Tutto quel tempo in palestra potrebbe fare bene ai muscoli, ma il tuo regime può anche avere un impatto negativo sulla pelle. Ecco alcune delle condizioni più comuni che incontrano i sollevatori, oltre alle migliori misure per prevenirle e trattarle.
Usa questi consigli degli esperti per proteggere la tua pelle dalle infezioni nodose.
Leggi l'articoloJock itch è un'infezione fungina che lascia un'eruzione cutanea pruriginosa e rossa con protuberanze leggermente sollevate. È concentrato principalmente nella zona inguinale e l'anatomia maschile, con la sua maggiore superficie e le pieghe della pelle lo rendono facile da contrarre. Il prurito dell'atleta è causato da eccessiva umidità e sudorazione in aree scarsamente ventilate, il che spiega perché i glutei, l'inguine e le cosce sono un obiettivo primario.
Impedire: Fai la doccia subito dopo l'allenamento e strofina l'inguine, le cosce e i glutei con acqua tiepida e sapone. Lava la biancheria intima e i pantaloncini da ginnastica il prima possibile e non indossarli mai finché non sono puliti. Lo stesso vale per il tuo costume da bagno. I tessuti di cotone hanno meno probabilità di invitare la condizione, poiché spesso assorbono l'umidità e la lasciano evaporare. Oppure procurati biancheria intima traspirante appositamente progettata. Per proteggere la pelle, puoi applicare una crema all'ossido di zinco nell'area, mirando alle pieghe della pelle o cospargere la polvere antifungina nella biancheria intima per assorbire l'umidità e contrastare l'infezione. Infine, non condividere mai gli asciugamani per il bagno o gli esercizi con gli altri.
Trattare: Se hai prurito, inizia indossando biancheria intima di cotone al 100% e mantieni l'area asciutta con polvere antifungina e sforzo minimo. Fai la doccia due volte al giorno, lavando la zona con acqua calda e sapone. Applicare una crema antifungina sulla zona interessata fino a quando non sarà chiara: dovrebbero essere necessari solo un paio di giorni. Interrompere l'uso della crema antifungina dopo che l'infezione è scomparsa. Sostituire con una crema all'ossido di zinco se si desidera adottare misure preventive.
Come il jock prurito, il piede dell'atleta è un'infezione fungina causata da sudorazione e umidità eccessive, ventilazione scarsa o nulla e scarsa igiene, o camminando a piedi nudi negli spogliatoi. La pelle dei piedi può prudere, bruciare, staccarsi o screpolarsi, di solito intorno alle dita dei piedi e sulle piante dei piedi. Se non trattato, il piede dell'atleta può diffondersi rapidamente alle unghie dei piedi.
Impedire: Fai attenzione all'umidità nei calzini e nelle scarpe. Se stai seduto alla scrivania per lunghi periodi, togliti le scarpe per far respirare calzini e piedi. Non indossare costantemente lo stesso paio di scarpe, soprattutto dopo un allenamento; lasciare che le scarpe si aerino e si asciughino. Cospargere una polvere antifungina nei calzini e nelle scarpe per ridurre al minimo l'infezione. Evita di camminare a piedi nudi negli spogliatoi della palestra, nelle docce, nella sauna e intorno alla piscina. Indossare calzini di cotone al 100% e non riutilizzare mai calzini sporchi. Non condividere tagliaunghie con nessuno.
Trattare: Molte persone scelgono di immergere i piedi infetti in una soluzione di acqua e aceto (rapporto 1: 4). Puoi farlo in aggiunta a un'applicazione di crema antifungina. Lavare i piedi due volte al giorno con acqua e sapone e cambiare frequentemente i calzini. Evita di indossare sandali fino a quando la condizione non è guarita.
Scarpe o niente scarpe?
Leggi l'articoloI pori della pelle vengono ostruiti da sudore, sporcizia e batteri. Ciò può provocare un singolo brufolo o sfoghi una tantum, nonché acne cronica o cistica (con semi profondi).
Impedire: La cosa migliore che puoi fare per la tua pelle è pulire, esfoliare e idratare regolarmente. E non solo il viso: puoi farlo su tutto il corpo. Lavare ovunque con sapone (o detergente, sul viso). Quindi, due volte a settimana, segui questa procedura con una saponetta esfoliante delicata per il corpo e un esfoliante viso per la tua tazza. Questo processo pulirà lo sporco in eccesso e l'olio che si è depositato nei pori e rimuoverà le cellule morte della pelle che possono anche ostruire i pori. Quindi, idratare il viso e lozione il corpo per nutrire la pelle e impedirne la secchezza. Ogni volta che ti radi, assicurati di seguire una corretta igiene: acqua calda per iniziare, rasoi puliti, acqua pulita per chiudere i pori dopo la rasatura e una lozione o un gel post-rasatura per evitare che i pori si ostruiscano e si formino peli incarniti. Le diete ricche di zuccheri aggiunti e con latticini in eccesso spesso portano a pori ostruiti.
I cambiamenti ormonali possono anche portare a sblocchi. Se prendi qualsiasi integratore di questo tipo per il tuo regime di allenamento, così come integratori proteici, tieni presente che questo viene spesso escreto attraverso i pori quando sudi e può ostruirli dall'interno. Quindi, fai sempre la doccia il prima possibile dopo un allenamento e non indossare nuovamente una maglietta, un berretto o una fascia senza prima lavarli.
Trattare: Non scoppiare nulla che non sia un punto bianco. Tratta l'area infetta con un tonico all'amamelide senza alcool per seccare l'acne senza alterare i livelli di pH della pelle. Bevi molta acqua e dormi 7-8 ore ogni notte. Metti in pratica il suddetto regime di pulizia della pelle preventiva, per evitare ulteriori intasamenti e irritazioni, e non raderti mai sui brufoli con un rasoio. Dovrebbero ridursi o venire alla testa entro un paio di giorni. Consulta un dermatologo e valuta la possibilità di modificare la tua dieta.
Non cadere vittima di queste quattro idee sbagliate comuni sulla cura della pelle.
Leggi l'articoloMentre molte altre eruzioni cutanee e infezioni variano in gravità, vengono acquisite in modo simile: toccando attrezzature, stuoie, asciugamani sudati e non lavati o camminando a piedi nudi negli spazi comuni.
Impedire: Pulisci l'attrezzatura con le salviettine disinfettanti della palestra prima dell'uso. (E dopo l'uso, per risparmiare la prossima persona dei tuoi germi.) Lavati le mani a metà allenamento e scambia l'asciugamano a metà con uno pulito. (Quindi usane un altro pulito quando fai la doccia.) Non condividere mai gli asciugamani e non camminare mai a piedi nudi in palestra, anche negli spogliatoi e bagni privati, anzi, soprattutto in quegli spazi.
Trattare: Non entreremo nei dettagli dei molti altri tipi di infezioni là fuori. Rivolgiti al tuo dermatologo per consigli professionali e personalizzati su qualsiasi condizione più grave del prurito, del piede d'atleta o dell'acne.
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