Come trovare un nuovo obiettivo di fitness
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Se uno dei tuoi propositi per il nuovo anno è metterti alla prova con qualcosa di nuovo, prendi in considerazione l'idea di partecipare a un triathlon. Lo sport ti metterà in forma mentre alimenterai il tuo vantaggio competitivo. La modella fitness e triatleta di punta Silvia Ribeiro condivide alcuni suggerimenti che l'aiutano a finire forte. Il grafico sotto mostra le distanze dei diversi triathlon, per aiutarti a capire quale gara è la migliore per te.[[“Fid”: ”70590", ”view_mode”: ”media_original”, ”fields”: “format”: ”media_original”, ”field_photo_credit [und] [0] [value]”: ””, ”field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 " , ”Type”: ”media”, ”attributes”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”147", ”width”: ”381"]]
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Corbis Images
Non c'è bisogno di saltare direttamente in un triathlon di lunga distanza quando una gara più breve ti darà lo stesso brivido e ti aiuterà a costruire la tua resistenza senza sottoporre il tuo corpo a stress inutili.
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Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis
Certo, puoi spendere migliaia di euro per una bici stravagante o un altro equipaggiamento, ma "il tuo corpo è l'attrezzatura più importante, quindi trattalo bene", dice Ribeiro. Esercitati a bere acqua o bevande sportive durante l'allenamento in modo da sapere cosa funzionerà il giorno della gara e mantieni una dieta equilibrata in modo da avere abbastanza carburante.
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L'allenamento per un triathlon richiede tempo (di solito almeno tre mesi di preparazione), quindi sii paziente. "Trovare la gioia nel processo creerà o distruggerà il tuo potere di stare con esso", dice Ribeiro.
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Corbis Images
"La tua mente cercherà di prendere la via più facile durante i segmenti più dolorosi della gara, ma un atteggiamento positivo può mantenerti concentrato", afferma Ribeiro. "Nei momenti più difficili, ricorda l'obiettivo che ti sei prefissato e le innumerevoli settimane di duro lavoro che hai dedicato al tuo allenamento."
Torna all'introduzioneSe uno dei tuoi propositi per il nuovo anno è metterti alla prova con qualcosa di nuovo, prendi in considerazione l'idea di partecipare a un triathlon. Lo sport ti metterà in forma mentre alimenterai il tuo vantaggio competitivo. La modella fitness e triatleta di punta Silvia Ribeiro condivide alcuni suggerimenti che l'aiutano a finire forte. Il grafico sotto mostra le distanze dei diversi triathlon, per aiutarti a capire quale gara è la migliore per te.
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Non c'è bisogno di saltare direttamente in un triathlon di lunga distanza quando una gara più breve ti darà lo stesso brivido e ti aiuterà a costruire la tua resistenza senza sottoporre il tuo corpo a stress inutili.
Certo, puoi spendere migliaia di euro per una bici stravagante o un altro equipaggiamento, ma "il tuo corpo è l'attrezzatura più importante, quindi trattalo bene", dice Ribeiro. Esercitati a prendere acqua o bevande sportive durante l'allenamento in modo da sapere cosa funzionerà il giorno della gara e mantieni una dieta equilibrata in modo da avere abbastanza carburante.
L'allenamento per un triathlon richiede tempo (di solito almeno tre mesi di preparazione), quindi sii paziente. "Trovare la gioia nel processo creerà o distruggerà il tuo potere di stare con esso", dice Ribeiro.
"La tua mente proverà a prendere la via più facile durante i segmenti più dolorosi della gara, ma un atteggiamento positivo può mantenerti concentrato", afferma Ribeiro. "Nei momenti più difficili, ricorda l'obiettivo che ti sei prefissato e le innumerevoli settimane di duro lavoro che hai dedicato al tuo allenamento."
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