Come fare il Pec Minor Dip

I tuffi sono una mossa fondamentale per un petto grande, ma modificandoli puoi ottenere guadagni ancora migliori. Questo perché i tuffi convenzionali si concentrano solo sul pettorale maggiore, non sul pettorale minore, il muscolo toracico più piccolo ma non meno importante che si trova sotto il pettorale maggiore. Questa variazione di flessione del braccio bloccato prende di mira l'inafferrabile pettorale minore per aiutarti a espandere il petto più lontano di prima. Costruire il pettorale minore migliora la larghezza e lo spessore complessivi del torace.

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COME FARE: PEC MINOR DIP

1. Sospenditi sulle barre parallele con le mani appena fuori dalla larghezza delle spalle. Mantenendo i gomiti dritti, lascia che il busto affondi verso il pavimento in modo da sentire un allungamento.
2. Spremi i pettorali e allarga le scapole, sollevando il corpo.

DOMS DAY

Preparati ad essere dolorante. Perché la maggior parte dei ragazzi raramente, se non mai, lavora direttamente sul pettorale minore, isolarlo può scioccare notevolmente il muscolo. Esegui serie da 10 a 20 ripetizioni, aggiungendo peso se necessario.