Sappiamo che sei impegnato nel tuo allenamento con i pesi, ma se vuoi mettere su famiglia, assicurati di includere allenamenti cardio nella tua routine di fitness ... Uno studio recente pubblicato su Giornale della società per la riproduzione e la chirurgia suggerisce che "correre a velocità moderata da 30 a 45 minuti, da tre a sei giorni alla settimana" è stato sufficiente per aumentare la qualità dello sperma dei partecipanti.
Nello studio condotto su 280 maschi sani presso l'Università di Urmia in Iran, i soggetti sono stati assegnati in modo casuale a un allenamento continuo di intensità moderata, ad un allenamento continuo ad alta intensità o ad allenamenti a intervalli ad alta intensità oa un gruppo di controllo che non si esercitava e poi ha esaminato la qualità del loro seme alla fine di uno studio di 24 settimane. I risultati dello studio hanno rilevato che un esercizio moderato ha superato gli altri due gruppi i cui partecipanti stavano facendo sezioni di allenamento più intense. In altre parole, correre finché non stai per collassare non aiuterà la tua fertilità.
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Tieni presente che dovrai continuare i tuoi allenamenti cardio se vuoi che i benefici riproduttivi durino nel tempo. I ricercatori hanno affermato che l'aumento della qualità dello sperma è durato solo un mese, il che significa che per risultati costanti l'allenamento dovrebbe essere continuo.
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