Come acquisire forza mentre ti affacci

È possibile acquisire forza mentre mi sporto? In caso contrario, quanto ancora devo mangiare? -Francis A., St. Louis, MO

Sì, è possibile. Acquisire forza ha a che fare con il modo in cui ti alleni e distruggere è tutta una questione di dieta: le due funzioni si escludono a vicenda. Hai bisogno di calorie sufficienti per recuperare, il che non è tanto quanto potresti pensare.

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Consuma 8-12 calorie per libbra di peso corporeo. Nei giorni in cui non ti alleni, riduci le calorie per libbra di peso corporeo di una o due calorie.

C.J. Murphy è il proprietario di Total Performance Sports a Everett, MA.