LA DOMANDA
Ho sempre fame durante i miei allenamenti. Qual è il modo migliore per evitare che il mio stomaco brontoli?
LA RISPOSTA
Non è comodo quando i morsi della fame ostacolano un allenamento, ma forse sono le tue abitudini alimentari che devono cambiare e non la tua routine di esercizio ", afferma Bonnie Taub-Dix, R.D.N., Creatore
di una dieta migliore.com e autore di Leggilo prima di mangiarlo.
Ciò che mangi gioca un ruolo cruciale per assicurarti un buon allenamento. "Il cibo fornisce carburante per darti forza, quindi è importante assicurarti di mangiare con saggezza prima di andare in palestra", dice Taub-Dix. Fai un piccolo spuntino di circa 150 calorie circa mezz'ora prima dell'esercizio, con una combinazione di carboidrati, proteine e grassi sani. Pensa: burro di mandorle su una fetta di pane integrale, un pezzetto di formaggio con cracker integrali o uno yogurt greco cosparso di cereali integrali. E assicurati di bere molta acqua per prevenire la disidratazione e per aiutarti a sentirti più sazio.
Una revisione nutrizionale può massimizzare l'allenamento, perdere grasso e costruire muscoli.
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