IFBB Pro George Brown si allena fuori dagli schemi

Gran parte dell'allenamento in stile bodybuilding si basa su metodi collaudati per raggiungere l'ipertrofia. Vedi sempre variazioni, ma spesso queste variazioni si presentano sotto forma di numero di serie e ripetizioni, tempo sotto tensione o lievi cambiamenti di angolo.

Nel caso del concorrente IFBB Pro League Men's Physique George Brown, lancia il tradizionale libro di bodybuilding fuori dalla finestra e incorpora una buona quantità di allenamento di forza e condizionamento nella sua routine. È il tipo di allenamento funzionale che vedi fare dagli atleti professionisti, ma chiaramente funziona anche per il bodybuilding.

Non sono sicuro di cosa intendiamo? Dai un'occhiata a uno dei suoi post dall'acquisizione:

Brown ha ottenuto il quarto posto all'Olympia del fisico maschile del 2019, un risultato impressionante date le dimensioni della categoria. In una recente acquisizione dell'account Instagram dell'Olympia, Brown ha fornito alcune informazioni sul suo tipico allenamento.

Durante la sua acquisizione su Instagram, ha evidenziato alcune mosse della parte superiore del corpo durante un allenamento con l'allenatore Mike Davies. (Guarda la storia qui per vedere le mosse.) Brown beve EAA (aminoacidi essenziali) durante l'allenamento per aumentare il recupero.

• Alzate lat con manubri (palmi in avanti)
• Plyo pushups, superset con Dumbbell Shoulder Press
• Impulsi di Lat Raise da seduti, superset con addominali appesantiti in panca (senza appoggiare i manubri)
• Lat / Rear-delt Raises, superset con Flutter Kicks in panchina (sdraiati sulla panca e tenendo i manubri davanti a te)
• Alternando flessioni e plank su e giù (mettendo una mano alla volta su una panca e poi abbassandoti una mano alla volta)
• Plyo Pushups, atterrando con le mani in alto su una panchina
• Alzata frontale per alzare le spalle
• Lavoro di scala di condizionamento per la parte superiore e inferiore del corpo
• Cardio: ciclismo stazionario per 45 minuti per concludere la giornata

Che ne dici di un allenamento non convenzionale? Le mosse che Brown ha fatto in questo particolare allenamento sono piuttosto avanzate, quindi assicurati di poterle fare in sicurezza se hai intenzione di provarlo. Se non riesci a far atterrare i plyo pushup sulla panchina, non ti divertirai un mondo.

Segui l'Olympia su Instagram su @mrolympiallc per il resto dell'acquisizione di Brown e per una maggiore copertura da parte degli atleti. Acquista i biglietti per l'Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 di Joe Weider QUI.

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