Come scegliere il giusto partner di formazione

Un partner di formazione può essere una risorsa preziosa in tanti modi. Può individuarti durante gli ascensori, come lo squat e la panca, oltre ad assisterti con ripetizioni forzate, permettendoti di sollevare pesi pesanti che non riesci a gestire da solo. Può anche fornire motivazione e cameratismo. È una bella sensazione: condividere obiettivi e lavorare in squadra per trascendere i limiti di forza e resistenza.

Selezionare il partner giusto non è un compito facile. Ecco alcune cose da considerare.

• Trova qualcuno serio come te, qualcuno che condivide obiettivi simili ai tuoi. Se il tuo partner scherza mentre ti stai preparando per un grande set, sei destinato a diventare frustrato! Dovrebbe condividere il tuo amore per l'allenamento.
• Il tuo partner dovrebbe essere altruista fino in fondo. Se hai bisogno di uno spotter e il tuo partner è troppo impegnato a controllarsi allo specchio, allora ti consiglio di trovare un nuovo collaboratore. Vuoi stare con qualcuno che si concentra su di te mentre esegui i tuoi set, non se stesso.
• Assicurati che il tuo partner sia qualcuno che ti piace e con cui vai d'accordo. Trascorrerai molto tempo con questa persona in circostanze molto stressanti. Se c'è troppa tensione tra voi due, non vi godrete il tempo trascorso in palestra. E se non ti stai godendo il tempo in palestra, beh, stai perdendo il punto!

Tenendo a mente queste cose, ora puoi esaminare attentamente i potenziali partner. È quello che ho fatto, ed è così che ho trovato Rick Gianone, Tyrone “Ropeman” Felder e Fred Richards.

Rick si è allenato con me nel 1984, l'anno in cui ho vinto la mia prima Olimpia. Era 6'2 "e pesava 310 libbre, 225 arricciato e 500 panca. Ha sempre creduto nell'usare pesi pesanti e ho dovuto fare del mio meglio per stargli dietro. Mi spingeva a raggiungere nuovi traguardi nel mio allenamento per tutto il tempo, motivo per cui l'ho riportato indietro mentre mi preparavo ad assaltare l'ottava vittoria da record all'Olympia nel '91.

Ropeman era totalmente pazzo, un prerequisito per essere uno dei miei compagni di allenamento. Mentre ci preparavamo ad attaccare la palestra, girava il berretto sul retro, il che significava che era pronto a darsi da fare! Era così intenso - l'ho adorato!

Fred aveva un ottimo atteggiamento che ha sviluppato mentre prestava servizio nei Marines. Ci siamo allenati insieme mentre mi preparavo per l'Olympia del 1990. Mi diceva: "Tu sei quello che mangi e sei la compagnia che mantieni."Mi ha sempre mantenuto positivo.

Una parola di cautela per quanto riguarda i partner di formazione: non diventare mai troppo dipendenti da loro. Per quanto i partner di allenamento possano essere un grande vantaggio, a volte possono ostacolare i tuoi progressi. E se il tuo partner si sente una schifezza? Quell'energia negativa può riversarsi nel tuo allenamento. Diffidare di questo scenario: “Oggi non mi alleno. Andiamo a prendere un hamburger."O" Amico, ieri sera ho litigato con la mia ragazza. Non sono sicuro se dovremmo rompere o restare insieme."Quindi è pronto a sparare a se stesso, e in qualche modo dovresti goderti la tua serie di distensioni su panca. Non c'è modo! Non lasciare mai che un partner ti trascini giù. L'idea è di essere motivati, non distratti, dal tuo amico.

Ricorda, l'energia positiva genera energia positiva; tira fuori il meglio dalle persone. Se fai i compiti e trovi il compagno di allenamento giusto, allora il cielo è il limite nel tuo allenamento e, in ultima analisi, nel tuo successo come bodybuilder.