Come mangiare sano e allenarsi durante il viaggio

Colpire una catena di ristoranti con la famiglia o gli amici? Troverai alcune opzioni di menu sorprendentemente salutari in alcuni di questi ristoranti popolari. 

Pane Panera

Mangiare: Zuppa di fagioli neri e panino con verdure mediterranee

• 1 tazza di zuppa, mezzo panino e tè freddo: 430 calorie, 8 g di grassi, 75 g di carboidrati, 21 g di proteine

Outback Steakhouse

Aperitivo: Insalata cesar di pollo 

• Mezza porzione, condimento incluso: 240 calorie, 6 g di grassi, 10 g di carboidrati, 36 g di proteine

Principale: Filetto di Victoria alla brace con broccoli e insalata di contorno con condimento

• Mezza porzione; 6 once con tutto ciò che è menzionato: 225 calorie, 8 g di grassi, 15 g di carboidrati, 22 g di proteine

Le sue caratteristiche

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P.F. Chang's

Mangiare: Branzino Oolong 

• Per 2 persone: 521 calorie, 12 g di grassi, 40 g di carboidrati, 64 g di proteine

Mangiare: Involtino Pollo e Lattuga

• 377 calorie, 12 g di grassi, 35 g di carboidrati, 28 g di proteine

Starbucks

Bere: Un cappuccino americano o senza grassi

• 15 calorie o 80 calorie

Mangiare: Panino per colazione perfetto con farina d'avena o pancetta di tacchino a ridotto contenuto di grassi

• Da 140 calorie o 230 calorie

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Di Applebee

Mangiare: Pollo al limone grigliato al cedro o controfiletto in crosta di pepe e cereali integrali

• 570 calorie, 25 g di grassi, 46 g di carboidrati e 43 g di proteine o 350 calorie, 10 g di grassi, 41 g di carboidrati, 28 g di proteine

Allenati durante il viaggio

Essere in viaggio non è una scusa per sacrificare la tua forma fisica. Prima di prenotare un hotel, chiedi al concierge informazioni sulla palestra dell'hotel, o cerca sul Web per trovare una palestra completa vicino al tuo hotel preferito, quindi chiedi al suo responsabile dei membri un pass settimanale o giornaliero. (Assicurati di assegnare 30 minuti durante la prima visita per camminare in palestra con il responsabile dell'iscrizione.) Alcuni pass giornalieri possono anche essere gratuiti, come all'YMCA; o trova palestre boutique che offrono un pass giornaliero gratuito per principianti. 

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