Come fare TRX Flyes

Le mosche sono un ottimo modo per indurre un enorme allungamento e reclutare più fibre muscolari di quanto farebbe una pressa. Ma non tutte le mosche aiuteranno i tuoi guadagni a prendere il volo, dice David Otey, C.S.C.S., un personal training manager presso Equinox Fitness Clubs a New York City.

"La fascia toracica TRX aiuta a massimizzare il reclutamento delle fibre muscolari nel torace e nei deltoidi anteriori grazie al suo schema non fissato", spiega Otey. "Questo pone una maggiore domanda sulle tue unità motorie fini, che aiuteranno a sviluppare una parte superiore del corpo più piena e potente. A causa dell'orientamento del TRX, la posizione finale è una posizione delle mani semi-supina - i palmi rivolti verso di te - che pone una maggiore richiesta sulla parte superiore del torace."

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COME FARLO

1. Allunga le braccia davanti alle spalle, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e posiziona i piedi dietro di te. Piegati in avanti.
2. Tenendo gli addominali rinforzati, apri le braccia in posizione a T con i palmi in avanti e i gomiti leggermente piegati.
3. Stringi il petto per unire le mani davanti a te.

Per altre routine di peso corporeo, visita il sito muscleandfitness.com / body_weight.