Sono disciplinato nella dieta e ho una buona genetica, ma la mia motivazione è irregolare. C'è una tecnica di allenamento per questo?
I più grandi talenti per la dieta e l'allenamento non servono a niente se non sai come sostenere la tua motivazione. Fortunatamente, puoi costruire "resistenza" nella tua mente, proprio come puoi per il tuo corpo, ma devi allenarti per questo, proprio come devi allenarti per costruire muscoli.
Innanzitutto, hai bisogno di una base su cui costruire: ovvero obiettivi chiari che forniscano una road map che puoi fissare nella tua mente in modo così indelebile da rimanere in pista con ogni ripetizione che esegui in palestra.
Assicurati che i tuoi obiettivi ti spingano, piuttosto che spingerti, verso il futuro. Troppe persone basano i loro obiettivi nel passato, soffermandosi sul motivo per cui hanno perso l'ultima gara, o su come la loro nemesi sia riuscita ad avere braccia più grandi di loro; e da questo, formulano una strategia per stare al passo o anticipare il loro concorrente. Questo viene spinto e limita il loro miglioramento a qualunque margine sottile sia richiesto su ciò che era, non su ciò che può essere. Essere spinti ti costringe anche a sterzare di più per rimanere tra i guardrail; la minima deviazione in un modo o nell'altro da parte del ragazzo che sta spingendo può farti perdere il controllo e lanciarti fuori strada, forse anche su un dirupo.
Con la trazione, difficilmente devi sterzare affatto. Sei libero di preoccuparti per il ragazzo dietro di te, così puoi goderti con ottimismo il tuo viaggio nel futuro dei tuoi sogni.
Prendi la tua mente e il tuo corpo seguirà, con 10 consigli per aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi.
Leggi l'articoloProprio come usi l'allenamento con priorità muscolare per far emergere le aree in ritardo del tuo corpo, così puoi allenare la tua concentrazione per volere o comandare a un muscolo di crescere.
Pratica la tecnica di escludere pensieri estranei e dati sensoriali fino a quando tutta la tua concentrazione è focalizzata sul laser nel muscolo che vuoi contrarre per quella specifica ripetizione. Con la pratica, scoprirai che funziona davvero, in modo simile all'autoipnosi. Man mano che la tua forza di volontà acquisisce un maggiore controllo sul tuo corpo, sarai persino in grado di abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Questo combina la definizione degli obiettivi e la priorità mentale per aiutarti a concentrarti in modo più realistico sulla forma ideale o sulle caratteristiche individuali fornite dalla tua immaginazione. Avrai bisogno di 15-20 minuti di silenzio di notte, preferibilmente a letto con le luci spente; quindi, immagina che un proiettore cinematografico mostri sulle tue palpebre l'immagine che avrai sul palco nel tuo prossimo concorso. "Guarda" te stesso in dettaglio: ogni taglio, ogni muscolo, ogni striatura, così come il tuo insieme simmetrico. Ancora una volta, con la pratica, il tuo corpo seguirà, ma dagli tempo. Mi ci sono voluti 18 mesi per perfezionarlo.
Non arrenderti. Ricorda costantemente a te stesso cosa intendi realizzare, ad esempio "Vincerò il mio prossimo spettacolo" o "Sarò enorme."Ripetilo a te stesso per tutto il giorno, fino a quando non si imprime nel tuo subconscio, convincendoti della sua inevitabilità. Ha funzionato per me.
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