Mi considero un tipo abbastanza in forma e un tipo da palestra intenso. Oh, e sono anche vegano. Quindi, naturalmente, mi viene costantemente posta la domanda, 'quindi dove prendi le tue proteine?'
Prima di rispondere, diamo una rapida e basilare comprensione di come si costruiscono effettivamente i muscoli.
Una transizione vegana può essere faticosa, allevia il pedaggio con questi trucchi.
Leggi l'articoloIn relazione all'esercizio, l'allenamento di resistenza è generalmente considerato il miglior tipo di esercizio per promuovere la crescita muscolare, poiché si sovraccaricano e si spingono oltre i loro limiti regolari. È durante queste intense sessioni di sollevamento che le fibre muscolari si danneggiano e si strappano.
Dopo l'allenamento, il tuo corpo ripara o sostituisce le fibre muscolari danneggiate attraverso un processo cellulare in cui fonde le fibre muscolari insieme per formare nuovi filamenti di proteine muscolari.
Durante questo periodo, è essenziale che il tuo corpo riceva i nutrienti necessari per la riparazione, poiché ciò stimolerà il rilascio di ormoni e preparerà il terreno per una maggiore sintesi proteica, il processo che tutte le cellule usano per produrre proteine.
Chi ha bisogno di carne quando puoi essere preso come questi mangiatori di verdure?
Leggi l'articoloLe proteine sono l'elemento costitutivo di base di tutti i tessuti del corpo, in particolare i muscoli. Le proteine sono costituite da amminoacidi, alcuni dei quali possono essere sintetizzati dall'organismo e alcuni devono essere consumati con la dieta. Senza aminoacidi, sarebbe impossibile costruire, riparare o persino mantenere il tessuto muscolare.
Mentre la maggior parte cerca tipi di carne per la loro fonte proteica primaria, ci sono una varietà di alternative a base vegetale che sono ricche di macronutrienti per la costruzione muscolare. È un dato di fatto, molti nella comunità della salute e del benessere credono che gli alimenti a base vegetale siano la fonte ottimale di proteine.
Dr Milton Mills, membro del Consiglio di amministrazione, Plant-based Prevention Of Disease, Inc., fa un punto di forza nel documentario che apre gli occhi What the Health quando chiede, 'da dove ha preso l'animale che consumi le sue proteine?? Il dottore prosegue dicendo: “qualsiasi proteina che ottieni da un animale è semplicemente proteina riciclata. Quindi essenzialmente stai eliminando l'intermediario."
Quindi se non carne, dove? Grandi quantità di proteine possono essere trovate in fonti come fagioli, lenticchie, piselli, noci, semi e soia per citarne alcuni. Questi cibi sani non solo offrono un'ampia dose della macro di costruzione muscolare, ma vengono anche confezionati insieme a fitonutrienti e fibre che promuovono la salute che non troverai dalla carne. Inoltre, gli alimenti a base vegetale sono ricchi di antiossidanti, che sono utili per ridurre il carico intenso esercitato sul corpo.
Aumenta i tuoi livelli di T con una dieta a base vegetale.
Leggi l'articoloInfine, se sei scettico riguardo al gusto (o alla mancanza di) quando si tratta di cibi a base vegetale, dai un'occhiata ad alcune delle nostre ricette vegane preferite qui per una sostanziosa porzione di cibi deliziosi che forniranno tutte le proteine di cui avrai bisogno per diventare più grande e più forte.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.