Come ottenere di più dalle tue flessioni

Ci sono molti modi per rendere le flessioni più impegnative: solleva i piedi su una panchina, aggiungi uno o due battiti di mani in alto, crea instabilità eseguendo le tue ripetizioni su una palla Bosu capovolta. Puoi anche indossare un giubbotto pesi o mettere un piatto sulla schiena, che lo trasforma in un esercizio carico che aumenterà l'intensità e recluterà più fibre muscolari nel petto, nelle braccia e nel core. Il posizionamento della placca dipende dalle preferenze e dal comfort, ma i fianchi sono costretti a stare in alto e la pressione viene rimossa dalla scapola quando il peso poggia sulla parte bassa della schiena.

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