Come eseguire le presse inclinate su TRX

Quando si tratta di aggiungere massa al busto, le presse inclinate pesanti sono una scelta eccellente, ma non sono l'unica opzione.

Per chi ha problemi alle spalle, l'esecuzione di pressioni inclinate sul TRX libera il percorso di movimento delle articolazioni, al contrario della pressa inclinata, che blocca le braccia in posizione. E il fatto che tu sia sospeso metterà alla prova la tua stabilità muscolare in un modo nuovo, che farà anche lavorare il tuo core più duramente di quanto farebbe quando sei seduto su una panchina. Ma N.S.C.UN.-il trainer certificato Eraldo Maglara ricorda ai ragazzi con dolore alla spalla: "Più aumenti l'angolo dell'esercizio, più stress porterai sulle spalle. Quindi i principianti dovrebbero costruire una base solida e pressante prima di provare questo esercizio."

Come farlo

1. Sistema le cinghie a metà lunghezza. Metti un piede su entrambe le culle e porta indietro il corpo finché quella gamba non è più alta della tua testa. Appoggia l'altro piede a terra.
2. Piega le braccia per abbassare la parte superiore del corpo verso il pavimento.
3. Guida attraverso i palmi delle mani per tornare all'inizio, mantenendo il core stretto.

Suggerimento veloce

Per aumentare la difficoltà, solleva da terra la gamba non sospesa. Per diminuire la difficoltà, cammina più in avanti per diminuire la gravità dell'angolo.