Nota del redattore: il consiglio di seguito non è valido per tutti. Se soffri di dolore ai denti, derivante dall'attività fisica o da altri motivi, consulta il tuo dentista.
Quando si tratta di cavità e buchi nei denti, ci sono i soliti sospetti da incolpare: spazzolatura incoerente o scadente, soda, zucchero, ciambelle ... Ma potrebbe anche essere colpa dell'idoneità funzionale? C'è una certa convinzione che alcune forme di allenamento della forza e fitness funzionale / metodi di allenamento in stile CrossFit® possano effettivamente causare i buchi nei nostri denti che le nostre cavità amano riempire. Ma c'è del vero in questo?
Torniamo indietro allo scorso mercoledì mattina. Il martedì era stato pieno di fitness: avevo preso la lezione di CrossFit a mezzogiorno delle 12:30 e dopo aver chiuso la scatola in cui lavoro, stacco per un PR massimo di 1 ripetizione. Quindi alzarsi dal letto la mattina dopo ha richiesto uno sforzo serio. Quando suonò la sveglia, mi trascinai in bagno per lavarmi i denti. Dopo aver risciacquato il dentifricio, ho preso il filo interdentale (sì, seriamente) e l'ho aperto per segare.
È stato allora che l'ho visto: un buco delle dimensioni di una mosca della frutta nel mio dente. Completamente incolore e indolore, un foro simile a un trapano aveva fatto casa in uno dei miei denti nell'angolo posteriore destro della bocca. Ho preso uno stuzzicadenti dalla cucina e l'ho infilato nel buco, e sono entrati 3 millimetri di legno, il resto dello stuzzicadenti in piedi in bocca senza che io tenessi. Sì, quel buco era non superficiale. Non c'era ancora dolore, ma la prova c'era: il mio chomper era distrutto. E a meno che non volessi che il buco si trasformasse in una dolorosa cavità, dovevo riempire quella piccola canzoncina e velocemente. Quindi ho cercato su Google "Brooklyn Dentists" (è così che sei adulto, giusto?) ha prenotato un appuntamento per un'ora dopo al negozio più vicino e si è presentato pronto per essere a metà bocca insensibile e senza buchi.
Addobbato con l'attrezzatura "Lavoro in una scatola CrossFit" (pensa: leggings, serbatoio di sollevamento e Nano's) mi sono sdraiato sulla sedia e ho aperto la bocca per il dentista che, notando la mia maglietta, ha detto: "Vedo molto di atleti [di forza] che presentano danni ai denti simili."Se l'uomo non fosse stato fino alle nocche della mia bocca, probabilmente avrei alzato gli occhi al cielo, ma continua:" Tutto il digrignare e digrignare i denti che fate mentre sollevate sta causando buchi come questo."
L'ora successiva era un pasticcio di aghi, novocaina, cemento dentale e il mio odio generale di andare dal dentista, ma la soluzione era abbastanza facile. Alle 11 la mia bocca era come nuova. Ma mentre saltavo sull'allenamento a L per tornare al box, mi sono chiesto ... gli atleti di fitness funzionale sono davvero più inclini a determinati problemi orali rispetto al resto della popolazione??
Dopo aver intervistato altri due dentisti, la risposta è più complicata di un semplice "sì" o "no"."Ecco cosa devi sapere:
Cominciamo con le basi. I denti sono fatti di una serie di tessuti diversi come polpa, smalto e cemento e sono in realtà la sostanza più dura del nostro corpo, spiega Ann Sagalyn, vicepresidente e dentista presso Avon Village Family Dentistry. Quando prendi una sostanza dura e forte come un dente e la macini contro quella stessa sostanza, ci sarà un danno. Una piccola azione dente su dente può causare crepe o buchi nei denti che alla fine possono portare a grosse crepe che causano la rimozione di un pezzo di dente, il che è un vero problema, spiega Sagalyn.
Ma proprio come ci sono diversi tipi di diamanti di diversa tenacità, ci sono diverse tenacità dei denti. "La porosità e la morbidezza dei denti varieranno da persona a persona", afferma Sagalyn, il che significa che non ci sono regole per quanto sono danneggiabili i denti.
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“Dentro, ci sono colline e valli naturali che dovrebbero esserci. In tutti, quelli si logorano nel tempo a causa del mangiare. Ma la molatura dei denti contro i denti provoca l'usura di quelle cavità naturali nei giovani o nei giovani ", aggiunge Nicole Coronato RDH del Dental Plus Dental Center. Non solo questo tipo di macinazione danneggia i denti stessi, ma può anche causare la recessione delle gengive, la frattura dei denti, mal di testa e muscoli facciali sovrasviluppati, spiega. Sintomi come basse colline e valli, muscoli della mascella troppo sviluppati e lamentele di mal di testa sono ciò che Coronato guarda per diagnosticare qualcuno come un molatore di denti.
È una tendenza naturale stringere i denti quando si sollevano pesi, spiega Coronato. Tutta quella pressione può consumare lo smalto dei tuoi denti e persino spezzarli causando piccoli fori come quello che avevo nel mio dente. I buchi possono riempirsi rapidamente di cibo difficile da estrarre, il che trasforma il buco un tempo innocuo in una cavità in piena regola, aggiunge.
La tua correzione? "Se mordi e digrigna i denti mentre sollevi i pesi, considera di indossare un paradenti per evitare di bucarti" dice Coronato.
I semplici paradenti da banco che fai bollire e mordere funzionano alla grande, oppure puoi chiedere al tuo dentista di farti uno personalizzato che si adatterà meglio, spiega. Se non sei sicuro di macinare, Coronato suggerisce di allenarti con un paradenti per una settimana solo per poter vedere il danno che viene fatto a un apparecchio. Dopo una settimana, se dovessi indossare un paradenti durante l'allenamento, vedrai il paradenti strapparsi leggermente.
Ma macinare non è solo un'abitudine per chi è incline al fitness funzionale, è un'abitudine che le persone possono sviluppare quando sono sotto qualsiasi costrizione, fisica o emotiva, dice Coronato, che aggiunge che non è insolito incontrare qualcuno che digrigna i denti mentre è stressato o anche durante un incubo. Alcuni dentisti prescrivono un paradenti a coloro che macini anche in altre aree della loro vita perché invece di mettere lo stress della digrignazione sui denti, il paradenti assorbe lo stress che salva i denti dalla durezza del loro stesso materiale.
Tuttavia, nessun paradenti salverà i tuoi denti dai danni delle bevande sportive ad alto contenuto di zucchero, avverte Sagalyn. Secondo uno studio presentato presso l'International Association for Dental Research, a causa del loro alto contenuto di zuccheri, acidi e additivi, il consumo prolungato di questi tipi di bevande potrebbe portare a un'usura erosiva dei denti. Questo è un altro motivo per cui gli atleti forse non dovrebbero incorporare bevande sportive zuccherate nel loro carburante a metà e dopo l'allenamento a meno che non lo abbiano fatto letteralmente corri solo una maratona.
Quando si tratta di altri suggerimenti per una buona salute orale, nessuno è specifico per CrossFitters o Olympic Weightlifters, spiega Sagalyn. Prodotti come i risciacqui al fluoro per adulti contribuiranno ad aggiungere uno strato di forza al dente, mentre prodotti come gli spazzolini elettrici puliranno meglio il dente, spiega. Allo stesso modo, proprio come sconsigliamo di succhiare limoni e bere acqua di limone per i non atleti, gli atleti dovrebbero limitare la quantità di arance che mangiano per fare rifornimento e l'acqua di limone che bevono, aggiunge, perché l'acido degli agrumi demineralizza i denti nel tempo. Coronato concorda sul fatto che lo smalto rinforza il dentifricio non è una cattiva idea.
Il cibo da asporto? Spazzola bene, spesso e preferibilmente elettrico. Usa il filo interdentale, evita cibi e bevande acide e zuccherine e se digrigna i denti dentro o fuori dalla palestra, considera di indossare un paradenti.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano: @kelskiel su Instagram
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