Nel 2016, l'uomo forte del New England Elliot Storey e sua moglie Giana sono diventati i campioni del Nord America nell'insolito sport del trasporto della moglie, una gara che è in parte corsa a ostacoli, in parte uomo forte e in parte esercizio di legame. Nel 2017 è tornato nel Maine per vedere se poteva ripetersi come campione. Questa è la sua storia.
Se stai pensando che ti piacerebbe entrare in una moglie che porta la concorrenza, ci sono molti aspetti che devi capire prima ancora di iniziare ad allenarti. La prima cosa da sapere è la composizione del corso che affronterai. La durata del corso standard internazionale è 253.5 metri (278 yard) e contiene un ostacolo bagnato e due ostacoli asciutti.
I tempi di vincita sono di circa un minuto.
Ciò significa che farai uno sprint.
Alcuni percorsi sono pianeggianti (Campionati del mondo) e alcuni percorsi sono sul lato di una montagna (Campionati nordamericani). Ciò che ha più senso per me è prepararmi nel modo più specifico possibile, quindi se il tuo corso è piatto, esercitati in piano; se è collinare, pratica le colline.
Se non hai mai corso per un minuto, stabilisci una linea di base. Su una pista, l'evento più vicino a un minuto è lo scatto di 400 m, quindi calcola il tempo per correre un giro su una pista. È probabile che tu sia in una forma decente, ma generalmente ci sono due tipi di corridori da 400 m: il tipo di distanza da 800 m e il tipo di velocista da 200 m.
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A seconda del tuo tipo di corridore, avrai diversi punti deboli su cui concentrare il tuo allenamento per dare il meglio. Un tipo da 800 m probabilmente sentirà il peso di sua moglie più del tipo da 200 m e dovrà concentrarsi sulla potenza. Il tipo di corridore dei 200 metri è probabilmente molto più veloce nella prima metà del corso e dovrà concentrarsi sulla soglia cardio e lattato per finire forte.
Dai un'occhiata a questo breve documentario sull'esperienza dell'autore al campionato di quest'anno
La componente successiva e forse più importante della preparazione per una moglie che porta la concorrenza è in realtà esercitarsi con tua moglie. Indipendentemente dal fatto che tu incorpori o meno corse regolari con tua moglie nel tuo allenamento, vorrai dedicare sessioni speciali semplicemente all'elaborazione della presa corretta, in particolare superando gli ostacoli.
Non solo il peso extra e lo stile di tenuta influenzeranno la tua normale andatura di corsa, ma anche la pratica per la moglie è fondamentale. Posizionare il 50% o più del peso corporeo sulle spalle aumenterà il centro di gravità. Questo crea un'instabilità che richiede molta pratica per essere in grado di controllare. La corsa più veloce è una corsa fluida. La moglie non può vedere il corso per sapere cosa viene dopo, quindi ha bisogno di essere in sintonia con il tuo corpo per levigare i dossi. Un modo infallibile per perdere una gara è cadere, e la caduta più comune sembra essere un'eccessiva correzione da parte di una coppia verso la fine della gara, quando le gambe del marito sono gelatinose.
Ora che sai cosa aspettarti, è tempo di definire un programma per metterti in condizioni ottimali per il giorno della gara. Come ho detto prima, mi piace prepararmi nel modo più specifico possibile. Per me, essendo un ragazzo più grande, ho bisogno di concentrarmi sulla mia soglia cardio e lattato. La competizione che ho fatto di più è il Campionato Nordamericano, quindi le salite fanno sempre parte del mio allenamento, soprattutto con l'avvicinarsi dell'evento. La mia settimana tipica ha giorni ad alta intensità il lunedì, mercoledì e venerdì, che sarebbero le mie tipiche sessioni in palestra con movimenti composti e / o sprint in salita con o senza peso aggiunto.
Martedì, giovedì e sabato farò 20 ripetizioni di squat come recupero e anche per continuare ad allenare la soglia del lattato. Considero 20 ripetizioni di squat la singola componente più importante di qualsiasi ciclo di allenamento oltre a migliorare nel movimento effettivo che la competizione comporta, i.e. moglie che trasporta.
In realtà, soprattutto per questa passata competizione, le cose non vanno sempre secondo i piani. Cerco di anticiparlo provando a programmare più sessioni al giorno (il che è anche più difficile ovviamente) in cui correrò in salita durante la pausa pranzo al lavoro o andrò a correre al mattino. La chiave del tuo successo è capire cosa funzionerà per te e adattare il tuo ciclo di allenamento per raggiungere il tuo picco. Non essere troppo ridondante, ma se sei un tipo da 200 m, lavora sul tuo cardio facendo lunghe corse o andando in bicicletta e la soglia del lattato facendo uno sprint di un minuto o uno squat da 20 ripetizioni, e se sei un tipo da 800 m, concentrati sul grezzo potenza per migliorare l'accelerazione e la velocità massima eseguendo squat e stacchi pesanti, sprint più brevi e pliometria. Una volta che hai inserito il 100% per settimane (assicurandoti di incorporare una settimana di scarico se la tua preparazione è più lunga di 4 settimane), assicurati di ridurre gradualmente per almeno una settimana prima del concorso.
Immagine per gentile concessione di Sasha Chipman
Finalmente è il giorno della gara! Quest'anno è stato molto diverso per noi in molti modi. Ho lavorato in California nell'ultimo anno, assumendomi maggiori responsabilità e vivendo per la maggior parte in un hotel, e Giana in qualche modo ha assunto ancora più lavoro pur essendo la migliore madre dei nostri quattro figli. Ad accrescere la difficoltà di preparazione per noi c'era il fatto che stavamo difendendo campioni. C'era così tanta pressione da ripetere, ma nonostante le condizioni di preparazione non ideali, ero fiducioso che avremmo potuto farcela.
Abbiamo affittato un appartamento come al solito a Sunday River, dove si stava svolgendo la gara, per la notte prima della gara. Questo per vedere il corso e non dover correre la mattina per arrivarci e prepararci (viviamo a circa 2 ore di distanza).
Il corso quest'anno è sembrato molto difficile. È stato simile nel 2014, l'anno in cui abbiamo registrato il peggior tempo in assoluto. Invece di un ostacolo di registro, ce n'erano due. Il Fabbricatore di Vedova sembrava più profondo che mai, sembrava avere un fango più soffice sul fondo e aveva un'entrata ripida. Ho pensato tra me e me che se mi fossi trovato indietro nella manche finale, sarei saltato dentro proprio come al mondo e avrei preso il comando. Questo si è rivelato profetico.
Nelle ore che precedono la gara, la sensazione di ansia e picchi di adrenalina è completamente travolgente. Penso che una parte essenziale del processo non sia solo la gestione di quei sentimenti in modo da non sprecare energie, ma anche sentirli in primo luogo poiché penso che il brivido della competizione (e si spera di vincere) sia alimentato da "entrare nella zona ". Cerco di correre la corsa nella mia testa quante più volte possibile mentre combatto le inevitabili fitte del mio sistema di lotta o fuga che pensa che io sia inseguito da una tigre dai denti a sciabola.
A tutta questa pressione si aggiunge la presenza non solo della troupe cinematografica di Sunday River, ma di 3 documentari separati, uno dei quali (60-Second Docs, incorporato sopra) è interamente incentrato su di noi. Uno degli altri è un mockumentary in cui penso che abbiamo catturato un cameo, e l'altro è un film serio che segue un altro concorrente John Lund e culminerà a luglio ai Campionati del Mondo 2018.
Quando la gara inizia con le coppie numerate 1 e 2, controlliamo la competizione per vedere quanto è profondo il fango e tutti gli altri suggerimenti che possiamo raccogliere. La coppia al 4 ° posto dell'anno scorso pubblica un tempo di 1:13 che per me ha confermato i miei sospetti che il corso di quest'anno fosse più duro. Il concorrente perenne John Lund pubblica quindi un 1:05, solo per essere spinto al 3 ° posto da "Crossfit Couple" e dai secondi classificati dello scorso anno Jake e Kirsten Barney, che hanno lasciato tutti a bocca aperta con una corsa di 58 secondi.
Questo è stato davvero un bene per noi perché tutto quello che dovevo fare era correre sotto 1:05, e potevo risparmiare qualcosa per le finali contro Jake che è andato tutto fuori nella sua batteria. Finalmente è arrivato il momento del nostro caldo e affronteremo il Team Gauvin, che si è fidanzato alla gara dell'anno scorso. Hanno lottato contro il Widowmaker dal nome appropriato mentre correvamo 59 secondi per qualificarci per le finali.
Dopo una breve pausa durante la quale è fondamentale e quasi impossibile restare sciolti, è arrivato il momento delle finali. Una rivincita dello scorso anno: Team Blueridge dalla Virginia contro Team Storey, i campioni in difesa, cresciuti in casa.
Fuori dai cancelli, sembrava una ripetizione esatta dell'anno scorso in cui sono arrivato per primo al primo ostacolo e non ho mai guardato indietro, tranne che questa volta, è successo qualcosa che non era mai successo prima. Mentre volteggiavo sul tronco a tutta velocità, i miei piedi non c'erano. Mentre la mia faccia toccava terra, non c'era tempo da perdere mentre Jake e Kirsten si lanciavano a balzi su per la montagna. Quando abbiamo raggiunto il secondo ostacolo, sapevo di poterlo superare. Siamo entrati in acqua quasi di nuovo insieme, ma Jake è caduto di faccia proprio davanti a me. Non potevo più usare la mia tattica di salto senza potenzialmente uccidere qualcuno, quindi ho provato ad andare in giro, ma sono finito per cadere di nuovo! Quando ci siamo alzati entrambi, eravamo a testa in giù nell'acqua con il traguardo in vista. Ho esortato il mio corpo con tutto il mio essere ad andare più veloce, ma Jake si è allontanato passo dopo passo. La spinta di adrenalina che mi ha catturato ora apparteneva a Jake mentre saliva sul traguardo e io mi sono rassegnato al secondo posto e sono corso a casa senza niente.
Immagine per gentile concessione di Sasha Chipman
La ripetizione non doveva essere, ma è stato il secondo miglior risultato possibile e siamo contenti per Jake e Kirsten. Sappiamo che presto o tardi avremo una rivincita poiché entrambi ora puntiamo ai Campionati del mondo 2018.
Immagine in primo piano tramite @sunjournal su Instagram e Sunday River.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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