Hunter McIntyre è un 6 volte campione mondiale di corse a ostacoli (OCR), 4 volte campione nazionale OCR, il Ranch Teschio Spezzato campione (lo show televisivo condotto da Stone Cold Steve Austin), il Tough Mudder X Champion 2017-2018 e detiene diversi record mondiali HYROX.
Basti dire che non è un segreto che il McIntyre alto 6 piedi e 2 pollici, 205 libbre, che è in grado di correre sotto i cinque minuti di miglio e di pressare su panca 102 kg / 225 libbre dieci volte (test standard della combinazione NFL) sia un atleta di resistenza di livello mondiale. Persino CrossFit gli ha offerto un invito jolly ai Reebok CrossFit Games 2019 per testare come si è piazzato al 61 ° posto, non troppo malandato per qualcuno che non si dedica esclusivamente all'allenamento per CrossFit.
Abbiamo avuto la possibilità di parlare con McIntyre del suo allenamento, della sua dieta, dei suoi obiettivi attuali e altro ancora. L'uomo non è timido per la sua natura competitiva e ha l'aspetto, il discorso e il talento di un lottatore professionista: grandi capelli biondi fluenti e un'affinità per le sfumature rosa in interni. È pienamente consapevole delle aree in cui il suo allenamento e la sua dieta infrangono le norme convenzionali, ma è altrettanto consapevole che funziona per lui (e i suoi risultati lo confermano). Nelle sue stesse parole:
“Questo è dannatamente dolce! Vengo pagato per correre nel fango, piccola!"
Guarda l'intervista completa con McIntyre di seguito dal canale YouTube di BarBend:
Prima di diventare un atleta professionista, McIntyre ha lavorato come modello di fitness, personal trainer e bodybuilder. Quando gli è stato chiesto come si è fatto strada verso una corsa a ostacoli competitiva, si è praticamente imbattuto in esso.
“Era una specie di crapshoot, amico. È stato super casuale."
McIntyre è entrato per la prima volta in OCR nel 2011 e ha detto che la decisione era simile a quella di qualcuno appena uscito dal college che cercava di capire cosa fare della propria vita. Attribuisce il primo accesso all'OCR dopo che è stato trovato attivo.com - un sito che informa le persone dove ci sono attività atletiche vicino a loro, sia casual che competitive.
“Uno dei miei amici ha trovato una Spartan Race ... nessuno sapeva davvero cosa fossero quelle cose. La gente stava andando, ma non era davvero uno sport. L'ho fatto ed è stato come se fosse folle."
McIntyre ha riconosciuto che era un "grande periodo emergente nel mondo del fitness funzionale" e ha deciso di andare a tutto gas nella ricerca di diventare uno dei migliori sport. Serve anche come motivo per impedire ai suoi genitori di portarlo a casa per frequentare il college.
“Sto mettendo tutte le fiches del poker su questa cosa. Mia madre voleva uccidermi. Mio padre mi ha sostenuto. E guarda dove siamo adesso."
McIntyre scrive la propria programmazione e la aggiusterà secondo necessità a seconda di come si sente il suo corpo. Crede che ci siano punti focali che l'allenamento dovrebbe evidenziare per migliorare intensità e distanza nel tempo:
La sua struttura di allenamento ogni settimana include almeno un giorno di intensità della parte superiore del corpo, un giorno di intensità del corpo inferiore e un giorno di pista.
McIntyre si allena a Boulder, CO per metà dell'anno (l'altra metà viene spesa a Malibu, in California). Ha da tre a sei atleti che si allenano con lui in un dato momento e ognuno ha i propri punti di forza. E incorporerà alcune mosse piuttosto insolite per ravvivare le cose, come una gara di pull-up in cui il perdente deve correre per il quartiere nudo.
"Devo mettere il lavoro in me stesso, ma se non avessi il supporto dei miei compagni di squadra, sarebbe difficile ottenere i numeri e i posti in cui voglio essere."
Quando si tratta di migliorare la sua presa, McIntyre aderisce alla "tecnica della barra fredda" che coinvolge eseguire imprese di atletismo e forza senza riscaldarsi, come il sollevamento di una pietra da 250 libbre. Alcuni altri esempi sono:
“Non dormo molto."
Anche se McIntyre ha un programma di allenamento estenuante, non ha bisogno di molto sonno per esibirsi al meglio. È in grado di svegliarsi regolarmente molto presto - pensa alle 4 del mattino - indipendentemente da quanto tardi va a letto, che siano le 20:00 o mezzanotte.
“Sicuramente tengo traccia delle mie calorie. Non sono super super concentrato su ciò che mangio. Carne, yogurt e tonnellate di zucchero. Lo zucchero è la merda, adoro quella roba."
McIntyre vive certamente del suo amore per lo zucchero. La sua assunzione normale è di solito “300 g-500 g al giorno."
McIntyre ha detto che in realtà è in grado di mangiare di più nei giorni di riposo rispetto ai giorni di allenamento. Ha abbozzato una stima approssimativa delle sue macro al giorno:
Sommando la fascia alta di quella stima macro, metterebbe il suo apporto giornaliero a 4.210 calorie, ma dice il suo media giornaliera da qualche parte nella gamma di 4.500-5.500 calorie. Ecco un elenco degli alimenti di base in cui la dieta di allenamento di McIntyre consiste:
“Essendo un atleta professionista, devi dedicarti tanto al mangiare quanto all'allenamento."
"Verdure. Non tocco le verdure. Non hanno senso. Non riesco a trovare un motivo per aggiungerli lì. Non riesco a trovare una ragione per il diavolo. Hai solo bisogno di mangiare calorie e le verdure sono solo una perdita di tempo. Cosa devo fare con un mazzetto di spinaci? Non farà niente. Nemmeno i broccoli. Lascia che ti presenti i mostri del mondo: non li vedi toccare le verdure. Mangiano come maiali e si schiacciano."
McIntyre non crede in cheto, paleo o qualsiasi altra dieta speciale. La sua posizione contro le verdure è arrivata dopo una conversazione con il fisiologo e nutrizionista sportivo Dr. John Ivey:
"Mi sono seduto con il ragazzo ... era come se avessi lavorato con alcuni dei migliori atleti del mondo intero - bevono Coca-Cola e mangiano Twinkies e si innamorano."
Gli aspetti salutistici di una dieta contenuta con così tanto zucchero non riguardano minimamente McIntyre. Si aspetta che la sua autopsia includa il medico legale che deve estrarre globuli di colesterolo dalle sue arterie.
“Non sto cercando di vivere la vita di una persona sana. Sto cercando di vivere la vita di un campione."
Quando si tratta di CrossFit, McIntyre sapeva di voler ottenere l'invito con caratteri jolly ai CrossFit Games ben prima che alla fine lo ottenesse. Stava facendo sapere che sarebbe andato ai Giochi quasi un anno prima. I suoi risultati e la sua formazione hanno coinciso con un sacco di networking. I suoi pasti erano spesso abbinati a telefonate dopo telefonate per far sapere che voleva quell'invito jolly. Ha intenzione di fare un'altra apparizione ai Giochi, ma prima prevede di stabilire un record mondiale per l'eroe WOD "Murph" sabato 23 maggio come parte di La sfida Murph - “Se ottengo 28:45, saranno 10 minuti in più rispetto al record del mondo attuale."
Il "Murph" prende il nome da U caduto.S. Navy Seal e Medal of Honor destinatario LT. Michael P. Murphy. Esso consiste in:
*** mentre si indossa un giubbotto ponderato da 20 libbre:
La sfida Murph è anche una raccolta fondi per LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. Se desideri donare per sostenere la causa e il tentativo di record mondiale "Murph" di McIntyre, puoi farlo tramite la raccolta fondi del Team RWB.
Immagine in primo piano tramite la pagina Instagram di Hunter McIntyre: @huntthesheriff
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.