La popolarità di CrossFit ci ha aperto gli occhi sulle diverse modalità di allenamento che lo sport comprende, in particolare, sollevamenti olimpici come lo snatch e il clean and press.
Non più utilizzato solo dai lituani di nome Didžbalis, i sollevatori di tutti i giorni implementano le alzate olimpiche nel loro allenamento per aumentare la forza e la produzione di energia. E come gli ascensori più tradizionali, come lo stacco, la maggior parte dei ragazzi raggiunge un punto in cui il peso è troppo pesante da controllare con una presa overhand standard. Quando ciò accade, gli atleti spesso si rivolgono alle cinghie di sollevamento. Il problema con le cinghie, tuttavia, è che fanno troppo del lavoro per te, assicurando la barra senza massimizzare l'uso dei tuoi muscoli di presa.
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Inserisci la presa del gancio. Spingi il palmo della mano nella barra, quindi avvolgici intorno il pollice. Ora avvolgi le dita sulla barra: l'indice e il medio si sovrapporranno sul pollice. D'ora in poi, la barra non scivolerà mai dalle tue mani quando il peso diventa pesante e non volerà quando la spingi sopra la testa. Usa le cinghie sui set più pesanti finché non ti sarai adattato, ma cerca di eliminarle del tutto.
Un avvertimento: l'impugnatura del gancio fa un male infernale per i primi mesi, ma avvolgere i pollici nel nastro adesivo ti aiuterà.
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