Alcuni ragazzi fanno cose in palestra che riducono seriamente la loro virilità, tra cui:
Allenare il collo è estremamente importante per la forza, la salute, e estetica.
Avere un collo più forte renderà i tuoi grandi sollevamenti migliori e più facili. Come con la maggior parte delle cose, l'anello più debole della catena farà crollare l'intero sistema. L'anello più debole è spesso il collo.
Molti problemi ortopedici derivano dal collo, inclusi mal di testa e dolore alla spalla, nonché dolore lombare e problemi all'anca.
In effetti, ci sono oltre 10 diversi sistemi di chiropratica che si concentrano interamente sulle vertebre cervicali superiori per trattare il dolore e la disfunzione del movimento, concentrandosi principalmente su atlante, asse e occipite.
Per dirla semplicemente, se il tuo collo è fuori controllo, non puoi inviare segnali cerebrali al resto del corpo in modo altrettanto efficiente. Questo ti porterà dolore e debolezza. Sarai anche gracile.
Come uomini, siamo destinati a essere guerrieri. L'ordine naturale dell'uomo è proteggere e cacciare. Ciò significa guardare la parte. Avere un collo forte ti separerà dalla mandria e ti renderà molto più difficile da uccidere.
Come bonus, la postura della testa in avanti causata dall'uso eccessivo del computer e dalla posizione seduta può essere corretta con l'allenamento intelligente del collo.
Uno dei movimenti preferiti per rinforzare il collo negli anni è stato il ponte del lottatore. Questo movimento è ottimo per lo sport del wrestling in quanto aiuta a padroneggiare una postura usata frequentemente nello sport, oltre a rafforzare la tolleranza del collo.
Tuttavia, ho scoperto con i combattenti che alleno che non fa tanto per la muscolatura del collo come speravo e la gamma di movimento è più breve di quanto mi piacerebbe.
La soluzione è avere più libertà di movimento con il ponte.
Oh, oh. Mi dispiace. Sembra che devo mangiare le parole che ho usato prima. La palla svizzera rende questo movimento dieci volte migliore e offre una progressione e una regressione molto migliori.
Guarda il video. Noterai che la gamma di movimento va dall'estrema flessione profonda del collo fino all'estensione completa. La chiave è che il manico viene caricato in ogni posizione, al contrario della posizione finale di un normale ponte.
Il video mostra anche una rapida regressione se non hai la forza del collo per la variazione più difficile, così come un trapano di stabilità del collo che può essere ottimo per fissare la postura testa in avanti.
Un'altra grande parte del ponte sul collo è che ti aiuta a coordinare l'intera catena posteriore per funzionare correttamente, come mostrato nel video in cui i glutei e gli erettori spinali sostengono il ponte.
Posso garantire che la qualità complessiva del tuo movimento migliorerà in modo significativo se inizi a incorporare il lavoro sul collo mostrato sopra.
Se hai già eseguito i ponti del collo sul pavimento, il ponte svizzero del collo sferico sbloccherà un nuovo livello di forza del collo e, di conseguenza, un nuovo livello di forza complessiva del corpo.
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