Tutti gli uomini commettono errori, ma solo i saggi imparano dai propri errori.
-Winston Churchill
Come allenatore, guardare gli errori commessi da atleti di talento può essere straziante. Essere forti non è più semplicemente sufficiente. Non puoi essere sciatto e avere successo. La buona notizia è che la maggior parte degli errori può essere facilmente corretta fintanto che ne sei consapevole. Con il video disponibile per ogni atleta, puoi trovare e correggere quei passi falsi con un buon allenatore. Ti faranno risparmiare tempo prezioso e miglioreranno i tuoi risultati se metti il tempo in una corretta correzione.
Un atleta perde il controllo della sua pietra
Partecipando a quasi tutte le principali gare di strongman negli ultimi due anni ho visto gli stessi errori più e più volte. Esaminiamoli e poi esaminiamo la semplice soluzione.
1. Non usare la maniglia su un barile di corsa e carico. Non c'è motivo per non usare la maniglia per impedire alla mano di scivolare. Per lo meno usalo sul plettro.
2. Non allineare correttamente sulla pietra. Devi essere nella posizione corretta per eseguire lo stacco della pietra prima di poterla caricare.
3. Decollo dalla linea di partenza quando non si ha il pieno controllo dell'attrezzo. Giogo, barile, sacco di sabbia, pietra; qualunque cosa sia, per arrivare al traguardo deve essere stabile.
4. Premendo il Circus Dumbbell lontano dal centro di gravità (o spingendo il tronco in avanti invece che verso l'alto). Più l'attrezzo si allontana dal tuo centro di gravità, più difficile sarà completare il sollevamento.
5. Non aspettando un segnale verso il basso. Non c'è mai una scusa per questo.
6. Armeggiare con le cinghie. La quantità di ripetizioni che puoi perdere qui è sbalorditiva.
Tutti questi errori possono essere corretti facendo una cosa molto semplice; perforazione e condizionamento. L'obiettivo è condizionare il cervello a operare con il "pilota automatico" e liberare la parte pensante del cervello per qualsiasi decisione strategica che potresti dover prendere. L'ultima cosa che dovresti mai fare è pensare di dover afferrare il fusto nel modo giusto o come le cinghie di sollevamento si avvolgono attorno a una barra. È inefficiente e porta a errori.
Camminare senza il controllo della pietra
Il pilota esperto Lawrence Gonzalez discute di diversi tipi di memoria nel suo libro "Deep Survival".
Quando impari qualcosa di complesso ... come giocare a tennis o golf, viene immagazzinato in una memoria esplicita ... È il ricordo di cui puoi parlare. Ti permette di ricordare una ricetta per le lasagne. Ma man mano che acquisisci più esperienza svolgi i compiti in modo meno consapevole. Sviluppa una sensazione per questo .. . Questa è chiamata memoria implicita. I ricordi impliciti sono inconsci, accadono come un sorriso.
Ecco perché alcune persone affette da demenza possono ancora suonare il pianoforte: la memoria per eseguire queste attività è ordinata in una parte diversa del cervello, che non è soggetta allo stesso ragionamento. Ecco perché è fondamentale che i tuoi movimenti fondamentali siano memorizzati implicitamente. Li fai automaticamente e correttamente ogni volta.
La semplice esercitazione delle attività di base sopra elencate le programmerà nel tuo cervello e presto sfuggiranno al processo di pensiero in cui puoi commettere un errore.
Un fantastico esempio di questo è la guida. Quando è stata l'ultima volta che ci hai davvero pensato Come per guidare la macchina? Molto probabilmente è stato quando hai iniziato a imparare. Dovevi pensare a te stesso “Controlla lo specchio, è ora di un segnale di svolta, sto andando troppo veloce?"Ora fallo e basta. Scommetto che la maggior parte del tempo che sali in macchina, finisci a destinazione senza pensare affatto alla guida. È tutto nella tua memoria implicita, permettendoti di avere una conversazione mentre torni a casa.
Un atleta spinge il manubrio del circo lontano dal centro di gravità
Ora, applica queste tecniche ai tuoi eventi. Raccogli il fusto correttamente e allo stesso modo dieci volte di seguito prima dell'allenamento. Esercitati ad avvolgere le cinghie mentre sei seduto sul divano. Chiedi sempre a un membro del team di darti un comando verso il basso sulle tue presse. Usa il corretto percorso della barra in ogni ripetizione; non accettare la sciatteria da te stesso. Fare queste attività più e più volte è l'unico modo per ridurre lo stress sul tuo cervello razionale. Pagano a lungo termine acquistando tagliando i secondi da ogni evento ed eliminando le ripetizioni perse.
Nella maggior parte del mondo, quando viene intrapresa una disciplina difficile come il sollevamento pesi, gli studenti devono padroneggiare le basi prima di mettere i pesi sulla barra. Spesso negli Stati Uniti siamo ansiosi di iniziare e immergerci nella parte più eccitante dell'allenamento prima di diventare abili nei nostri movimenti. Le cattive abitudini che ne derivano possono avere un impatto a lungo termine sul tuo successo. Quando lo riconosci e investi tempo nel perfezionare il processo, dimostri di essere un concorrente più intelligente e pericoloso con un futuro molto più luminoso.
Immagini per gentile concessione di Michele Wozniak, Strongman Corporation
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