Non cercare di parlare con Brian Shaw quando è ora di mangiare.
Trotterellando accanto al suo imponente telaio da 6'8 pollici nel caldo della Florida verso la tenda degli atleti con aria condizionata del World's Strongest Man, il quattro volte vincitore del WSM stava cercando di sfuggire a folle di fan che catturavano i selfie. Ed era in missione.
“Trambusto, ragazzi, devo andare a mangiare."
“OK, ma solo un altro, devo mangiare, ragazzi."
“Trambusto, trambusto, trambusto. Devo mangiare."
La sua immagine da bravo ragazzo è fedele alla vita - ha dato una dozzina di foto dopo aver detto loro che non aveva più tempo di aspettare - e quando eravamo solo noi due che ci dirigevamo nel backstage, ho pensato di provare a salvarlo un po '. tempo facendo alcune domande prima di sederci.
“Brian, la tua prestazione è stata fenomenale finora, hai cambiato qualcosa per quanto riguarda i tuoi metodi di recupero dalla competizione dell'anno scorso?"
Occhi fissi sulla tenda degli atleti: “Mangio."
Ho chiuso il mio taccuino. Forse farei meglio ad aspettare finché non ha mangiato.
Dieci minuti dopo fui invitato a entrare nella tenda e un soddisfatto Brian Shaw mi prestò tutta la sua attenzione. Era la fine del Day 3 del World's Strongest Man del 2019 e Shaw si era comportato così bene durante i primi due giorni degli eventi di qualificazione che non aveva bisogno di competere nel Day 3. Aveva accumulato 19 punti, legandosi al primo posto con il collega americano Martins Licis, che sarebbe stato nominato campione 2019 il giorno successivo.
[Guarda i risultati completi dell'Uomo più forte del mondo del 2019!]
BarBend: Finora hai avuto uno spettacolo spettacolare. Hai cambiato qualcosa sul modo in cui ti alleni nell'ultimo anno?
Brian Shaw: Voglio dire, cerco sempre di evolvermi e migliorare e tornare al tavolo da disegno e guardare dove posso migliorare i punti deboli che ho. L'obiettivo ogni anno è arrivare meglio. Questa è la cosa più importante. Sento che quest'anno sta arrivando, la mia preparazione è andata bene. È stato sicuramente impegnativo, ho un programma molto fitto, quindi ho dovuto lavorare su molte cose in arrivo. Ma mi sento davvero bene, ovviamente ho superato le qualificazioni qui e mi sto preparando per la finale.
BarBend: Ho avuto una grande domanda da uno dei nostri lettori: se dovessi affrontare l'apocalisse zombi con un altro uomo forte, chi sceglieresti?
Posso sceglierne solo uno: direi Eddie Hall. Penso che ci divertiremo.
BarBend: Sai, quando ho chiesto a Eddie Hall con chi avrebbe voluto rimanere bloccato su un'isola deserta, ha scelto te. Sembra che voi ragazzi siate una bella coppia!
Brian Shaw: Dovremmo fare un'apocalisse di zombi e poi andare su un'isola deserta.
BarBend: è così che finisce di solito!
[Leggi l'intervista completa con Eddie Hall qui.]
BarBend: Quindi, ho letto in un file Newyorkese articolo che durante la tua carriera nel basket, un giocatore si è buttato giù correndoti al petto. Un tuo video che ha davvero risuonato tra i nostri lettori è stato quello su come navighi nella vita come un uomo molto grande. Hai mai desiderato di essere più piccolo?
Brian Shaw: Non posso dire di essermi mai pentito, ma ci sono stati sicuramente momenti in cui ho rotto sedie, letti rotti, divani rotti. E non è come me provando per farlo, succede e basta.
Quindi voglio dire, sicuramente quando vai in un ristorante e la sedia si rompe o non riesci a stare sulla sedia, quei momenti sono sempre interessanti. Ma penso che da ragazzo grande devi solo abbracciarlo. È solo una parte della mia vita normale. Per qualcun altro è molto insolito.
BarBend: Parliamo di formazione. Una cosa leggermente non convenzionale dell'allenamento di Eddie Hall è che si concentra molto sul nuoto per il condizionamento. Cosa diresti è qualcosa di non convenzionale sulla tua formazione che ti dà un vantaggio?
Brian Shaw: Penso che per me uno dei grandi fattori a cui le persone non pensano è che mi alleno in Colorado in quota tutto l'anno. È fondamentalmente a un'altitudine di un miglio dove mi alleno e penso che aiuti davvero con il mio condizionamento generale e anche con il mio recupero.
BarBend: qual è l'errore che vedi commettere molti nuovi uomini forti quando si tratta di allenamento?
Brian Shaw: I nuovi ragazzi che arrivano devono imparare qualcosa su se stessi e su come prepararsi per un grande concorso. Ogni concorso è un po 'diverso, tutti gli eventi cambiano costantemente, quindi devi imparare come prepararti per quegli eventi.
Probabilmente uno dei più grandi errori è che i ragazzi più recenti tendono ad allenare gli eventi in cui sono molto bravi, perché sono divertenti per loro ed è facile per loro. Un grosso errore è trascurare gli eventi in cui non sei bravo, perché per essere un bravo uomo forte devi essere a tutto tondo.
[Ulteriori informazioni: 7 sollevamenti Strongman di cui ogni atleta può trarre vantaggio.]
BarBend: La tua longevità nello sport è notevole. Quali sono alcune delle tue strategie per massimizzare la longevità nello sport con l'avanzare dell'età?
Brian Shaw: Ci sono molte cose che porteranno alla longevità. Allenarmi in modo intelligente, non sovrallenarmi, non picchiarmi inutilmente.
La nutrizione è una parte enorme di questo, assicurandomi di mangiare le cose giuste. E poi tutto il lavoro di recupero, intendo dire che vado costantemente alle sessioni di trattamento, lavoro su me stesso, faccio bagni caldi e freddi tre o quattro volte a settimana, ci sono molte cose che accadono al di fuori dell'allenamento per il recupero che sono molto importante. Quindi è una specie di combinazione di tutto, davvero.
BarBend: hai parlato di nutrizione qui; Mi risulta che segui la dieta verticale di Stan Efferding.
Brian Shaw: Sì, sì.
[Vedi la nostra guida completa alla Dieta Verticale.]
BarBend: Quindi, oltre a tutto il sale e la carne rossa, qual è un consiglio nutrizionale che ritieni abbia aiutato molto le tue prestazioni?
Brian Shaw: Penso che quando si tratta di nutrizione, la cosa più importante che devi fare è alimentare costantemente il tuo corpo. Mangio praticamente ogni due o tre ore per tutto il giorno, e questa è una cosa importante. Se stai mangiando solo due o tre pasti al giorno, il tuo corpo non è in grado di elaborarli, quindi è un po 'avere quei pasti più frequenti mangiando molto.
E poi, naturalmente, vuoi che il tuo corpo sia in grado di digerire ciò che stai mangiando. Quindi questa è una parte importante della dieta verticale, migliorando la salute generale dell'intestino.
BarBend: Giusto, la dieta verticale limita i FODMAP, giusto? Alimenti come le verdure crocifere, cibi difficili da elaborare per le persone con problemi digestivi come l'IBS.
Brian Shaw: Sì, fondamentalmente non voglio mangiare nulla che mi irriti.
BarBend: soprattutto quando mangi 12.000 calorie al giorno.
Brian Shaw: Esatto. Con quella quantità di cibo, se mangiassi cose che mi causano problemi di digestione, sarebbe un incubo.
BarBend: ci sono degli integratori che trovi particolarmente utili nel tuo allenamento?
Brian Shaw: Tutti gli integratori che prendo provengono da RedCon1. Hanno un frullato MRE, che è tutto il cibo intero che c'è dentro. Quindi, fondamentalmente, se ottieni un piatto di cibi sani, lo hanno essenzialmente trasformato in un frullato sostitutivo del pasto che uso io.
E hanno una linea completa di integratori che prendo prima durante e dopo l'allenamento, e per me questo mi aiuta davvero. La finestra più grande che guardo è intorno alla sessione di allenamento, quindi quello che prendo è un grande, grande vantaggio. Quello combinato con i cibi integrali che mangio è perfetto.
BarBend: ho scritto della tua sfida di Taco Bell da 20.000 calorie. È ancora il tuo pasto cheat preferito meno che tu abbia mai fatto?
Brian Shaw: Sì. È stato orribile. Non è stato affatto divertente.
BarBend: qual è il tuo cheat meal preferito?
Brian Shaw: Oh, ho sempre gravitato verso la pizza e la cheesecake.
BarBend: Ultima domanda: chi è un atleta di uno sport diverso che ammiri?
Brian Shaw: Accidenti, è difficile. Ho sempre ammirato Michael Jordan. Era nel fiore degli anni mentre stavo crescendo e la sua spinta a vincere e ad essere competitivo in ogni situazione è qualcosa a cui mi sono sicuramente legato.
Il fatto che stesse vincendo e che sarebbe ancora tornato e si sarebbe allenato e si sarebbe allenato per essere migliore e per tornare e vincere di nuovo e vincere di nuovo, mi ha risuonato perché è quello che stavo cercando di fare anche io.
Entrare in strongman, non si trattava di vincere una volta, si trattava di vincere ancora e ancora e ancora. Quindi, se dovessi scegliere un atleta, è solo quel fuoco competitivo, la natura competitiva che ho sempre visto in lui. Ma ci sono così tanti altri grandi atleti là fuori da cui puoi portare via cose del genere.
BarBend: fantastico. Buona fortuna domani. Ci sono progetti in arrivo che vorresti far conoscere ai nostri lettori?
Brian Shaw: Ho girato uno show televisivo per History Channel con Robert Oberst, Nick Best e Eddie Hall chiamato L'uomo più forte della storia. Che debutterà il 10 luglio alle 22:00 EST.
BarBend: fantastico! Non vedo l'ora di guardarlo. Grazie per il tuo tempo.
[Guarda la nostra anteprima di L'uomo più forte della storia Qui.]
Immagine in primo piano tramite @shawstrength su Instagram.
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