbiamo diventare monaci per proteggere i nostri delicati ego. Potrebbe significare solo disinstallare l'app di Instagram per una settimana. Potrebbe semplicemente smettere di seguire determinati account o nascondere utenti il cui contenuto non lo fa per te. Questo non ti rende debole, stupido o vanitoso. Significa solo che sai quando vuoi certe influenze e quando no.
A meno che non te l'abbia detto, potresti non sapere che ho fatto un sacco di soldi con questa foto: ho cambiato l'illuminazione, ho snellito / ammorbidito il mio viso, ingrandito gli occhi e aumentato il contrasto in modo da sembrare più tirato. Se mi confrontassi costantemente con photoshoppato, potrei sentirmi piuttosto male. Quindi dobbiamo essere consapevoli di confrontarci inconsciamente con il potenzialmente alterato rappresentazioni di persone sul nostro newsfeed.
Avere modelli di ruolo è salutare e motivante. La rappresentazione in uno sport o in un hobby di persone con cui ti relazioni può avere un'influenza positiva incredibile sulla tua capacità di immaginare e manifestare il tuo successo in quella cosa. È stato incredibilmente motivante per me vedere potenti MW Strongwomen come Kristal Renaudette (che ha appena vinto la sua Middleweight Pro Card allo Strongman Corporation Nationals lo scorso fine settimana, gareggiando come 160 libbre) avere successo, perché come sollevatrice un po 'allampanata, mi relaziono con lei e sono ispirato da lei.
Ma se hai il tuo newsfeed / etc principalmente con i tipi di modelli di ruolo, potresti saturarti troppo con le rappresentazioni dei giorni migliori delle persone, i loro più grandi successi; molti di loro sono forse in grado di dedicare molto più tempo all'allenamento di te, o lo fanno da molto più tempo. Anche se logicamente sappiamo che in realtà non raggiungono il massimo ogni giorno, il nostro subconscio può scappare con confronti ingiusti con i nostri risultati.
Va bene rompere con il tuo Instagram. Non sta andando da nessuna parte e tu sai dove trovarlo.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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