Così spesso, sento gli atleti dire cose come "Vengo a sistemare il mio Jerk" o "Puoi aggiustare il mio snatch?"
FERMARE!
Ciò significa che un segnale, un esercizio o anche entro un giorno puoi ottenere miracolosamente una tecnica perfetta in una determinata area. Due cose che sono molto importanti nello sport del sollevamento pesi: la pazienza e la gestione delle aspettative.
Il pensiero che si possa impiegare una quantità minima di tempo e ottenere una soluzione rapida è assurdo. Offende gli atleti e gli allenatori di lunga data che hanno trascorso decenni cercando di correggere schemi di movimento impropri. Grandi atleti di qualsiasi sport hanno trascorso innumerevoli ore in perfette condizioni perfezionando una tecnica molto specifica che consente loro di eccellere nel loro sport.
Ad esempio, il lanciatore di baseball che cerca una conclusione perfetta e fluida, o la ginnasta che cerca lo smontaggio perfetto e il quarterback che cerca il movimento di lancio perfetto. Questi schemi di movimento non sono stati costruiti o ricostruiti in una singola sessione. In alcuni casi, ci è voluta una vita per avere finalmente la competenza che la formazione merita. Una cosa che accomuna gli atleti che ci sono riusciti sono i due attributi sopra elencati; Gestione della pazienza e delle aspettative.
La coerenza e l'esposizione al movimento è ciò che ci consente di creare l'educazione neurologica che chiamiamo "memoria muscolare". Sfortunatamente, questo è anche ciò che ci ha permesso di creare un modello di movimento improprio per cominciare. La parte difficile è che non solo dobbiamo imparare a eseguire correttamente il movimento, ma può anche comportare un disimparare il movimento precedente per ottenerlo. Questo processo richiede mesi e anni. Più volte riesci a farlo correttamente, più ti avvicini. Questo è il motivo per cui avere pazienza è essenziale per il processo.
Per creare questo nuovo modello neurologico, dobbiamo lavorarci sopra. Questo processo è pieno di frustrazione, affaticamento, frustrazione, regressione e ulteriore frustrazione. Ma la prospettiva è uno strumento molto potente che può rendere questo processo molto più piacevole. La capacità di gestire le tue aspettative su piccola e grande scala e da una "correzione" a breve termine a un adattamento a lungo termine determinerà il tuo livello di frustrazione. Gestire le aspettative richiede più della semplice pazienza. Significa che devi capire che potresti non fare progressi ogni giorno.
Potrebbe essere necessario capire che a volte può sembrare di essere peggiorato durante il movimento e che a volte non si ha nemmeno la più pallida idea di cosa si stia facendo. Inoltre, devi capire che in alcuni giorni la stanchezza avrà la meglio su di te e anche se stai cercando di eseguire correttamente i movimenti con determinati pesi, si sta rivelando estremamente difficile.
Infine, gestisci il lasso di tempo in cui ti aspetti la perfezione. Impara ad accettare piccole vittorie quando arrivano e impara dai giorni in cui non arrivano. Sposta la tua attenzione su un processo piuttosto che su una performance e impara ad abbracciare quel processo e attaccarlo con entusiasmo e positività. Comprendi che il progresso non è sempre mostrato nella quantità di peso che si trova sul bilanciere. Ed essere in esso per il lungo raggio, perché è un lungo raggio.
Presenta screenshot dell'immagine dalla pagina Instagram di @phillysab.
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