Hunter Labrada non piange ai matrimoni, né può essere persuasa una lacrima dal bodybuilder della IFBB Pro League anche dal più sdolcinato delle commedie romantiche.
Tuttavia, se il discorso coinvolge il sudore, il dolore e talvolta le lacrime necessarie per far muovere il ferro pesante con la stessa fluidità di un coltello attraverso il burro caldo, imparerai presto perché la passione emotiva di Labrada per la perfezione fisica aumenta tanto rapidamente quanto la sua ascesa sul classifiche di bodybuilding.
"No, non sono davvero una persona sensibile", ammette il figlio della leggenda del bodybuilding Lee Labrada. “Ma sono arrivato al punto in cui sono diventato così orgoglioso di dove sono diventato nel bodybuilding. Quindi ogni volta che eseguo i set come faccio, le emozioni non sono una brutta cosa, ma solo un posto in cui devo essere."
Ora in piena modalità di preparazione per il suo debutto sul palco dell'Olympia Weekend a dicembre, Hunter ha offerto ai fan dei social media uno sguardo in quella che chiama la sua "forma di barra vuota con intensità da pistola alla testa", più recentemente sbattendo 10 foto- ripetizioni perfette con 20 piatti impilati sulla macchina per l'hack squat. E fidati di lui, il dolore è reale.
"So che farà male perché è la stessa cosa che ho fatto ogni settimana negli ultimi due o tre anni", afferma Hunter, il vincitore del Tampa Pro 2020. "So che se non faccio progressi in qualche modo, che si tratti di ripetizioni con la stessa quantità di peso o più peso sulla barra, sarò brutalmente deluso da me stesso. Sinceramente ho un sapore terribile in bocca fino alla prossima settimana."
Il repertorio del giorno delle gambe del cacciatore è una tattica a tutto campo, simile al regime in stile HIT reso famoso dal sei volte vincitore dell'Olympia Dorian Yates.
Come spiega Hunter, massimizzare un set per esercizio, in questo caso, il suo hack squat, richiede anche una pianificazione di precisione e un sovraccarico progressivo.
TOPO DI BIBLIOTECA
Da quando ha abbandonato i suoi sogni calcistici e ha iniziato a concentrarsi esclusivamente sul bodybuilding quasi quattro anni fa, Hunter ha mantenuto ogni serie, ripetizione e peso di ogni suo allenamento documentato alla vecchia maniera, con un taccuino e una penna.
Hunter dice che il tema che troveresti se studiassi i numeri è che i suoi allenamenti sono stati coerenti sin dal primo giorno. Raramente, ammette, ha virato lontano dalle mosse di pane e burro che hanno dimostrato di avere dimensioni e forza, vale a dire squat, stacchi e altri movimenti composti.
"È piuttosto noioso", dice. “Quando si tratta di allenamento, ho praticamente fatto gli stessi allenamenti negli ultimi due anni. Direi il 90% delle volte, stessi esercizi, stessi range di ripetizioni, stessa quantità di working set, stesso tutto. L'unica cosa diversa è che sto cercando di spingere più peso sulla barra o il numero di ripetizioni."
Durante il suo regno di Olympia, Yates ha detto che preferiva l'allenamento in un set perché, francamente, era tutto ciò di cui aveva bisogno per ottenere "una risposta muscolare ottimale.”Hunter concorda sulla sua efficacia e, come ha dimostrato di recente sui social, i risultati confermano sicuramente la sua valutazione.
"Sarei così gasato e fritto, il mio corpo non si riprenderebbe se lavorassi più serie", dice Hunter. “Questa è una delle cose che si perde nelle persone, l'intensità nei set prescritti. Questo metodo, per me, sta diventando sempre più diffuso: molti ragazzi affermati più giovani stanno iniziando ad allenarsi usando questo metodo."
SOLLEVIAMO
Non sbagliare: Hunter non si limita a entrare in palestra, lancia qualche urlo primordiale, pompa 10 ripetizioni, quindi si dirige verso la porta. Invece, la sua routine di un'ora e mezza consiste in una varietà di set di preparazione prima della sua sessione di hack squat.
“Sai, se mi hai visto allenarmi, sai, quanto vicino alla perfezione cerco di fare ogni ripetizione."
Come il resto della sua routine, ogni set ha la sua utilità per l'allenamento. Per il suo primo set, un piatto, Labrada dice che esagererà la mossa andando più in profondità, dal culo all'erba, per consentire al suo giunto SSI di srotolare.
"Sto facendo cose durante questi set che non avrei mai, mai, mai fatto su un set superiore", dice Hunter. “Sto usando questi set per diventare più consapevole del mio corpo."
Man mano che i piatti iniziano ad aumentare, due piatti, seguiti da tre, poi quattro, il suo raggio di movimento diventa meno esagerato: "Con questi non lascio più rotolare il culo", dice.
A cinque piatti le cose si fanno serie e le ripetizioni si riducono per non indurre affaticamento. “Le mie gambe sono calde. C'è sangue nelle mie gambe, tutto è scosso e pronto a partire."
Infine, il set max, 10 piatti per lato. Dopo aver stretto la cintura e una rapida annusata di ammoniaca, è ora di staccare la spina. E anche se ha eseguito questa mossa più e più volte, non sembra mai alleggerire.
“La prima cosa che mi passa per la testa è: 'Santo cielo! Era pesante ", dice. "È solo una di quelle cose, come ho detto, sono arrivato al punto in cui è tipo, so che se non lo faccio, sarò molto più turbato del dolore che proviene in realtà facendolo. Quindi i miei denti si scoprono e faccio quello che devo fare. Questo è il modo migliore per metterlo nel business."
Ora, mentre Olympia si avvicina, puoi capire perché il giorno delle gambe tira le corde del cuore di Hunter.
Per ulteriori informazioni sull'evento del 17-20 dicembre, compresi i biglietti, visitare MrOlympia.com come Trifecta presenta l'Olympia Fitness & Performance Weekend di Joe Weider offerto da Northern Chill e da Wings of Strength.
Signor Olympia
Dove nascono le leggende!
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