Ricerca in Il Journal of Strength & Conditioning Research mostra che l'assunzione di proteine del siero di latte prima, durante e dopo l'allenamento può aiutarti a mantenere i muscoli quando cerchi di perdere grasso.
Lo studio, su ragazzi che sollevavano quattro giorni alla settimana per otto settimane, ha confrontato il siero di latte con un integratore di carboidrati e ha scoperto che coloro che assumevano la proteina hanno perso grasso e guadagnato massa magra. Il gruppo di carboidrati ha perso massa muscolare magra.
Pensa oltre il petto di pollo.
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