Iron Maiden: la star dei social media Amanda Lee
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instagram.com / amandaeliselee
La personal trainer Amanda Lee ha ottenuto un enorme seguito su Instagram di persone che non ne hanno mai abbastanza dei suoi glutei impressionanti e dei suoi utili consigli per l'allenamento. Abbiamo parlato con la splendida star per scoprire i suoi allenamenti per la parte inferiore del corpo, la motivazione e cosa cerca in un ragazzo. Seguila su Instagram a @amandaeliselee.GUARDA ANCHE: Il culo del bikini della star di Instagram Amanda Lee si muove
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Se ti stai chiedendo cosa cerca in un ragazzo, non è solo un bel corpo. “La qualità numero uno che mi piace di un ragazzo è un buon senso dell'umorismo! Se riesci a farmi ridere, ci sto! Mi piace anche un ragazzo che è motivato, gentile e ha un malloppo in termini di stile e atmosfera ", ha detto.
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"Ho iniziato una routine di allenamento perché ero super magro", ha detto Lee, "ero davvero magro e magro, e lo odiavo. Al liceo pesavo 98 libbre ed ero sempre molto imbarazzato al riguardo. Quindi, all'università, mia madre era molto interessata al fitness e all'allenamento, quindi mi ha mostrato le basi e mi ha messo a mio agio in palestra. Poi, ho iniziato a lavorare con i pesi, accumulando un po 'di muscoli, mangiando più proteine e ho iniziato ad aumentare un po' di peso e mi sentivo molto più sicuro."
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Alla star sexy piacciono i ragazzi in forma, ma non hai bisogno di una confezione da sei per impressionarla. “La mia parte del corpo preferita di un ragazzo sono sicuramente le braccia! Le belle braccia ti fanno sentire come se fossi con un vero uomo ", ha detto Lee," Penso anche che i bei polpacci dei ragazzi siano sexy. Non mi interessa un pazzo six-pack, in realtà preferisco un po 'di azione da papà."GUARDA ANCHE: Le 30 formatrici femminili più calde su Instagram
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Come chiunque altro, questa star del fitness ha alcune cose che la sfidano di più. "Direi che quando salgo di peso è il più impegnativo", ha detto Lee, "Ho iniziato magro, quindi il mio tipo di corpo non è necessariamente super muscoloso ed è una sfida per me costruire muscoli. Ogni volta che aggiungo un peso maggiore, è una sfida."
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Lo storditore ha una routine settimanale che consiste non in uno, ma in tre giorni di gambe e glutei."Facevo [la parte inferiore del corpo] due volte a settimana, ma recentemente ho iniziato a farlo tre volte a settimana", ha condiviso l'allenatore, "Di solito consiste in una giornata pesante, dove farò squat, press affondi a piedi con pesi o inchini con riverenza con una barra ponderata. Poi farò un giorno più leggero, dove è più un allenamento cardio come step-up, passi da lato a lato e salti, come saltare affondi e salti di rane o scale."
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Chiedendosi quale mossa attirerà l'attenzione di questa ragazza in forma?"Sono colpita se vedo un ragazzo che fa gli squat", ha detto, "non trascurate le gambe, ragazzi!" GUARDA ANCHE: I 25 migliori culi su Instagram
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La sua mossa preferita è un classico che non fallisce mai. "[Il mio preferito è] sicuramente gli affondi a piedi", ha condiviso, "Li sento sempre il giorno dopo, li sento mentre li faccio e tu vedi sicuramente i risultati."
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"[Allenarsi] è stato un modo per creare fiducia, diventare più forti ed essere più sani", ha detto la sexy celebrità di Instagram, "per me, non si trattava mai di perdere peso. Si trattava sempre di essere più forti."
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Chiunque passi così tanto tempo in palestra è destinato ad avere qualche fastidio. Penso che possiamo relazionarci tutti con il più grande di Amanda."Mi infastidisce quando vedo un ragazzo in piedi e parlare in palestra. Le palestre sono per l'allenamento, non per l'ora sociale!"GUARDA ANCHE: Le migliori addominali femminili su Instagram
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Chiunque può beneficiare dei consigli del trainer sugli esercizi chiave per gambe e glutei."Gli squat sono molto standard e sono molto importanti per costruire non solo i glutei, ma anche le gambe e il core", ha spiegato, "gli affondi, sicuramente, e lo stacco rumeno è davvero importante. Lo stacco ponderato è uno dei miei preferiti per i muscoli posteriori della coscia e la costruzione dei muscoli posteriori della coscia è decisamente necessaria."
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Ognuno ha qualcosa che serve come motivazione. La citazione motivazionale preferita di Amanda: "Ti penti solo degli allenamenti che non hai fatto.'È piuttosto un cliché, ma è così vero perché non dici mai a te stesso:' Vorrei non aver fatto quell'allenamento.'Ma ci sono molte volte in cui dici,' Vorrei aver lavorato oggi."
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Amanda ritiene che una connessione mente-corpo sia una parte enorme per ottenere il massimo da un allenamento."La cosa più importante per me, se non fai nient'altro", ha detto, "è assicurarti di usare la tua mente mentre ti alleni in modo da concentrarti davvero sul muscolo. Anche se non stai facendo un allenamento così intenso come qualcun altro o pesante come qualcun altro ma sei davvero concentrato sui muscoli e connetti la tua mente al tuo corpo, vedrai risultati migliori di qualcuno che lo è fare un allenamento più duro o chi potrebbe fare più peso ma non ha quella connessione mente-corpo."
Torna all'introduzioneLa personal trainer Amanda Lee ha ottenuto un enorme seguito su Instagram di persone che non ne hanno mai abbastanza dei suoi glutei impressionanti e dei suoi utili consigli per l'allenamento. Abbiamo parlato con la splendida star per scoprire i suoi allenamenti per la parte inferiore del corpo, la motivazione e cosa cerca in un ragazzo.
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GUARDA ANCHE: Il culo del bikini della star di Instagram Amanda Lee si muove
Se ti stai chiedendo cosa cerca in un ragazzo, non è solo un bel corpo.
“La qualità numero uno che mi piace di un ragazzo è un buon senso dell'umorismo! Se riesci a farmi ridere, ci sto! Mi piace anche un ragazzo che è motivato, gentile e ha un malloppo in termini di stile e atmosfera ", ha detto.
"Ho iniziato una routine di allenamento perché ero super magro", ha detto Lee, "ero davvero magro e magro, e lo odiavo. Al liceo pesavo 98 libbre ed ero sempre molto imbarazzato al riguardo. Quindi, all'università, mia madre era molto interessata al fitness e all'allenamento, quindi mi ha mostrato le basi e mi ha messo a mio agio in palestra. Poi, ho iniziato a lavorare con i pesi, accumulando un po 'di muscoli, mangiando più proteine e ho iniziato a prendere un po' di peso e mi sentivo molto più sicuro."
Alla star sexy piacciono i ragazzi in forma, ma non hai bisogno di una confezione da sei per impressionarla.
“La mia parte del corpo preferita di un ragazzo sono sicuramente le braccia! Le belle braccia ti fanno sentire come se fossi con un vero uomo ", ha detto Lee," Penso anche che i bei polpacci dei ragazzi siano sexy. Non mi interessa un pazzo six-pack, in realtà preferisco un po 'di azione da papà."
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Come chiunque altro, questa star del fitness ha alcune cose che la sfidano di più.
"Direi che quando salgo di peso è il più impegnativo", ha detto Lee, "Ho iniziato magro, quindi il mio tipo di corpo non è necessariamente super muscoloso ed è una sfida per me costruire muscoli. Ogni volta che aggiungo un peso maggiore, è una sfida."
Lo storditore ha una routine settimanale che consiste non in uno, ma in tre giorni di gambe e glutei.
"Facevo [la parte inferiore del corpo] due volte a settimana, ma recentemente ho iniziato a farlo tre volte a settimana", ha condiviso l'allenatore, "Di solito consiste in una giornata pesante, dove farò squat, leg press e affondi a piedi con pesi o inchini con riverenza con una barra ponderata. Poi farò un giorno più leggero, dove è più un allenamento cardio come step-up, passi da lato a lato e salti, come saltare affondi e salti di rane o scale."
Chiedendosi quale mossa attirerà l'attenzione di questa ragazza in forma?
“Sono colpita se vedo un ragazzo che fa gli squat”, ha detto, “non trascurate le gambe, ragazzi!"
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La sua mossa preferita è un classico che non fallisce mai. "[Il mio preferito è] sicuramente gli affondi a piedi", ha condiviso, "Li sento sempre il giorno dopo, li sento mentre li faccio e tu vedi sicuramente i risultati."
"[Allenarsi] è stato un modo per creare fiducia, diventare più forti ed essere più sani", ha detto la sexy celebrità di Instagram, "per me, non si trattava mai di perdere peso. Si trattava sempre di essere più forti."
Chiunque passi così tanto tempo in palestra è destinato ad avere qualche fastidio. Penso che possiamo relazionarci tutti con il più grande di Amanda.
“Mi infastidisce quando vedo un ragazzo in piedi e parlare in palestra. Le palestre sono per l'allenamento, non per l'ora sociale!"
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Chiunque può beneficiare dei consigli del trainer sugli esercizi chiave per gambe e glutei.
"Gli squat sono molto standard e sono molto importanti per costruire non solo i glutei, ma anche le gambe e il core", ha spiegato, "gli affondi, sicuramente, e lo stacco rumeno è davvero importante. Lo stacco ponderato è uno dei miei preferiti per i muscoli posteriori della coscia e la costruzione dei muscoli posteriori della coscia è decisamente necessaria."
Ognuno ha qualcosa che serve come motivazione. La citazione motivazionale preferita di Amanda:
"Ti penti solo degli allenamenti che non hai fatto.'È piuttosto un cliché, ma è così vero perché non dici mai a te stesso:' Vorrei non aver fatto quell'allenamento.'Ma ci sono molte volte in cui dici,' Vorrei aver lavorato oggi."
Amanda ritiene che una connessione mente-corpo sia una parte enorme per ottenere il massimo da un allenamento.
"La cosa più importante per me, se non fai nient'altro", ha detto, "è assicurarti di usare la tua mente mentre ti alleni in modo da concentrarti davvero sul muscolo. Anche se non stai facendo un allenamento così intenso come qualcun altro o pesante come qualcun altro ma sei davvero concentrato sui muscoli e connetti la tua mente al tuo corpo, vedrai risultati migliori di qualcuno che lo è fare un allenamento più duro o chi potrebbe fare più peso ma non ha quella connessione mente-corpo."
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