Come perfezionare il ricciolo fasciato per bicipiti massicci

Non mancano le variazioni di ricciolo per scolpire un set di pipe da capogiro. Il go-to è di solito il curl con bilanciere, mentre le varianti come i riccioli EZ-bar per alleviare il dolore al polso e i ricci a martello per creare bi più densi sono anche opzioni. Ma il curl con manubri fasciato è una variazione spesso trascurata che è incredibilmente utile.

Avvolgere una fascia all'interno di due manubri costringe gli avambracci a girarsi verso l'interno e rimanere in quel modo, il che attiva ancora più muscoli di un curl standard. Perché? Perché ora stai lottando per tenere i palmi rivolti verso l'alto mentre sollevi il peso. Questa nuova svolta letterale su
curl non è facile, ma ne vale sicuramente la pena.

Come farlo

1. Mettiti al centro di una fascia di resistenza ad anello.
2. Avvolgi entrambe le estremità della fascia all'interno dei manubri tenendoli con i palmi rivolti verso l'alto.
3. Tieni il core e poi piega i manubri fino a quando non raggiungono il livello delle spalle.

Suggerimento per il modulo: Con i palmi rivolti verso l'alto, arricciati con un movimento lento, controllato e completo per reclutare più fibre muscolari.