Tri Tip # 1
Non sono stato benedetto con la migliore genetica per i tricipiti, ma ho imparato a lavorare con la mia struttura corporea. Devi essere di mentalità aperta con gli esercizi che scegli. Ho imparato molto presto che i frantumatori di teschi (estensioni dei tricipiti sdraiati) non erano l'unico esercizio per il tris, contrariamente a quello che molte persone sembrano pensare. I movimenti del cavo possono essere molto vantaggiosi per le dimensioni e la forma. È solo questione di trovare la posizione giusta per la struttura del tuo corpo e mettere davvero la tua mente a lavorare i muscoli.
Tri Tip # 2
Per i pushdown, mi piace mantenere le articolazioni del gomito funzionanti come semplici cardini e non esercitare ulteriore pressione su di esse. La cosa fantastica di fare prima i pushdown con la corda è che riscaldano davvero le articolazioni del gomito, che, dopo anni di bodybuilding, diventano molto fragili.
Tri Suggerimento n. 3
I tuffi sono il costruttore di massa numero uno per i tricipiti. Non mi piace farli per il petto, ma è solo una cosa personale. Li sento sempre di più nei miei tricipiti. Lo sviluppo muscolare delle ginnaste olimpiche, che lavorano su anelli e parallele, dimostra quanto sia efficace un movimento di immersione per i tricipiti.
Suggerimento Tri # 4
Penso che i pushdown a un braccio abbiano davvero aggiunto ai miei tricipiti i dettagli e accentuato i miei ferri di cavallo. Uso una presa subdola e inizio con la mano vicino al deltoide opposto. Quindi tiro la maniglia verso il basso attraverso il mio corpo. L'effetto è un incrocio tra un pushdown e un contraccolpo. I movimenti di un braccio sono sempre buoni per bicipiti e tricipiti perché puoi davvero concentrarti sulla contrazione.
Tri Suggerimento n. 5
Le estensioni con manubri a un braccio colpiscono la testa lunga. Questo è un movimento di riempimento che pompa davvero l'area con il sangue. Quando il braccio è in posizione sollevata, solo i tricipiti possono essere utilizzati per spostare il peso. Elimina le altre parti del corpo che possono insinuarsi in sollevamenti come pushdown e tuffi.
Tri Tip # 6
Mi fermo appena prima del blocco quando eseguo le estensioni con manubri o barra bombata perché, a differenza dei pushdown, non c'è molta tensione al blocco. Quando stai spingendo qualcosa verso il basso durante la contrazione, c'è tensione nel tuo tris, ma quando stai tenendo qualcosa in alto, la contrazione è più un punto di riposo. L'allenamento di bodybuilding consiste nell'applicazione della massima tensione ai muscoli.
Tri Tip # 7
La cosa più importante è non enfatizzare il sollevamento di carichi pesanti. Ricorda che i gomiti sono articolazioni fragili. Lavora i tricipiti invece di cercare di lavorare il peso. Conosco molti ragazzi che cercano di sollevare e sollevare pesi pesanti, ma non è questo il significato del bodybuilding. Ciò che conta è quanto stress puoi applicare ai muscoli.
ROUTINE DEI TRICIPITI DI CUTLER
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