Il ritiro di Matthias Steiner dal sollevamento pesi è stato tutt'altro che noioso.
Il rinomato sollevatore di pesi vincitore della medaglia d'oro olimpica passerà alla storia per la sua straordinaria vittoria alle Olimpiadi di Pechino 2008, dove ha vinto l'oro con un tremendo clean & jerk di 258 chilogrammi (568.8 libbre) e un totale combinato di 461 kg (1.020 libbre) nella categoria + 105 kg. Questi rimangono i suoi record personali di tutti i tempi.
La vittoria è stata tanto più emozionante dato che Steiner aveva perso la sua defunta moglie Susann Steiner un anno prima in un tragico incidente automobilistico. Nel suo dolore ha quasi lasciato lo sport del tutto, ma ha continuato ad allenarsi e ha portato a casa la medaglia che aveva promesso a Susann che un giorno avrebbe vinto. Puoi guardare la sua vittoria e Steiner condividere il podio del vincitore con una foto di Susann, nel video qui sotto.
Dopo aver subito un infortunio durante uno strappo alle Olimpiadi del 2012, si è ritirato, ha perso cento libbre, ha scritto un libro sulla perdita di peso (I principi di Steiner), è diventato un oratore motivazionale e conduttore televisivo, e la scorsa settimana ha lanciato una carriera come cantante pop.
BarBend ha incontrato Steiner per parlare di PR di formazione, musica per l'allenamento, sollevamento con il diabete e le vere ragioni dietro la sua decisione di ritirarsi.
BarBend: hai gareggiato in un'ampia varietà di classi di peso. Puoi dirmi come è cambiata la tua metodologia di allenamento e recupero in base al tuo peso?
Matthias Steiner: Ho cambiato la mia metodologia di allenamento non in base alla classe di peso, ma in base alla mia età.
Nella mia giovinezza, ho attraversato molte classi di peso semplicemente perché stavo crescendo. Fino a quando ho raggiunto i 19 anni, ho cambiato solo il modo in cui mi allenavo e ho aumentato i miei pesi molto lentamente, perché non volevo bruciare il mio corpo troppo presto.
Per costruire una buona base di forza per più avanti nella vita, mi sono allenato molto. Mi sono allenato molto soprattutto all'inizio della mia carriera agonistica, fino a quando sono passato alla classe dei pesi massimi. Poi, mentre mi stavo allenando per le Olimpiadi, mi sono allenato un po 'meno e invece mi sono concentrato sulla qualità dei miei movimenti. La cosa più importante era perfezionare la tecnica, perché a un certo punto la forza di tutti raggiunge il massimo e la tecnica migliore vince.
Matthias Steiner promuove la sensibilizzazione sul diabete come ambasciatore del Ministero Federale della Salute tedesco. La citazione recita: "Ero un peso massimo. Anche tu puoi cambiare!"Immagine tramite STEINERtainment su Facebook.
BB: Hai continuato a sollevare pesi nonostante una diagnosi di diabete all'età di 18 anni, quando ti è stato consigliato di smetterla con il sollevamento pesi. Che consiglio daresti ai sollevatori di pesi olimpici con diabete che vogliono diventare il più forti possibile?
MS: Innanzitutto, voglio chiarire che si trattava di diabete di tipo 1 e una malattia autoimmune in cui le cellule produttrici di insulina vengono distrutte. Il mio corpo non produce più insulina, perché ho trascurato un comune raffreddore e non ho lasciato che migliorasse. Ecco perché voglio davvero avvertire gli atleti di riposare sempre durante il raffreddore o l'influenza.
I medici mi hanno consigliato di smettere di sollevare pesi. Ma non sono riusciti a fermarmi! Tuttavia, mi ci sono voluti due o tre anni per capire come far funzionare la mia malattia con la competizione del mio sport, perché il metabolismo cambia e il corpo reagisce in modo diverso agli allenamenti e tutto può incasinarsi. È importante capire cosa succede quando mangiamo cibi in varie forme, ma anche come reagisce il corpo all'allenamento.
L'attività è importante con il diabete, ma lo sport agonistico può davvero stressare il corpo. Un vantaggio era che potevo vedere quando il mio corpo stava raggiungendo i suoi limiti e quando dovevo fare una pausa. A volte, i concorrenti sani non si accorgono quando i loro corpi hanno bisogno di una pausa e possono pagare il prezzo lungo la strada. Il mio consiglio a tutte le persone con diabete è che se ottieni la diagnosi dovresti assolutamente trovare uno specialista esperto del diabete che sia esperto sia nel diabete che negli sport competitivi.
Eigene Single: Sportler Matthias Steiner wird jetzt Sänger! #matthiassteiner Bildquelle: Sascha Steinbach / Getty Images
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BB: Hai scoperto che il sollevamento pesi olimpico ha migliorato il tuo diabete? È diventato più difficile da gestire man mano che aumentavi di peso?
MS: L'attività migliora il diabete e il sollevamento pesi è positivo perché il tuo corpo ha bisogno di meno insulina quando costruisce muscoli. Tuttavia, gli sport competitivi sono sempre uno sforzo estremo per il corpo, anche per una persona sana. Attraverso il sollevamento pesi ho imparato ad ascoltare con precisione il mio corpo.
È stato più facile quando stavo ingrassando rispetto a quando dovevo morire di fame nella categoria dei 105 kg. Questo è stato il motivo per cui sono passato alla classe dei pesi massimi: era più facile, perché poi potevo ancora mangiare qualcosa quando avevo bassi livelli di glucosio. Non importa se sono ingrassato. Tuttavia, era utile solo quando stavo gareggiando e il mio corpo era composto principalmente da muscoli. Dopo essermi ritirato, ho dovuto perdere di nuovo peso, perché 150 kg di peso corporeo non sono salutari per la vita di tutti i giorni.
Immagine tramite Dacoucou, con licenza CC BY-SA 3.0 e @ brandalarm34 su Instagram.
BB: Quali sono stati i tuoi allenamenti più pesanti - quelli che non sono stati registrati ufficialmente?
MS: Non abbiamo mai raggiunto il nostro peso massimo durante l'allenamento. Solo durante la competizione alziamo max. È la prima volta che noi può, perché, dopo aver costruito lentamente e naturalmente i nostri corpi, abbiamo davvero bisogno del nostro recupero prima della competizione!
Il mio snatch più pesante in allenamento è stato di 190 kg (418.9 lb) e clean & jerk 240 kg (529.1 libbra). Quindi abbastanza lontano dalla mia migliore prestazione in competizione, a causa dei fattori sopra menzionati.
Per il back squat ho sollevato 3 ripetizioni con 310 kg (703.3 libbre). La formazione è coordinata insieme in modo che alla fine di un ciclo, dovrebbe verificarsi un record personale nella competizione.
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BB: Capisco che lo strappo infortunio alle Olimpiadi del 2012 (Nota del redattore: uno strappo di 196 kg gli è atterrato sul collo) non è stata la ragione principale per cui ti sei ritirato nel 2013. Quali sono stati i principali fattori che hanno influenzato la tua decisione di ritirarti?
MS: Mi ci sono voluti 5 mesi per riprendermi completamente da quell'incidente. Dopodiché, sono tornato ad allenarmi al 100% e ho iniziato a prepararmi per il campionato europeo. Poi, all'inizio di quell'anno, abbiamo avuto il nostro secondo figlio e allo stesso tempo ho avviato l'attività STEINERtainment con mia moglie, la giornalista Inge Steiner.
Dato che tutto questo si stava mettendo insieme e ho avuto la possibilità di seguire un nuovo percorso, ho deciso di appendere le mie scarpe da sollevamento pesi. Inoltre, ero già stato dichiarato "L'uomo più forte del mondo" e non avevo più niente da dimostrare. Guardando indietro, quella è stata la decisione giusta.
Immagine tramite STEINERtainment su Facebook.
BB: Raccontaci della tua vita dopo il pensionamento, a quali progetti stai lavorando ora?
MS: Da quando sono andato in pensione abbiamo pubblicato due libri su nutrizione ed esercizio fisico che possono aiutare chiunque a raggiungere il proprio peso personale ideale e a sentirsi di nuovo in forma. Abbiamo appena terminato il follow-up del mio libro sulla perdita di peso I principi di Steiner, che sarà presto in vendita nelle principali librerie tedesche. Inoltre, per accompagnare I principi di Steiner abbiamo sviluppato un programma di formazione online di 12 settimane disponibile da gennaio di quest'anno. Il programma ti permette di allenarti con me e Inge in tempo reale. Contiene anche preziosi consigli nutrizionali e cuciniamo insieme all'utente.
E sì, ho appena pubblicato il mio primo singolo "Loved Back". Un album con lo stesso nome uscirà il 14 aprile. È straordinario che ho avuto l'opportunità di pubblicare la mia passione su un CD e sono ansioso di vedere come viene accolta. C'è una canzone nel disco che parla di sollevamento pesi e sarebbe fantastico se diventasse una sorta di inno.
Immagine per gentile concessione di Inge Steiner.
BB: Speravamo che ci sarebbe stata una canzone per l'allenamento!
MS: Sì, si tratta del mio momento olimpico, ma speriamo che molte persone utilizzino la canzone per essere motivati per una competizione.
BB: Hai anche lavorato molto in TV, vero??
MS: Tutti gli spettacoli televisivi sono stati molto belli, perché se sei seduto accanto a super star come Pink! o Kid Rock o chiacchierando con Keanu Reeves, è fantastico. Ma l'esperienza più eccitante fino ad ora è stata "Let's Dance", dove ho dovuto imparare a ballare e convincere la giuria a passare al turno successivo. Alla fine sono arrivato al finale e al 3 ° posto. Non male per un sollevatore di pesi che è piuttosto rigido sui fianchi. (Nota del redattore: puoi guardare una delle esibizioni di Steiner nello show qui.)
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BB: Il tuo libro uscirà mai in inglese?
MS: Al momento non è previsto, ma stiamo ricevendo più richieste. E chissà cosa faremo in futuro. Posso solo chiedere ai tuoi lettori: qualcuno vuole tradurre il libro e portarlo sul mercato americano?!
BB: I nostri lettori sono molto interessati a migliorare la mobilità per il sollevamento olimpico. Quali esercizi di mobilità hai eseguito più spesso durante l'allenamento? Ad esempio, c'erano degli esercizi che faresti ogni giorno?
MS: In realtà, il riscaldamento è sempre iniziato con un po 'di ping-pong. Poi velocemente qualche remata sull'ergometro e poi passavamo alla barra vuota, con la quale lavorerei per dieci minuti. Lo stretching e la mobilizzazione possono sempre avvenire dopo l'allenamento e poi sotto forma di allungamento moderato, non troppo, e poi massaggio. Gli esercizi a corpo libero extra che faccio ora non avrebbero posto nello sport competitivo. Ci renderebbe solo più stanchi.
BB: C'è qualcos'altro che vorresti dire ai tuoi fan di lingua inglese?
MS: Ho superato molti ostacoli e di questo te ne sono grato. Vorrei cogliere l'occasione per ringraziarti molto e sono grato per le persone che mi hanno seguito online e sono state di ispirazione per me. Siete tutti un'ispirazione. Ecco perché fai tutto. Perché è divertente riuscire a motivare le persone.
BB: Grazie per aver dedicato del tempo a chattare! Terremo d'occhio l'uscita del tuo album.
Questa intervista è stata tradotta dal tedesco da Nicole Hansalik, collaboratrice di BarBend e madrelingua tedesca. È stato modificato per chiarezza e lunghezza.
Immagine in primo piano tramite STEINERtainment su Facebook.
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