Le 10 migliori lezioni di Ian King

Qualche tempo fa abbiamo chiesto ad alcuni dei migliori allenatori di forza e guru della nutrizione del mondo di condividere i loro suggerimenti più potenti, ma quando Ian King ha affrontato questo incarico, ha deciso di affrontarlo in un modo diverso.

Invece di elencare semplicemente i suoi dieci migliori consigli, parla delle lezioni che ha imparato e delle influenze che ha avuto nei suoi anni di servizio alla comunità dell'allenamento della forza. Pensiamo sia piuttosto interessante vedere come un allenatore di forza forma le convinzioni e le strategie di allenamento che finiscono per influenzare tutti coloro che seguono i suoi programmi.

Le 10 migliori lezioni e influenze formative di King

Il modo in cui ti alleni ha un impatto significativo sul modo in cui alleni gli altri. La responsabilità di formare altre persone è una relazione seria. Arriva al punto di essere evidente nei risultati visivi e prestazionali: molte delle persone che alleni alla fine acquisiranno la tua forma e le tue abilità.

Pertanto non vedo possibile, necessario o saggio separare il modo in cui ci alleniamo dal modo in cui addestriamo gli altri. Certo, è una generalizzazione, ma vale la pena valutare. E lo stesso vale per le influenze di una persona: le influenze sulla propria formazione diventano le influenze sul modo in cui si allenano gli altri.

È con questo in mente che condivido alcune delle influenze più significative che hanno plasmato la mia filosofia di allenamento. sì, filosofia. Non è un metodo o un sistema; è una filosofia. Ho anche affrontato questo articolo da una prospettiva cronologica, il che non è inappropriato se si considera che le influenze precedenti nella vita hanno molto più potenziale di plasmarci rispetto a queste ultime. In effetti, ciò che viene bruciato profondamente nelle prime fasi della nostra vita ha il maggiore impatto.

1. Ambiente della prima infanzia: il potere del gioco

Sono nato in Papua, Nuova Guinea, dove c'era poco più da fare che giocare. Non c'era la TV. Non ho vissuto in una casa che aveva una TV fino a quando avevo quasi 20 anni (e non è stato molto prima che ho provato il fast food per la prima volta!)

Questo è stato un tale vantaggio! Percorri le strade di qualsiasi isola del Pacifico meridionale e vedrai la gente del posto giocare ovunque: calcio, rugby, pallavolo, qualsiasi partita. Questo è l'ambiente ideale per lo sviluppo delle qualità atletiche.

Sento che uno dei fattori limitanti nello sviluppo atletico nel mondo sviluppato è la TV, che può portare il bambino a non acquisire un'adeguata esperienza di movimento negli anni critici della prima infanzia. Un secondo fattore limitante per le prestazioni atletiche, in particolare negli Stati Uniti, è l'eccessiva dipendenza dalla forza e dall'ipertrofia. Questo non è più esclusivo degli Stati Uniti, poiché il divario culturale degli Stati Uniti con molti altri paesi sta diminuendo rapidamente.

La mia prima esperienza con l'allenamento della forza è stata intorno ai sette anni, presto per qualsiasi bambino, anche negli Stati Uniti negli anni '60. Ho stretto amicizia con una dipendente della famiglia di nome Iwela Jacobs. Era un locale con disturbi dell'udito e della parola, ma quello che gli mancava lì aveva deciso di rimediare fisicamente. Sebbene fosse un uomo piccolo, da ragazzo pensavo fosse Superman.

Aveva sviluppato dimensioni e forza come non l'avevo mai visto prima. Era l'unica persona sviluppata in forza che conoscevo. Ovviamente aveva letto abbastanza riviste muscolari per sapere cosa fare. Mi dava infinite flessioni dei bicipiti e sono arrivato a essere in soggezione del fisico che era in grado di costruire. Si esibiva camminando sulle verticali lungo la tribuna della piscina pubblica locale e godeva della reputazione di uomo forte locale.

Iwela mi ha portato nell'unica palestra della città, la YMCA locale. Sono durato solo poche settimane una volta che hanno calcolato la mia età - troppo giovane per allenarmi lì a quanto pare (e pensavo che il politicamente corretto sia arrivato solo nell'ultimo decennio circa!). Ci siamo ritirati in un luogo alternativo. Conosceva alcuni giovani uomini che vivevano in un ostello locale e avevano la panca / leg extension, macchina per fare tutto a una stazione.

Non posso dire di essermi allenato continuamente da quell'età, ma il seme è stato piantato. Avevo scoperto la forza, l'ipertrofia e l'allenamento con i pesi, ma il mio obiettivo era ancora praticare vari sport. Senza TV, non sapevo nulla delle Olimpiadi; il più grande spettacolo al mondo nel mio mondo sono i South Pacific Games!

Anche se potrebbe essere troppo tardi per te, saresti un buon genitore per spegnere la TV e lasciare che i tuoi figli vivano il buon vecchio stile giocare!

2. Liceo: la frustrazione porta al desiderio di conoscenza

Ho frequentato un collegio in Australia per il liceo, un'esperienza relativamente straniera per un ragazzo dell'isola. La scuola era un luogo frequentato dai miei connazionali, tanto che di solito chiamavano la linea di fondo (una descrizione di un gruppo di posizioni nel sindacato di rugby) la "linea nera"."Questo ha permesso di continuare il gioco basato sulle abilità. Non ho incontrato molti ragazzi che provenivano dall'ambiente in cui ho avuto la fortuna di essere nato e che non fossero eccellenti nello sport.

C'erano due aspetti di questo ambiente scolastico che hanno avuto un impatto incredibile: le parallele dietro il dormitorio e la vecchia palestra. Non so come sia arrivato lì o come sia stato in grado di rimanere in condizioni ragionevolmente esposte alle intemperie, ma c'era una barra parallela per ginnastica a grandezza naturale posta dietro il dormitorio principale. Studenti concentrati sulla loro forza e taglia si sono messi in fila ogni pomeriggio per fare alcune serie di tuffi.

Questo è stato seguito con lo stesso zelo religioso da una serie di flessioni e addominali ogni sera prima di andare a dormire. Non so perché; era proprio così. Tuffi, flessioni e addominali: questa continuità nell'allenamento ha sviluppato sia un effetto fisico che una disciplina dell'allenamento.

Poi c'era la palestra, se così si poteva chiamare. L'edificio aveva un certo numero di stanze al suo interno, una delle quali era dedicata all'allenamento della forza. Non sarebbe stato più di 6 m x 6 m. Credo che l'edificio fosse stato utilizzato durante la seconda guerra mondiale per ospitare le truppe ed era in cattivo stato di manutenzione. I fori nel pavimento dovevano essere semplicemente spostati lateralmente. Non c'era il rivestimento del pavimento, solo il pavimento in legno sporco. I bilancieri erano fatti di cemento colato in vecchie lattine collegate da una sbarra piegata.

Ho imparato che l'ambiente fisico non ha alcuna incidenza sul risultato e oggi non esiterei ad allenare nessun atleta professionista in questo ambiente. (Ma posso trasmettere i bilancieri di latta di cemento!)

Dopo un po 'in questo ambiente una verità sorprendente mi ha colpito: nessuno sapeva cosa stavano facendo! Non avevamo nemmeno riviste muscolari per darci perle di saggezza. Anche i miei insegnanti non ne avevano idea. Questa è diventata una grande fonte di frustrazione. Quando mi sono diplomata al liceo, avevo sviluppato il desiderio ardente di trovare risposte alle domande della formazione. Col senno di poi, questa esperienza è stata piuttosto significativa.

Durante la mia adolescenza mi divertivo a correre su per le colline e intorno ai campi da golf con un mattone in ogni mano (oltre 20 km, tutto prima di colazione), ma sapevo che mancava molto su come ottimizzare l'allenamento.

3. Università: sviluppo della fondazione senza alimentazione con il cucchiaio

Sono andato all'università senza altra intenzione che trovare le risposte che cercavo: come allenarmi. Mi sono iscritto a un corso che appariva avrebbe risposto alle mie domande. Ho avuto un brutto shock, poiché il contenuto era più una scienza generale che un'applicazione pratica e specifica.

Ma i due grandi vantaggi erano questo: in primo luogo, ho ricevuto un pezzo di carta che diceva a tutti che sapevo cosa stavo facendo (e vedo ancora questo fenomeno continuare oggi), e in secondo luogo, non sono stato influenzato nei miei paradigmi di allenamento dal dogma dominante dei miei docenti: non ne avevano!

Il mio interesse per l'allenamento della forza deve essere stato il primo del suo genere nella storia di quella struttura. Sono sicuro che pensavano che fossi un po 'là fuori. (Stranamente, ho visto alcuni di questi studenti post-laurea e docenti che seguivano il popolare tema di ricerca sulla resistenza in quel momento saltare improvvisamente sul carro della ricerca sulla forza quando divenne "alla moda" negli anni '90!)

Ma un gentile professore si è sentito spinto a mostrarmi un diario che aveva appena ricevuto dall'America. Era la rivista NSCA. Sospetto di essere stata tra le prime cinque persone dall'Australia ad abbonarsi a quella rivista. Ma fortunatamente, ero stato costretto a creare il mio progetto iniziale di programma in assenza di questa letteratura, ancora una volta non avendo forti influenze sulla mia selezione di variabili di allenamento.

La mia specialità nell'area dell'allenamento in generale e dell'allenamento della forza in particolare mi ha trovato come la persona "da frequentare" all'università in quel momento, senza carenza di richieste di fornire indicazioni da altri atleti, studenti e docenti. Questi erano i semi della mia futura attività, quello che credo sia stato il primo servizio di formazione professionale e commerciale per atleti nella storia dell'Australia.

L'università ha altri vantaggi (e no, non ho tempo per approfondire le infinite opportunità di alcol e sesso che abbiamo di fronte in quegli anni!). Ciò includeva club sportivi con qualche finanziamento, e sono stato fortunato che in questa particolare università, powerlifter e sollevatori di pesi competitivi si allenassero in armonia, gareggiando ai massimi livelli.

Ma prima che potessi davvero avvalermi di questo, prima di lasciare andare la stazione multipla Universal e diventare reale con i pesi liberi, dovevo vivere un'esperienza che cambiava la vita.

4. Corri o solleva? Vivere il principio di interferenza

Ho praticato molti sport diversi crescendo, tutti più duramente che potevo. Molti di questi sport hanno avuto costi energetici significativi e hanno avuto un impatto negativo sul mio peso corporeo e sulla mia forza. Ero ingenuamente all'oscuro di questo, ma spiegava perché avevo a malapena 75k! Ma ero in forma! Il grasso corporeo era nelle singole cifre e in un test bici VO2 inferiore al massimo, avevo registrato un punteggio di 74 ml / kg!

Un giorno, mentre mi preparavo per il test della cintura nera a Tae Kwon Do, ho sentito un "fastidio" nella parte bassa della schiena. Mi ero messo in mostra in assenza di riscaldamento. L'ho ignorato e ho continuato ad allenarmi. Lentamente il dolore è peggiorato. L'ho portato avanti per più di un anno. Alla fine, ho consultato un medico che ha fatto i raggi X, ha scosso la testa e mi ha detto tutti i motivi per cui dovrei soffrire, e poi mi ha mandato da un chirurgo che-hai indovinato- mi ha suggerito un intervento chirurgico: fusione spinale.

Beh, allora non sapevo molto, ma sapevo abbastanza per dire no grazie a qualsiasi chiamata fusione spinale! Ho intrapreso un viaggio per trovare un modo per risolvere il mio problema alla schiena. Attraverso l'aiuto di un chiropratico, la disciplina in esercizi di riabilitazione auto-concepiti e la decisione di smettere di praticare tutti gli sport fino a quando non si fosse risolto, ho lentamente fatto progressi.

Man mano che il dolore alla schiena si riduceva, ho scoperto che l'allenamento con i pesi che ero in grado di fare era più efficace in termini di dimensioni e forza rispetto a quando lo facevo mentre allenavo altri tre sport in altre dieci sessioni a settimana! Quindi ho deciso di continuare il mio viaggio nell'allenamento della forza e di tenermi lontano dall'allenamento del sistema energetico per un po 'più a lungo. Dovevo farlo comunque per assicurarmi di non rivisitare la condizione della schiena, ma i risultati sono stati sorprendenti.

Sono diventato il mio miglior esempio della realtà dell'interferenza: che l'allenamento del sistema energetico può compromettere seriamente lo sviluppo della forza e delle dimensioni. Questo mi ha dato un certo divertimento mentre guardavo gli accademici discutere per la prima volta su questo problema una decina di anni dopo (all'inizio degli anni '90), poi ancora più gioia mentre discutevano su cosa si può e non si può fare e quali combinazioni funzionano meglio ( da un punto di vista scientifico) per ridurre l'interferenza, ora che hanno finalmente convenuto che potrebbe esserci un problema!

Ho preso venti chili nel mio primo anno di questa condizione, certo, non tutti i muscoli, ma bevevo sei litri di latte intero al giorno (non ti avevo detto dei consigli nutrizionali che ho ricevuto da Uomo di ferro rivista?), quindi non puoi aspettarti di guadagnare il 100% di massa muscolare magra, anche con il metabolismo di un giovane.

Ho imparato due cose fondamentali qui: il potere dell'interferenza e la capacità di riabilitare le lesioni lombari. Questa è stata una fortuna perché non era l'ultima volta che mi sedevo di fronte al chirurgo per la parte bassa della schiena e discutevo di fusione, ed entrambe le lezioni avrebbero portato benefici agli atleti per molti decenni, e forse anche generazioni.

5. Sfide contro gli infortuni

L'università che ho frequentato aveva un club di sollevamento consolidato. Ho beneficiato dei consigli e della guida di un ex atleta, Andy Worral, che è stato il primo a insegnarmi a respirare squat con supersettature con pullover con bilanciere. Ricorda, erano i primi anni '80!

Attribuisco gran parte delle mie prime dimensioni della gamba (e molto del mio vomito durante l'allenamento / post-allenamento) a questa combinazione. Mi ha anche insegnato lo stress mentale e fisico di affrontare questo per un periodo di tempo. Chiunque si alleni in questo modo a lungo termine, o con metodi simili come i set 10 x 10 o 10 x 6 usurati dal tempo, non sta andando al massimo, ha una costituzione d'acciaio o è semplicemente pazzo.

I metodi di sforzo sovra-massimale devono essere tenuti a un'esposizione limitata, una lezione insegnata così bene da Tudor Bompa nel suo testo classico, Teoria e metodologia della formazione. Funzionano tutti e sono ottimi metodi: devi solo sapere quando, quanto e per quanto tempo.

Poi mi sono guadagnato il rispetto di un atleta di livello mondiale di nome Glen Waszkiel, che mi ha preso sotto la sua tutela. Non era l'unico atleta di livello mondiale nel club, ma è stato quello che mi ha dato l'ora del giorno. Ho imparato molte cose dai miei anni di allenamento con lui, incluso il motivo per cui non volevo essere sopraffatto da un ragazzo di 30 kg più leggero!

Ho anche imparato a conoscere il valore della tecnica, della disciplina e di alcuni suggerimenti più precisi sul sollevamento. Waszkiel sarebbe tornato dal mondo ogni anno con grandi aggiornamenti su ciò che stava accadendo, ma col senno di poi non sono sicuro che gli americani gli stessero dicendo tutto!

Sebbene ritenga che molti esagerino nel ruolo del powerlifting nell'allenamento della forza per gli atleti, credo che ci sia molto valore nell'essere esposti al sollevamento d'élite: gli atleti ne hanno beneficiato in modo significativo. Dopotutto, quando si tratta di sovraccarico neurale, le abilità del powerlifting sono fondamentali. Sono contento di aver imparato da un sollevatore di abilità a prendere il meglio di entrambi i mondi (tecnica e carico) nel mio allenamento con gli altri.

Siamo stati anche onorati della presenza di atleti olimpici di livello mondiale, che sono arrivati ​​più avanti nella mia carriera di sollevamento. Dopo i Giochi del Commonwealth del 1992 a Brisbane, alcuni degli atleti britannici sono immigrati. Mi sarebbe piaciuto fare più sollevamento olimpico, ma la mia intuizione non poteva venire a patti con il dogma dominante del tempo: tutti i periodi di riposo dovevano essere di 30 secondi. sì, tutti di loro. Ci sono voluti un po 'di condizionamento, e come powerlifter da 110 kg con condizionamento limitato al sollevamento olimpico con periodi di riposo di 30 secondi, questo è stato doloroso!

Un giorno, in vista del mio primo campionato statale di powerlifting, stavo guidando la mia moto per allenarmi. Mi sono fermato a un incrocio per un pedone e sono stato investito alle spalle da un'auto. Mi sono rotto da ACL tra gli altri danni, ma con la tecnologia del giorno ci è voluto quasi un anno per accertarlo con precisione. Nel frattempo, mi è stato ripetutamente detto da terapisti e medici che dovevo solo andare a rafforzare la mia gamba!

Ho guardato i titoli di stato di quell'anno con le stampelle, ma sono diventato una delle prime persone in Australia a sollevare e avere successo a livello nazionale, ricostruzione post-ACL. In effetti, avrei potuto essere il primo.

Ho imparato molto sulla riabilitazione di un ginocchio, ma ho imparato ancora di più su cosa non fare. Ma il prezzo che ho pagato per la mia istruzione ha avvantaggiato tanti atleti. E posso anche fare gare di cicatrici con gli sciatori!

6. Self Education

In assenza di un'istruzione formale adeguata, ho iniziato la mia ricerca nell'area della formazione. Alcune delle prime riviste e libri a cui ho avuto accesso avrebbero costituito una base eccellente per la filosofia della formazione. Ho sviluppato la capacità di rispettare la mia intuizione, poiché era invariabilmente il caso delle vecchie riviste e dei libri che sollevavano una cosa e gli scienziati ne dicevano un'altra.

Fortunatamente, i giorni in cui l'obiettivo degli scienziati sembrava essere quello di smentire tutto (fino a quando non sembravano averlo originato) sono finiti. Sembrano essere un po 'più proattivi in ​​questi giorni! Prendiamo ad esempio le bevande proteiche post-allenamento. Questo tema era coerente nelle vecchie riviste e nei libri di formazione, tuttavia gli "scienziati" e i nutrizionisti negli anni '80 erano uniti nella loro condanna: non è necessario che tu lo faccia! Hai solo bisogno di 0.7 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo!

E poi c'erano le vitamine. Bill Starr in Il più forte sopravviverà ha fatto più che fissare lo standard per il core, gli ascensori di base. Ha anche fornito un progetto per nutrizione e integratori (comprese vitamine e minerali), simili che non avevo mai visto prima. Quanto era in anticipo sui tempi! Potresti vedere questa influenza nei libri di Hatfield, tra gli altri. Eppure i nostri cari amici, accademici, medici e nutrizionisti, erano fedeli e uniti: tu ottieni tutte le vitamine di cui hai bisogno dal tuo cibo.

Poi c'erano le droghe. Il dibattito dominante tra medici e scienziati negli anni '80 era "Funzionano?Inutile dire che quelli che lo sapevano meglio lo dicevano come se fosse, prima con La scienza dell'allenamento con i pesi di Mike Stone e successivamente con Dan Duchaine Manuale di steroidi sotterranei.

La potente lezione che ho imparato qui è stata che se volevo essere un passo avanti, avrei dovuto prestare attenzione a coloro che erano all'avanguardia, non aspettare che la letteratura scientifica ei libri di testo giochino a recuperare il ritardo. Ci è voluto solo un po 'di intuizione per individuare la teoria vincente, e la pazienza e la fiducia per vederla finalmente approvata (sia due o tre decenni dopo) dalla scienza.

Prendi lo squat per esempio. Stimo che ci siano voluti circa 30 anni per riprendersi dalle dannose teorie di Klien (travestito da scienza) all'accettazione e al supporto dello squat come sollevamento sicuro ed efficace da parte della comunità accademica. E apprezzo il contributo di Stone e delle sue coorti, che forniscono un'influenza stabile e guida di fronte alla resistenza al cambiamento e alla reazione eccessiva alla scienza.

Con tempi come questo, non mi preoccupo di aspettare che il mio approccio allo stretching venga riconosciuto, non che ne senta il bisogno. Piuttosto, so che in futuro, forse il 2020, la reazione eccessiva ai paradigmi travestiti da scienza riguardo al "danno" dello stretching che abbiamo visto alla fine degli anni '90 e all'inizio degli anni 2000 sarà superata.

Penso che Joseph Pilates sarebbe d'accordo sul fatto che per essere in anticipo sui tempi puoi aspettarti di essere deriso nella tua vita e trattato come un eretico. Molti decenni dopo, la società sviluppa la capacità di vedere ciò che solo i visionari potevano vedere in quel momento.

Questa è stata una lezione preziosa per me e ancora più preziosa per coloro che hanno scelto di studiare e cercano di padroneggiare i miei metodi.

7. La scienza ha ancora bisogno di un'interpretazione intuitiva

La religione e la scienza sono spesso usate per giustificare le posizioni. Molte volte il portatore desidera che crediamo alla verità di ciò che dice, che crediamo che abbia i fatti. Ma cosa succede se i fatti nel mondo sono veramente limitati a meno di venti?

Sappiamo che ci sono molte religioni diverse, alcune delle quali si sono opposte agli insegnamenti. Uno è giusto e l'altro sbagliato? E la scienza? C'è solo una conclusione o è possibile che le conclusioni scientifiche siano influenzate da molti fattori, tra cui pregiudizi culturali e predisposizioni dei ricercatori? Sicuramente no, dici. Poi chiedo, perché la maggior parte dei ricercatori riconosce solo la ricerca dei propri connazionali?

È necessario applicare alla scienza la stessa intuizione che ho sviluppato nei miei primi anni di formazione formativa. Prendi il carico vs. dibattito sulla velocità ottimale per lo sviluppo del potere. Qual è la strada da prendere, l'influenza di Hakkinen e Komi del carico sub-massimale con "velocità di movimento ottimale", o l'influenza di Schmidtbleicher del carico massimo con tentativo di accelerazione?

Ho fatto molte chiamate intuitive che hanno formato la mia filosofia di allenamento e incoraggio tutti a fare lo stesso. Quello che sconsiglio è presentare la tua intuizione o convinzioni influenzate come fatti o scienza. Con me non va bene. Non appena vedo qualcuno scrivere "la scienza ha dimostrato ..." metto in dubbio l'integrità e la comprensione dell'autore. Tutto quello che potresti davvero dire nella maggior parte dei casi è "... in questo giorno, i risultati dei test dei 16 studenti universitari di età compresa tra 17 e 24 anni hanno mostrato che questo gruppo di persone ha reagito in modo X allo stimolo Y ..."

Questo non significa che tu o qualcun altro sperimenterai la stessa cosa. È un post di guida, non un dato di fatto!

8. Scegli bene i tuoi insegnanti

Spesso mi viene chiesto quale sia stata l'influenza più significativa sul mio modo di pensare. Mi trovo incapace di rispondere al singolare a questa domanda, ma posso condividere questo: capire la differenza tra la qualità di un articolo e la capacità di formare qualcuno. In secondo luogo, capire la differenza tra il desiderio di educare e il desiderio di impressionare.

C'è un detto nel coaching: “Coloro che hanno successo non hanno tempo per scriverne, e quelli che non lo fanno."Lo so, ti starai chiedendo dove questo mi lascia. Credimi, è stato solo dopo aver raggiunto una misura di successo, formando forti filosofie nell'allenamento e semi-ritirato dal coaching, ho avuto il tempo o l'inclinazione per scrivere.

I miei scritti non vengono letti da atleti d'élite nella misura in cui lo sono da altri allenatori. Non ho nessuna voglia di fare colpo sugli altri allenatori. Ora scrivo semplicemente per educare. Questo è fondamentale. Ho imparato che c'è una differenza significativa tra scrivere un ottimo articolo e sapere come addestrare qualcuno. Alcuni lo descrissero come la differenza tra sapere cosa fare e fare ciò che sai, il divario tra conoscenza e competenza pratica.

Non spetta a me dire chi ha questo e chi no, ma posso dire che prima di selezionare i tuoi mentori, prova a vederli nel mondo reale mentre fanno ciò che speri di imparare. Se non possono farlo al livello a cui vuoi farlo, non importa quanto siano impressionanti i loro scritti.

Infine, il marketing si basa sulla scrittura per fare colpo. Nei miei scritti di T-Nation, lascio che sia la tastiera magica degli editori di T-Nation a rendere la mia scrittura più attraente. Non ho un programma da impressionare per nutrire il mio ego o aumentare la domanda per i miei servizi di lezione o vendere più dispositivi di formazione.

Posso solo mostrarti quello che so fare, e questo è un coaching applicato delle qualità fisiche basato sull'intuizione con metodi sviluppati su atleti d'élite.

9. Trova quelli che possono allenare

Estendendo il punto sopra, posso condividere con voi alcuni dei migliori allenatori che ho avuto la fortuna di incontrare.

Nel 1989, durante il mio primo tour negli Stati Uniti, ho incontrato molti allenatori. La maggior parte ha adottato il solito approccio statunitense e mi ha grugnito prima di dirmi (se fossi stato abbastanza fortunato da parlarmi) quanto fossero fantastici i loro programmi. Due che erano diversi erano Mike Woicik (allora con i Dallas Cowboys) e Al Vermiel (poi con i Chicago Bulls). Come allenatori di forza e condizionamento, questi sono stati tra i migliori che ho incontrato.

Considero Charlie Francis la mente di allenamento più intelligente che abbia mai visto. La sua percettività e intelligenza nell'allenamento sono generazioni avanti rispetto ai suoi tempi. Non posso parlare abbastanza bene del suo QI da allenamento.

Ho incontrato molti altri che, dando credito dove è dovuto, sono stati fantastici professionisti del marketing. Si vendevano molto bene, ma le loro capacità non erano le loro. Hanno promesso troppo e non hanno consegnato. Impara alcune abilità di marketing da questi ragazzi, ma fai attenzione a non cogliere il bordo approssimativo dell'etica utilizzata.

Quelli che ho menzionato non sono il limite per i grandi allenatori. Ne ho incontrati tanti e ho imparato tanto. Ma piuttosto che rischiare di omettere i nomi, non trasformerò questa sezione nella A-Z di chi ho sviluppato rispetto. Potresti passare abbastanza tempo a studiare Francis da solo!

10. Giocare!

Infine, ho imparato che il gioco dovrebbe sempre sottolineare i nostri eventi fisici. Assicurati che ci sia un elemento di divertimento. Sono incuriosito dagli allenatori che colpiscono i loro atleti in un allenamento senza gioia e poi al momento della partita tornano a "Ora esci e divertiti!"Non sono stati addestrati per divertirsi!

Con la mia educazione basata sul gioco nello sport e nella cultura, sono stato in grado di garantire agli atleti che mi alleno una buona dose di divertimento e duro lavoro. Più soldi sono coinvolti nello sport, più questa lezione sembra persa. Può e dovrebbe essere divertente!

E se hai intenzione di allenarti per tutta la vita, impara a goderti il ​​viaggio! Ricorda, se non lo usi, lo perdi. L'età e la gravità fanno del loro meglio per sfruttare la nostra capacità di farlo, non lasciare che la mancanza di divertimento ti deroghi ulteriormente. Sviluppa l'atteggiamento dell'allenamento per la vita attraverso il godimento dell'esperienza dell'allenamento!