IFBB Physique Pro parla di fitness e motivazione

È difficile da immaginare, ma Romane Lanceford, professionista del fisico ultra-estetico IFBB, è cresciuta come una ratta da palestra grassoccia preoccupata solo di sollevare più peso possibile - forma (e lesioni) a parte. Poi, nel 2013, Lanceford ha partecipato alla sua prima competizione fisica approvata dall'UKBFF, che lo ha costretto ad adottare un nuovo regime di allenamento e dieta per il palco. Si è sporto rapidamente e avrebbe trovato il successo nel 2015, dato che il britannico da 6'1 "e 209 libbre ha ottenuto vittorie al Gran Premio d'Inghilterra UKBFF 2015 e all'IFBB Amateur Olympia Regno Unito 2015 (classe di oltre 182 cm).

M&F: Qual è l'aspetto più impegnativo della competizione?

Romane Lanceford: Portare le aspettative di chi ti circonda. Dopo tutto il sostegno e l'amore che ricevi, l'ultima cosa che vuoi fare è deludere qualcuno. Tuttavia, è lo stesso tipo di pressione che ti mantiene affamato e acuto.

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Quante volte ti alleni?

Ogni giorno. Metto da parte quattro ore che vengono suddivise in due sessioni. La sessione mattutina consiste in cardio a digiuno per un massimo di un'ora seguita da lavoro di base, stretching e posa. La mia sessione pomeridiana è l'allenamento con i pesi seguito da cardio.

Il tuo stile di allenamento è diverso da quello dei tuoi concorrenti?

L'intensità delle mie sessioni e la quantità di lavoro che viene svolto durante ogni allenamento sono ciò che mi distingue dagli altri concorrenti. Ogni sessione è ad altissima intensità: dropset, superset, set piramidali e set fino al fallimento, il tutto senza tregua. La frequenza cardiaca rimane alta, quindi il grasso viene bruciato.

Le tue routine in palestra sono rigorosamente pianificate o lo fai al volo?

Non conosco mai il mio piano di settimana in settimana. Non preparando le mie sessioni in anticipo, credo di essere maggiormente in grado di scioccare il mio corpo. Ma in genere scelgo il gruppo muscolare che intendo allenare all'inizio di ogni giornata, a seconda del dolore.

Quanto è varia la tua dieta?

Per me è semplice: carne, verdure e patate, ma anche avena e integratori.

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Statistiche di Romane

Età: 26
Vite: Bristol, Inghilterra
Altezza: 6'1 "
Peso: 209
Momenti salienti della carriera: 2015 UKBFF Grand Prix Physique campione
Informazioni di contatto: romanelanceford @ live.co.UK