Speculare sull'uso di droghe di qualcuno è praticamente un hobby. È naturale chiedersi chi sia naturale.
In parte nasce dalla stessa curiosità che fa accorrere le persone ai reality show. Per molti (quelli che tendono ad essere un po 'salati al riguardo), sembra essere un modo per sentirsi meglio con se stessi.
Ma non è tutto negativo. Per alcuni è un modo per evitare di cadere nella trappola del marketing posta da istruttori di Instagram dall'aspetto in forma che chiedono i tuoi sudati guadagni. O per proteggere altre persone più ingenue dal farsi coinvolgere dalla stessa strategia.
Indipendentemente da ciò, è un argomento caldo. Quindi parliamo di chi è elegante.
Non sono qui per chiamare specifici trainer online, personalità del fitness o attori. Piuttosto, il mio obiettivo è darti gli strumenti per poter valutare oggettivamente chi può essere intelligente e chi è molto probabilmente migliorato.
Analizzeremo diversi indizi che possono rendere abbastanza facile individuare un falso natty o semplicemente qualcuno che sta usando steroidi (senza fingere). Tuttavia, ci sono tre cose principali da tenere a mente:
È abbastanza possibile che qualcuno controlli molte delle scatole e sia comunque naturale. Tuttavia, la maggior parte delle persone che rivendicano lo "status di mostro" o che giocano la carta della genetica NON sono mostri o geneticamente dotati. E se stai cercando un consiglio di formazione o un programma, ciò che sta facendo un mostro genetico è rilevante per una persona media quanto ciò che sta facendo un utente di steroidi.
Esperti di fitness e attori potrebbero avere famiglie e bambini. Odio che mio figlio o mia figlia legga, forse anche tra anni, di persone che mi accusano di essere una testa di roid. (Ho parlato del mio uso passato altrove.) Non è qualcosa che voglio fare a qualcun altro. Inoltre, fare un affare troppo grosso con lo stato naturale di qualcun altro può essere percepito come amarezza o insicurezza riguardo al proprio fisico. Quindi fai sobbollire un po '.
Proprio come un detective, non puoi aprire un caso con un solo indizio. Più indizi indicano una conclusione migliorata, più è probabile che tu abbia ragione. Ti mostrerò come valutare il tuo "caso" alla fine dell'articolo.
La prima cosa che suona un campanello per me è quando qualcuno continua a insistere su come è naturale ... anche se nessuno lo chiede. Non considero la "segnalazione naturale" un vero indizio dell'uso di steroidi, ma divento sospettoso.
Certo, se sei naturale va benissimo dirlo quando le persone lo chiedono. Ma se qualcuno continua a parlare del proprio stato naturale, comincio a chiedermi. Ciò è particolarmente vero quando vendono programmi di formazione pur avendo solo pochi anni (o mesi) di formazione alle spalle e nessuna vera esperienza come trainer.
Il primo segnale solido è un aumento molto rapido della massa muscolare senza aumento della massa grassa.
L'essere umano normale ha un limite al tasso di crescita muscolare che può raggiungere. E sebbene ci siano valori anomali che possono (notevolmente) superare questo tasso, è inferiore a 0.1% della popolazione. I tratti umani tendono a rispondere alla normale curva di distribuzione (curva a campana inversa):
Le persone all'estrema destra della curva sono i valori anomali che possono costruire muscoli un po 'più rapidamente (2.1% della popolazione) rispetto al normale, o ad un ritmo strano (0.1% della popolazione). Tutti a sinistra di quello cadranno da qualche parte nel range normale.
Ciò significa che l'84% della popolazione cadrà da qualche parte nel normale potenziale di tasso di crescita massimo, mentre 13.Il 6% sarà nel normale alto o leggermente al di sopra di esso.
Qual è il normale potenziale di tasso di crescita massimo? È compreso tra 0.25 a 0.5 libbre di muscoli a settimana. E questo nelle migliori condizioni possibili, il che normalmente significa guadagnare un po 'di grasso nel processo.
Ogni mese questo significa che la maggior parte dei muscoli che la stragrande maggioranza della popolazione sarà in grado di costruire sarà di 2 libbre. Naturalmente, questo si riferisce al puro guadagno muscolare, non al peso corporeo.
Non suona molto, vero? Bene, questo arriva fino a 24 sterline all'anno. Quando è stata l'ultima volta che hai visto qualcuno (che non era un principiante) guadagnare 24 libbre di muscoli veri in un anno? Succede raramente. Oh, alcuni possono guadagnare di più, ma questo include un po 'di aumento di grasso, ritenzione idrica, glicogeno extra, ecc.
Anche quelli leggermente sopra la media (il 13.6%) potrebbe guadagnare 2.Da 5 a 3 libbre in alcuni mesi per un limite annuo possibile di 30 libbre di muscoli.
Se qualcuno guadagna improvvisamente 15-20 libbre di muscoli (o più) in pochi mesi, è una grande bandiera rossa.
Allo stesso modo, sono molto sospettoso di qualcuno che sembra un modello di fitness di alto livello, un atleta o un bodybuilder dopo un anno di allenamento. A meno che non abbiano iniziato da un fisico già superbo, ci vorranno più di 20-24 libbre di muscoli per raggiungere quel livello. Per non parlare del fatto che una parte dell'anno dovrebbe essere spesa per perdere grasso ... quindi non essere in grado di costruire muscoli altrettanto rapidamente.
Per quanto riguarda gli atleti più esperti, la quantità di muscoli che possono costruire a settimana / mese è inferiore a quella. Abbiamo una quantità limitata di muscoli complessivi che possiamo portare. Più ci avviciniamo a questo, più lentamente arriveranno i guadagni. È ancora più sospetto quando un sollevatore avanzato aggiunge improvvisamente 15-20 libbre in pochi mesi.
Se qualcuno sta guadagnando più di 3 libbre di muscoli al mese e non è un principiante o non recupera i muscoli persi da un licenziamento, è sospetto.
I sollevatori muscolosi e potenziati tendono ad avere trappole, collo e deltoidi molto più grandi rispetto alle altre parti del corpo. Una teoria è che quei gruppi muscolari hanno più recettori degli androgeni, rendendoli più sensibili agli steroidi.
C'è molta verità in questo, almeno quando si tratta dell'area del collo / delle trappole che ha una maggiore concentrazione ed espressione dei recettori degli androgeni rispetto ai muscoli degli arti (1).
Per quanto riguarda i deltoidi, non ho trovato ricerche su quel gruppo muscolare, ma è possibile che abbia anche più recettori androgeni rispetto ad altri gruppi muscolari.
È anche possibile che, poiché i deltoidi funzionano, in una certa misura, praticamente in tutti gli esercizi per la parte superiore del corpo che fai (anche i ricci) ricevono molti più stimoli alla crescita di ogni altro muscolo. Per l'atleta naturale, potrebbe essere davvero troppo da recuperare in modo ottimale, ma nell'atleta potenziato potrebbe significare una maggiore crescita.
Indipendentemente dal motivo, l'eccessivo sviluppo di trappole, collo e deltoidi in relazione agli altri gruppi muscolari potrebbe essere un indizio che indica l'uso di steroidi.
Per me, il collo è il "segnale di avvertimento" più ovvio perché i deltoidi e le trappole sono spesso allenati duramente dagli atleti mentre il collo lo è raramente. Se il collo cresce senza stimolazione diretta, è una buona indicazione del possibile uso di steroidi.
Ancora una volta, non saltare alle conclusioni. Qualcuno potrebbe avere grosse trappole o grandi delta perché queste sono le aree su cui si concentra. Prendi me per esempio. Ho sempre amato le grandi trappole. Quando avevo 16 anni, facevo serie infinite di scrollate di spalle più volte alla settimana. Poi sono passato al sollevamento olimpico che coinvolge pesantemente le trappole. Non sorprende che le mie trappole siano sempre state uno dei miei migliori gruppi muscolari.
Se qualcuno ha trappole enormi, deltoidi che sembrano essere fatti saltare in aria come un palloncino e un collo spesso, è una bandiera rossa. Soprattutto quando qualcuno ha un grosso collo senza un lavoro diretto.
Uno dei segni più evidenti dell'uso di steroidi è quando qualcuno trasporta una quantità di muscoli che supera ciò che dovrebbe essere ottenibile naturalmente. Ma di quanti muscoli stiamo parlando?
Dott. Casey Butt, Ph.D., ha scritto su questo argomento in modo approfondito e ha persino creato una formula predittiva che estrapola il tuo peso corporeo muscolare massimo in base alla tua altezza e alla struttura scheletrica (circonferenza del polso e della caviglia). Trovo che la formula sia abbastanza accurata.
Tuttavia, non tiene conto dei valori anomali genetici. Ad esempio, con la sua formula, un maschio di 5'6 "con una struttura ossea media ha un limite muscolare di circa 176 libbre in condizioni strappate (6% di grasso corporeo). Quando ero al liceo, un mio amico aveva quelle misure esatte ed era super snello. Ma non si è nemmeno allenato! Ha giocato a calcio e calcio ed è stato molto attivo, ma non ha sollevato. Questo è un caso estremo, ma esistono queste eccezioni.
Un'approssimazione più semplice è che il tuo peso corporeo muscolare massimo è di 40-50 libbre (per gli uomini) più pesante di quello che il tuo normale peso corporeo adulto sarebbe allo stesso livello di magrezza.
Indipendentemente dallo strumento che utilizzi, i livelli innaturali di massa muscolare indicano normalmente l'uso di steroidi.
Consiglio di cercare su Google la formula, ma un buon punto di partenza per quale sarebbe il limite muscolare (a un vero 10% di grasso corporeo) è intorno:
Non dimenticare però che la maggior parte delle persone sottovaluta grossolanamente la quantità di grasso che trasporta. La maggior parte di coloro che affermano di essere il 10% sono davvero più vicini al 13-14%.
Con un vero 10% di grasso corporeo, qualcuno che si allena duramente avrà una definizione addominale completa e tutti i muscoli saranno separati.
Se qualcuno è pari o superiore al limite teorico del peso corporeo muscolare, è una buona indicazione del possibile uso di steroidi, a meno che non siano un valore anomalo raro.
È opinione diffusa che gli steroidi ti rendano più aggressivo, impaziente e incline agli sbalzi d'umore. Quindi, quando vediamo un individuo muscoloso che mostra questi segni, presumiamo automaticamente che stia usando steroidi. C'è qualche verità in questa convinzione?
C'è. Diversi steroidi, specialmente quelli più androgeni, possono aumentare il comportamento aggressivo attraverso diversi meccanismi:
Ma gli steroidi non trasformeranno il dott. Jekyll in Mr. Hyde. Molti utenti di steroidi sono gentili, amichevoli e gradevoli.
Gli steroidi possono renderti un po 'meno paziente, un po' più incline agli attacchi di rabbia e più assertivo (che non è necessariamente una cosa negativa). Ma se sei una persona già competitiva e antipatica, è probabile che gli steroidi ti metteranno oltre il limite. È probabile che gli effetti siano amplificati quanto più a lungo persiste l'uso di steroidi. A lungo termine, l'effetto degli steroidi sul glutammato può farti rispondere in modo più negativo alle critiche e tenderai a prendere le cose in modo più personale.
Qualcuno che trasporta molti muscoli ed è incline a comportamenti aggressivi potrebbe usare steroidi. Questo indizio è particolarmente efficace se puoi vedere un cambiamento significativo nel comportamento della persona.
Durante un allenamento, i muscoli pompati sembrano molto più grandi e più duri. Successivamente, si sgonfiano di nuovo alla loro dimensione originale. Questa è la mano che viene data ai lifers più naturali. Ma gli utenti di steroidi sembrano avere un aspetto pompato, duro e vascolare tutto il tempo. Cosa lo causa?
La durezza muscolare è funzione dell'attivazione parziale dei muscoli, anche a riposo. Più devi essere pronto all'azione, più duri saranno i tuoi muscoli. Ciò rende più facile raggiungere la contrazione massima se è necessario produrre improvvisamente molta forza o velocità.
Ciò che aumenta il tono muscolare è l'adrenalina. Nello specifico, l'adrenalina si lega ai recettori beta-adrenergici del tessuto muscolare, aumentandone il grado di attivazione / prontezza.
Gli steroidi aumentano la sensibilità dei recettori beta-adrenergici. Questo è un meccanismo attraverso il quale un utilizzatore di steroidi potrebbe sembrare più duro anche a riposo: i recettori più sensibili richiedono meno adrenalina per attivarsi e aumentare il tono muscolare.
Detto questo, chiunque abbia un'elevata attività adrenergica avrà un tono muscolare più prominente. Sappiamo tutti di persone che sono "cablate"."Si muovono sempre e si agitano, parlano velocemente e sembrano avere un'energia infinita. Sembrano anche sembrare sempre difficili. Questo perché sono sempre amplificati, ma non significa che stiano usando steroidi.
Per quanto riguarda la pompa, stiamo parlando di pressione intramuscolare, che è dovuta alla volumizzazione cellulare. Fondamentalmente, riempi i muscoli con un sacco di cose. Quando ti alleni, acqua, sangue e metaboliti riempiono il muscolo, provocando gonfiore. Ma a riposo, un muscolo sembra pieno se immagazzina più glicogeno, acqua, creatina e grasso.
Gli steroidi possono aumentare la conservazione del glicogeno e della creatina e alcuni possono aumentare la ritenzione idrica. Ciò include la ritenzione idrica intramuscolare aumentando i livelli di sodio e potassio, che portano a una maggiore ritenzione idrica in varie parti del corpo.
Ma questo indizio non è conclusivo di per sé perché molti fattori possono influire sulla pienezza e durezza muscolare, come la dieta.
Se una persona molto muscolosa sembra pompata a riposo come durante un allenamento, potrebbe usare steroidi. Tuttavia, questo non è un ottimo indizio perché molte cose possono influenzare la pienezza e la durezza muscolare.
Se sei magra, è più probabile che tu abbia molta vascolarizzazione, specialmente nelle braccia e negli avambracci, forse anche nelle gambe. Se hai dei muscoli, sarà ancora più pronunciato. Ma questo non è un buon segno di un possibile uso di steroidi.
Tuttavia, c'è una differenza tra avere molte vene visibili negli avambracci e nelle braccia e avere una tabella di marcia in tutto il corpo. La vascolarizzazione sul petto, sulla schiena e sul deltoide, specialmente se quelle vene sono spesse, è un potenziale segno dell'uso di steroidi.
Vedi, molti steroidi aumentano il volume del sangue. Aumentano in modo specifico la parte "solida" del sangue (principalmente globuli rossi e lipidi nel sangue).
Diversi steroidi aumentano la produzione di globuli rossi. Anadrol, ad esempio, è stato inizialmente sviluppato per quello scopo specifico (per trattare l'anemia). Il testosterone e l'equilibrio sono altri steroidi ben noti per aumentare la produzione di globuli rossi.
Il sangue più denso pone più stress sul sistema cardiovascolare e sui reni. È, in gran parte, responsabile del cuore ingrossato derivante dall'uso di steroidi, un enorme fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Questo è uno dei motivi per cui molti bodybuilder donano regolarmente sangue.
Diversi steroidi possono aumentare significativamente i lipidi nel sangue. Quelli a base di DHT o che si convertono in DHT (stanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosterone, ecc.) hanno un impatto maggiore a tale riguardo. I lipidi nel sangue più alti contribuiranno anche a rendere il sangue più denso. Il sangue più denso aumenta la vascolarizzazione ed è la causa di quelle vene sovradimensionate.
Infine, l'ipertensione può anche contribuire ad aumentare lo spessore delle vene. E gli steroidi, specialmente quelli che aumentano la sensibilità dei recettori beta-adrenergici o la ritenzione idrica, possono aumentare la pressione sanguigna.
Ancora una volta, solo perché qualcuno è vascolare, non significa che stia usando steroidi. Essere super magri, avere un livello di ematocrito (globuli rossi) naturalmente elevato o l'ipertensione può anche renderti più vascolare. Ma la vascolarizzazione innaturale è un buon indizio.
L'eccessiva vascolarizzazione, specialmente nelle regioni che normalmente non sono vascolari (torace, schiena, deltoidi) o vene molto spesse, è un segno concreto dell'uso di steroidi.
Ginecomastia (ingrossamento del tessuto mammario nei maschi) e acne grave (soprattutto sulla schiena e sul torace) sono effetti collaterali comuni dell'uso di steroidi. Anche se non tutti li prenderanno (nemmeno la maggioranza), la ginecomastia e / o l'acne grave combinata con un fisico muscoloso è un buon indizio dell'uso di steroidi.
Quando si tratta di acne, altri fattori possono avere un impatto sullo sviluppo di essa. Ad esempio, i giocatori di football possono sviluppare l'acne sotto le spalline. Gyno può accadere anche in individui naturali se hanno alti livelli di estrogeni o si verificano durante la pubertà. Quindi da soli, questi non sono sufficienti per concludere che si tratta di uso di steroidi. Ma se sommato ad altri indizi, può rafforzare i tuoi sospetti.
La perdita dei capelli è spesso vista come un segno dell'uso di steroidi. È vero che diversi steroidi possono accelerare la caduta dei capelli se sei geneticamente incline ad essa. Ma alti livelli naturali di testosterone tendono anche a portare alla caduta dei capelli negli uomini. Forse sono di parte perché sono calvo (tutti gli uomini della mia famiglia sono calvi) ma non vedo la perdita di capelli negli uomini come un forte indizio.
Gli effetti collaterali fisici sono un'altra buona indicazione dell'uso di steroidi, specialmente in un individuo muscoloso.
Trovare uno o due indizi non è sufficiente per affermare in modo definitivo che qualcuno sta usando steroidi. Devi agire come un detective e accumulare indizi. Più ne hai, più forte è il tuo caso. Alcuni indizi sono anche più forti di altri.
Dal più forte al più debole:
Con qualcuno che mostra uno (o entrambi) degli indizi molto forti potresti aver bisogno solo di un altro indizio per essere dannatamente sicuro che stia usando steroidi. Ma in assenza di uno di questi primi due avrai bisogno di diversi indizi, oltre a una buona dose di muscolosità, per essere abbastanza sicuro dell'uso di droghe.
Qualcuno potrebbe assumere steroidi e non mostrare nessuno di questi indizi, soprattutto se le dosi utilizzate sono basse.
In effetti, molti dei modelli di fitness di Instagram che sembrano naturali possono ancora assumere dosi molto basse di steroidi o utilizzare SARM. Usano quel tanto che basta per raggiungere un livello di muscolosità che aiuterà con i loro affari, ma non così tanto da sembrare migliorato.
Hai anche atleti che usano steroidi senza nemmeno sollevare (i ciclisti per esempio) perché forniscono benefici di recupero e prestazioni al di fuori della crescita muscolare. Un ciclista su strada potrebbe assumere testosterone e ormone della crescita e pesare ancora 130 libbre.
Il messaggio da portare a casa è che non puoi sempre saperlo, a meno che tu non lo sappia. Ma la maggior parte delle volte, se conosci i segni rivelatori, puoi sapere con certezza se qualcuno è naturale o no.
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