Intervista Ultra Runner Bree Lambert

Molti rabbrividiscono al pensiero di correre una maratona, ma questa è solo una piacevole corsa per l'ultra runner Bree Lambert, l'Ultra Runner of the Year dei Master di atletica leggera degli Stati Uniti nella divisione Mountain. L'ultra runner e mamma è un'atleta veterana di resistenza e persino allenatrice attraverso il suo sito web, Live Well, Finish Strong. E, nel caso ve lo stiate chiedendo, trova anche molto tempo per la famiglia.

Attualmente si sta preparando per la 100-Mile Endurance Run degli Stati occidentali del 24-25 giugno, dove i corridori affrontano una scalata di 18.000 piedi su sentieri di montagna gelidi e 100 ° di caldo del deserto per completare il percorso di 100 miglia in meno di 24 ore.

Abbiamo contattato Lambert per scoprire l'addestramento, la pianificazione e la grinta per correre 100 miglia senza sosta in meno di 24 ore.

M&F Hers: Come sei entrato nell'ultra running? Non sembra qualcosa che decidi di fare un giorno.

Bree Lambert: Si è evoluto da un incidente, per così dire. Ero abituato a gareggiare nel triathlon. Ho gareggiato con XTERRA mountain bike triathlon e poi anche Half Ironmans, ma ero un appassionato triatleta di mountain bike XTERRA e, mentre ero fuori per un allenamento, ho avuto un incidente che mi ha rotto il bacino e la clavicola e ha masticato il lato sinistro del mio corpo. Mi è stato detto che non sarei mai stato in grado di fare atletica di resistenza.

Potrei andare in bicicletta, ma il dottore mi ha detto che il martellante sul mio corpo dalla corsa a distanza sarebbe stato troppo. Io, essendo la persona determinata che sono e avendo la conoscenza che ho del corpo, la sua capacità di guarire se stesso e la comprensione della meccanica e così via, mi sono riabilitato. Ci è voluto un anno. Sono tornato, ma ho perso il fuoco per fare il triathlon in mountain bike dopo di che e sono tornato nel triathlon su strada. Dopo circa un anno e mezzo, è diventato così noioso.

Un mio amico mi ha suggerito di provare un ultra, e non ero nemmeno sicuro di poterlo fare perché mi ero appena ripreso da questo infortunio. Ma mi sono iscritto a un 50k, ed è stato davvero il punto di partenza per me perché ho corso questa gara di trail di 31 miglia senza alcun addestramento specifico e ne ho adorato l'esperienza. Adoro stare sui sentieri per molto tempo. Sono un drogato di resistenza. Mi piace molto testare i confini di ciò che penso di poter fare, e quindi è solo un cablaggio naturale.

Per cosa è stato l'allenamento e la corsa della tua prima gara di 100 miglia? 

Ho corso il mio primo 100 miglia, il Tahoe Rim Trail 100, nel 2009. L'avvio di quella prima gara di 100 miglia è stato in realtà per un periodo di tempo, perché sono passati circa quattro anni prima che mi sentissi abbastanza sicuro da correre una gara di 100 miglia. Ho scelto il Tahoe Rim Trail 100 perché amo correre in montagna. Il percorso sembrava adatto a me perché mi considero più un ultra trail runner di montagna.

Penso di aver provato diversi metodi di rifornimento. Ho iniziato a usare gli amminoacidi, ho giocato con il mio allenamento e più allenamento in collina e quel genere di cose. Poi sono uscito e l'ho fatto, e non sapevo come sarebbe stato il risultato perché non penso che quando corri gare di 100 miglia tu sappia mai con certezza cosa presenterà la giornata perché ci sono così molti fattori con l'ambiente, il terreno e la fauna selvatica. Non sai come reggerà il tuo stomaco quando inizi a dargli calorie.

Ci sono tutte queste variabili. Sono stato così fortunato che tutto si è riunito per me quel giorno, e ho finito per vincere la gara per le donne, il che è stato piuttosto interessante. È stato un po 'surreale attraversare la notte. La gara è iniziata alle 5 a.m., e non ti fermi. Corri tutta la notte. Vedi il sole sorgere e vedi il sole tramontare. L'obiettivo non è vedere il sole sorgere di nuovo perché l'obiettivo è finire in meno di 24 ore.

È ancora un tempo incredibilmente lungo per correre. Come riesci a rimanere motivato per tutta la gara e a continuare a spingere fisicamente e mentalmente?

Fisicamente, è davvero questione di essere addestrati. Alleno altri corridori attraverso Live Well, Finish Strong e lavoro con runner di tutti i livelli. Una delle cose che dico loro è che devi davvero prendere le distanze con attenzione e assicurarti che il tuo corpo sia pronto per questo. La meccanica deve essere solida, devi dedicare tempo. Non puoi correre solo poche miglia qui, poche miglia là. Deve essere un allenamento coerente. L'aspetto fisico è importante, ma quello mentale e nutrizionale sono molto più importanti.

La nutrizione diventa l'ancora di salvezza perché non ce la farai se non hai le calorie che entrano in modo coerente e non stai mantenendo la tua idratazione. Uso i prodotti di aminoacidi di Amino Vital e li ho trovati efficaci. Per un pezzo da corsa, a seconda della distanza, se si tratta di una gara di 100 miglia, prenderò alcuni solidi, ma ciò accade generalmente più tardi e potrebbe essere un po 'meglio di arachidi e quadrati di sandwich di gelatina, barrette di fichi, involtini di burro di noci, avocado involucri, zuppa e il gioco è fatto. Mi affido praticamente all'idratazione e alla sostituzione degli amminoacidi per superare la maggior parte delle mie gare. Penso che molti ultra runner pensino di dover mangiare tutto il tempo perché dicono, "Oh sì. Sto bruciando tutte queste calorie."Ma il tuo corpo può digerire solo così tante calorie all'ora.

Poi la componente mentale, anch'essa importante perché quando il fisico inizia a deluderti, la tua testa deve restare in gioco. Devi essere in grado di attraversare quei punti bassi perché li colpirai in ogni caso. Non importa. I corridori più d'élite raggiungeranno un punto basso, e devi essere in grado di superare mentalmente te stesso e capire che è temporaneo. Per me, il mio lavoro è Live Well, Finish Strong, e quindi ci credo davvero. Penso che qualunque cosa faccia, ogni volta che faccio una gara, penso sempre a qualunque cosa finirò forte. Ci penso e penso alle cose della mia vita che ho dovuto superare e ricorrere al solo pensiero che questo è un blip sullo schermo.

Allora com'è per te una tipica settimana di allenamento?

Ho sempre almeno un giorno di riposo, di solito il lunedì. In media, a seconda di dove mi trovo nella mia fase di allenamento e per cosa mi sto allenando, il chilometraggio può variare da 60 miglia fino a circa 80. Cerco di non superare gli 80 perché, per me, ho scoperto che è efficace. Non sono una persona che ha grandi distanze. Penso che solleciti troppo il corpo, in particolare le ghiandole surrenali. Penso che per me questo sia ciò che funziona. Questo è il consiglio che do anche ai miei clienti, giusto per rimanere su un lato più moderato della gamma chilometrica. Trascorro anche almeno un giorno alla settimana magari facendo una lezione di spin con una corsa da tre a cinque miglia, e poi mi concentro sul lavoro di base, quindi farò plank e molto allenamento di tipo funzionale dove sono lavorando davvero sugli squilibri.

Adesso sei anche mamma. Come riesci a bilanciarlo con l'allenamento?

Mi viene chiesto tutto il tempo. Mia figlia scherza perché è letteralmente nata da una mamma di resistenza. Dal grembo materno, si stava muovendo. Stavo anche correndo su sentieri quando ero incinta di sei o sette mesi. Poi ho continuato a fare mountain bike, ma dovevo scendere dalla mountain bike perché il dottore diceva: "Stai per cadere e schiacciare tuo figlio."Quindi ero responsabile e, ovviamente, ho dovuto smettere di pedalare e correre sui sentieri. Ma dalla nascita, sapeva solo che questo era il modo di vivere. Amo essere una mamma e lei è la mia prima priorità. Se ho intenzione di allenarmi, mi assicuro che mi alleni quando lei è a scuola o la mattina presto. Mi sforzo davvero di bilanciare il tempo della famiglia con il lavoro e la formazione perché è facile essere consumati da uno qualsiasi di questi. La realtà è che c'è solo così tanto tempo durante la giornata. Rimango solo realista su quanto tempo ho per il lavoro o per la formazione. Sono riuscito a trovare il delicato equilibrio tra tutte queste cose, e penso che molte persone abbiano difficoltà con questo.

Hai qualche consiglio per le persone che forse pensano: “Non sarei mai in grado di farlo."? Nel tuo coaching, trovi che molte volte le persone si rendono conto di essere molto più capaci di quanto pensano di essere?

Di sicuro. Penso che uno dei maggiori ostacoli che la maggior parte delle persone deve superare sia il disagio che proverà mentre si allena. A loro non piace ferire e non amano spingere forte. Vogliono essere in grado di farlo e dire: "Oh, l'ho fatto, e sudo un po '", ma per essere davvero bravo in qualsiasi cosa, qualsiasi sport, devi essere a tuo agio con l'essere a disagio. Devi essere disposto a soffrire, cosa che odio dire perché penso che sia così abusato, ma penso che ci sia un grado di sofferenza con cui devi essere a tuo agio e imparare ad abbracciarlo. Penso che in gran parte sia anche il pezzo mentale perché dicono, "Oh mio Dio. È così difficile. Non si sente bene."

Ho fatto delle gare davvero difficili, ma lo so eppure continuo a tornare indietro perché sono appassionato di questo sport, ma ci sono anche tante cose meravigliose che vengono fuori dal fare quello che faccio. Lo prevedo. Penso che se le persone possono solo capire che le gare e gli allenamenti duri fanno parte della crescita per essere un atleta migliore e una persona migliore e più in forma, allora va bene. Va bene. Non è che debbano andare là fuori e iniziare a correre eventi di maratona. Essere realistici su dove stanno iniziando, quindi costruire gradualmente e consentire a quel processo di svolgersi mentre vanno avanti.

Resta al passo con Bree su Instagram, Twitter e sul suo sito web, livewellfinishstrong.com.