La tua presa a volte fallisce una volta che porti la barra sopra le ginocchia per uno stacco? La forza di presa è una componente fondamentale dello stacco da terra e deve essere presa sul serio. Quello che segue sono suggerimenti su come migliorarlo.
Innanzitutto, puoi provare una presa mista, in cui un palmo è rivolto verso l'alto e l'altro verso il basso: non importa quale sia su e giù, anche se la maggior parte delle persone mette la mano dominante rivolta verso l'alto.
Usa questa routine per perfezionare lo stacco e diventare grande, forte e atletico e rimani così il tuo ..
Leggi l'articoloPer massimizzare la tua forza con questa particolare presa, piega il palmo verso l'alto e ruota verso il basso il palmo verso il basso, come se stessi andando su di giri di una motocicletta. Dovresti anche allenare la presa durante gli allenamenti.
Il modo migliore per farlo è prendere un paio di Fat Gripz o Grip4orce e aggiungerli ai tuoi sollevamenti accessori: esegui le tue file, pullup e press con i manubri. La tua presa sarà più forte in poche settimane.
- C.J. Murphy, C-I.S.S.N.
C.J. Murphy è un ex powerlifter competitivo e uomo forte, e il proprietario di Total Performance Sports a Everett, MA.
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