Come fare un body saw TRX

La sega da corpo TRX manipola la tua stabilità e sfida il tuo core limitando il tuo movimento del core per massimizzare gli effetti dell'esercizio - che, poiché stai usando un trainer di sospensione, richiede un livello extra di stabilità - e impegna anche altri muscoli secondari come come deltoidi, glutei e flessori dell'anca. Rispetto a una tavola tradizionale, costruirai un livello maggiore di forza del core e aumenterai la flessibilità in tutta la parte inferiore e centrale del busto. Aggiungi ancora più intensità alla tavola del body saw TRX guidando il tuo corpo avanti o indietro.

Come farlo

1. Entra in posizione pushup, metti i piedi nelle cinghie e poi poggia sugli avambracci. Coinvolgi il tuo core.
2. Mantenendo gli addominali rinforzati, riporta il corpo verso il punto di ancoraggio.
3. Mantenendo il core impegnato e la schiena piatta, riporta il corpo all'inizio.

Controllo della forma

Per una maggiore attivazione del core, appoggia le mani a terra e porta i palmi delle mani sul pavimento.