1. Inizia in una posizione di plancia, appoggiato sui gomiti direttamente sotto le spalle. Cerca di tracciare una linea retta con il tuo corpo; tieni sempre la schiena dritta.
2. Stringere il core e i glutei e guidare i fianchi verso il soffitto il più in alto possibile. Fermati un momento all'apice e poi riabbassati su una tavola.
Premi verso il basso con gli avambracci durante il movimento per costringere gli addominali a lavorare ancora più duramente.
Diminuisci l'altezza alza i fianchi se la schiena gira durante il luccio.
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