Per l'atleta di forza, ci sono poche cose vitali per progredire come mentore. Durante la mia carriera nell'atletica ho sperimentato un'ampia varietà di allenatori, compagni di squadra, concorrenti, ecc. a cui ho cercato una guida. Questi uomini e queste donne sono stati davvero determinanti nel mio sviluppo nei ventotto anni in cui ho camminato sul pianeta. Negli anni passati e nelle generazioni lontane dalla tecnologia, un tutoraggio era il modo principale per apprendere un'abilità. La maggior parte degli artigiani iniziava come stagista, svolgendo le attività quotidiane, le commissioni, i passaggi monotoni che creavano lentamente abilità e competenza.
Il proprietario era un uomo magro, dal petto ampio e dai capelli bianchi di nome Tony. Quando ho varcato la sua porta di casa avevo circa 155 libbre e tra un combattimento e l'altro, MMA o Muay Thai, e non ci è voluto molto per essere bollato con il soprannome di "cosce di pollo". Dato che mi sono allenato presto, intorno alle 6 del mattino prima della lezione, a quanto pare Tony mi ha preso in simpatia, o semplicemente aveva bisogno di qualcuno di nuovo su cui battere, ma ha iniziato a programmare la mia forza e il mio condizionamento. Allenamenti estenuanti, domande e curiosità mi hanno portato a diventare il suo stagista per i prossimi due anni in cui avrei scambiato un'ora al giorno per pulire l'attrezzatura con un abbonamento gratuito e tutte le bombe della conoscenza che potevo tirare fuori da Tony.
L'autore e coach Tony
Non passò molto tempo prima che mi venissero date le tre regole del successo tra le mura della nostra palestra e nel mondo.
1. Alzati come se lo intendessi. Prima questa era una coda di coaching per il sollevamento. Quella postura era importante per massimizzare la forza e la struttura.
2. Accovacciarsi in profondità. Come la maggior parte degli atleti post-liceali dell'epoca, uno squat parallelo era tutto ciò che era richiesto. Questo standard doveva essere distrutto. Solo i movimenti a tutta profondità supererebbero la cartina di tornasole.
3. Bere caffè. Se hai mai trascorso un inverno sulle montagne di Boone, nella Carolina del Nord, e ti alzi di proposito alle 6 del mattino per allenarti in una piccola palestra senza riscaldamento centrale e solo una stufa a cherosene vicino alla porta principale, allora capirai l'importanza della regola 3. Mentre mi allenavo, lavoravo, pulivo, studiavo e facevo domande, le tre regole avrebbero continuato ad emergere e dopo un po 'si sono trasformate in significati più ampi, è avvenuta un'illuminazione.
Stare in piedi è diventato un promemoria che la postura inizia con sicurezza. Hai mai visto una persona depressa? Certo che l'hai fatto, come stanno? Dove sono focalizzati i loro occhi, cosa ti dice il loro linguaggio del corpo? Abbiamo tutti brutte giornate; Ho avuto molto alla palestra di Tony. Dopo un pestaggio strisciavo fuori dalla porta principale, ma prima di andare ricevevo un promemoria: "Alzati come se lo intendessi". Questo è diventato un credo: che per oggi si faccia il lavoro più duro. Ho ucciso il mio corpo, ho fatto il lavoro, dovrei essere orgoglioso di questo risultato, ma anche per non mostrare alcuna debolezza, siamo i portatori del fardello e quel fardello non ci spezzerà, stare in piedi.
Accovacciarsi in profondità ha portato al di sotto parallelamente a nuove profondità. All'inizio perché non potevo entrare comodamente in uno squat profondo sono stato bandito allo Smith rack per tutti i miei set di squat. Posso immaginare che molti lettori stiano rabbrividendo in questo momento; Anch'io lo ero. Non volevo essere sulla sissy machine, ma Tony aveva un piano. Alla fine il mio corpo si è adattato e ho potuto mantenere la forma perfetta sul fondo, quindi sono stato promosso al power rack.
Ora, tieni presente che stavo facendo allenamento per la forza di bodybuilding allora per le dimensioni tra i combattimenti. Non avevo ancora scoperto il viaggio del sollevamento pesi. Accovacciarsi in profondità è diventato una metafora dell'allenamento. Mentre la maggior parte delle persone si fermava, a nostro avviso, a metà strada, siamo andati al fondo. Volevamo fare di più; andare più in profondità, spingersi oltre, dare tutto e talvolta fallire. Quello che ho imparato seduto alla fine di un max back squat in pausa di 10 secondi è stato che ogni situazione in cui mi trovo è sotto il mio controllo. Posso lasciare che il peso diventi troppo, per lasciarmi allacciare e cedere. Posso anche prepararmi all'impatto e macinare l'inferno fuori da questo buco. Posso scegliere di salire, di ascendere.
Coach Travis Mash al lavoro. Immagine: @ctpcam su Instagram
Infine, il caffè è diventato più di una semplice bevanda calda. Ho iniziato ad amare davvero il mio caffè. Confrontavamo diversi arrosti, creme, tutti i campanelli e fischietti, anche il caffè nero standard ha sviluppato il proprio carattere. Quello che ho imparato dal caffè è provare piacere in qualcosa di semplice. A nessuno piace alzarsi presto per allenarsi, quindi trova qualcosa che ti piace. Per me è diventato caffè. Prima mi alzavo da questo letto, prima potevo prendere un caffè e andare ad accovacciarmi. Ho imparato a trovare qualcosa che ti piace e a renderlo parte della tua quotidianità, quindi stai scegliendo il bene invece di lasciare che sia il male a dettare il tuo corso.
Più o meno nello stesso periodo in cui stavo incorporando le lezioni che Tony mi ha insegnato a vivere fuori dalla palestra, è arrivato il momento di spostare la mia attenzione dalla forza e dal condizionamento ai preparativi per il combattimento. La mia carriera nella Muay Thai stava decollando dopo aver perso l'amore per i combattimenti in gabbia, quindi ho iniziato a passare molto più tempo con il mio straordinario allenatore Clay, un nuovo mentore e una nuova area da sviluppare.
La Muay Thai è una disciplina strettamente correlata al kickboxing, tranne per il fatto che gli atleti utilizzano otto punti di contatto: due pugni, due gomiti, due ginocchia e due gambe. Clay aveva un approccio di vecchia scuola all'addestramento e al combattimento, più duro era l'uomo, maggiori erano le possibilità di sopravvivenza. Il gioco di combattimento è brutale ed è bellissimo. Intorno alle competizioni una routine normale sarebbe correre, mangiare, fare un pisolino, mangiare, lavorare / studiare, allenarsi, mangiare e dormire. Questo è stato. Attraverso questa formazione si sviluppa un'abilità cruciale nella grinta. Trovi un modo per sopportare il dolore e il disagio. Inizi a cercarlo. Molte lotte vengono vinte e perse molto prima che suoni la campana. Molti avversari possono essere spezzati dalla capacità di sopravvivere. L'uomo con più grinta può superare una mancanza di abilità perché ha fatto la cosa più difficile, ha raggiunto il profondo della sua anima ed è venuto a patti con la distruzione.
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Nel mondo della lotta uno dei più grandi complimenti da pagare è quello di essere indicato come "gioco". La terminologia deriva dal termine gameness, dalle culture guerriere e dal combattimento tra cani. La capacità e l'entusiasmo di impegnarsi in conflitti, di cercare e distruggere l'opposizione, comunemente usata per descrivere guerrieri sottodimensionati ma piena di spirito.
Non puoi creare grinta e gioco solo dall'allenamento fisico. Devi condizionare la tua mente e allo stesso tempo la tua anima. Passavamo molto tempo a discutere e riverire le culture guerriere. Le lezioni che questi antichi guerrieri insegnavano ai loro studenti erano le stesse lezioni che Clay ci insegnava. I presidi potrebbero tradurre epoche e mantenere ancora un significato. Abbiamo praticato un'arte militare per lo sport del combattimento. Sapevamo molto bene che le abilità che stavamo esercitando, erano state sviluppate per avere un impatto massimo sui danni contro un avversario e potevano essere implementate a fini devastanti se non fatali. Ecco perché lo sviluppo del personaggio è stato altrettanto importante.
Il rapporto tra allenatore e atleta è unico. Come tutte le relazioni, possono essere buone e cattive. Il mio tempo trascorso con Clay sarà sempre molto speciale perché mi ha insegnato che un allenatore può anche essere un amico e quando si crea quel legame sarà per sempre più forte del solo studente e insegnante. Clay si allenava, sollevava pesi e schiacciava il suo cardio al nostro fianco. Non ci ha mai chiesto niente che non chiedesse a se stesso.
L'ho sempre rispettato e ho continuato a cercarlo nei futuri mentori. L'ho trovato nel prossimo capitolo della vita.
Quando ho iniziato a sollevare pesi, stavo intraprendendo un viaggio per trovare e sviluppare la forza. Mi ero allenato duramente e spesso per sviluppare il corpo estetico, avevo artigliato e raschiato per vincere i combattimenti, ma c'era sempre qualcuno più forte. Non mi ero mai impegnato a diventare più forte per più di un ciclo di allenamento prima della gara successiva. Dopo aver iniziato il sollevamento pesi questo è diventato l'unico obiettivo, la forza. Sono arrivato a Mash Elite e ho trovato un gruppo di atleti che condividevano quel desiderio di essere forti partendo dai vertici con l'allenatore Travis Mash. A questo punto della mia vita sapevo che essere circondato da persone influenti avrebbe richiesto solo la bocca chiusa e le orecchie aperte per apprendere le chiavi della mia prossima evoluzione.
Ho passato meno tempo con Travis di tutti i mentori menzionati in questo articolo, ma ho già trovato valore nella nostra relazione. Uno dei pensieri più profondi che Travis incoraggia a tutti i suoi atleti è un cambiamento di mentalità. In quanto atleti, siamo responsabili della nostra definizione degli obiettivi e, se fallisci, la responsabilità ricade su di te. Come allenatore Travis ha ripetutamente affermato di spostare la mentalità in avanti. Non dovresti più accontentarti di fare una squadra sportiva, diventare il titolare, diventare l'MVP. Non aspirare solo a competere sul palcoscenico olimpico, punta all'oro. La spiegazione più semplice di questa teoria è il miglio di 5 minuti. Prima che fosse fatto nessuno pensava che fosse possibile e poi un giorno, è successo, e proprio così le miglia inferiori a 5 minuti erano un luogo comune. Ora il record mondiale si attesta a meno di 4 minuti, tutto perché qualcuno ha scelto di spostare la propria mentalità nell'impensabile, poi è uscito e l'ha raggiunto.
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In un mondo in cui mentori e tutor non sono comuni, invito ciascuno di voi lettori a cercare prima un mentore. Trova qualcuno che ha fatto ciò che desideri e vai a imparare da lui. Tutte le persone influenti che ho menzionato in questo articolo mi hanno detto quanto si divertano a parlare con persone che in genere vogliono imparare. In secondo luogo, esci e sii un mentore. Trova le persone che ti ammirano e condividi la tua storia. Siamo più connessi che mai, quindi usa la tecnologia per risollevarci a vicenda. Dobbiamo solo guardare a personaggi come Elliott Hulse, Cory Gregory ed Eric Thomas, per renderci conto dell'impatto positivo che siamo in grado di avere sulla nostra comunità. Come sollevatori di pesi, powerlifter, CrossFitters, bodybuilder, combattenti, atleti e uomini forti / donne forti, è nostro compito assicurarci che la torcia sia portata e bruci luminosa, per tutta la notte.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano: Viviana Podhaiski (@everyday_lifters su Instagram)
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