Come eseguire il declino Weighted Crunch

Il calo ponderato è una versione più difficile del classico crunch che darà fuoco ai muscoli del core profondo per un six-pack più denso e definito. inizia con un angolo basso per abituarti all'esercizio e renderlo più ripido nel tempo.

Lo sapevate? Il declino addominale funziona non solo sugli addominali ma anche sui fianchi, rendendoti un corridore migliore e uno squatter più forte. Il peso extra forza il massimo reclutamento o il retto dell'addome, favorendo la crescita del muscolo del six pack in modo da poterlo mostrare anche sotto la maglietta

COME FARLO

1. Inclina una panca verso il basso. Agganciare i piedi sotto l'imbottitura e tenere una pedana sul petto
2. Espira e solleva il corpo dalla panca finché i gomiti non toccano le cosce. Torna lentamente per iniziare

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