Se non hai mai incorporato catene o bande di resistenza nel tuo allenamento per la forza, stai perdendo alcuni seri guadagni.
Uno studio in Journal of Strength & Conditioning Research ha scoperto che l'allenamento di resistenza variabile, utilizzando catene o bande sui bilancieri per mantenere la resistenza che cambia durante il sollevamento, ha dato ai soggetti maggiori aumenti di forza nella panca 1RM rispetto a quando i soggetti hanno eliminato ripetizioni senza bande o catene.
Questo perché quelle catene e fasce cambiano il punto di resistenza durante un sollevamento, il che può aiutarti a sviluppare più forza, potenza e velocità.
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