Ex ospite della NBC Il più grande perdente e l'enormemente influente titano del fitness Jillian Michaels è stata di tendenza nella comunità CrossFit® per aver pubblicato un elenco di preoccupazioni che ha con le metodologie di allenamento.
La controversia è iniziata in un articolo di dicembre per cui ha scritto Forma che era intitolato "Perché Jillian Michaels vuole che tu smetta di fare kipping in CrossFit."(Dai un'occhiata al nostro articolo sui 4 motivi per cui gli infortuni si verificano a causa dei pull-up.)
Si è acceso un po 'di più il 7 febbraio quando è apparsa in un post di Instagram incentrato su quella che percepisce come una mancanza di varietà nei movimenti.
E questa settimana ha deciso di raddoppiare in un articolo sul suo sito ufficiale. Ha detto che "non era del tutto vero" che stava "sbattendo" CrossFit, una parola che molti titoli hanno usato con entusiasmo per descrivere la sua posizione, ma continua a dettagliare un argomento dannatamente approfondito contro di esso.
Elenca le sue preoccupazioni come segue: abbiamo aggiunto citazioni pertinenti dopo ogni voce, ma vale la pena leggere il suo articolo completo per avere un migliore senso del contesto.
... Sono spesso eseguiti in uno stato di affaticamento, che non è il modo in cui nessuna di quelle modalità di fitness come la ginnastica o le alzate olimpiche doveva essere eseguita ..
... Per insegnare alle lezioni di CrossFit, un individuo deve solo completare un programma di certificazione del fine settimana .. .
Perché i WOD (workout of the day) vengono prescritti spesso in modo uniforme quando si tratta di quali pesi dovrebbe sollevare ogni genere - e perché questo non è SEMPRE prescritto su base individuale? Perché eseguire uno o due esercizi facendo "quante più ripetizioni possibili" in sette minuti?… Come viene individualizzato l'allenamento? Come è progettato per far progredire un atleta? In che modo offre un approccio equilibrato al fitness? Come viene programmato il recupero?
A meno che non mi sia perso qualcosa e tutte le persone che conosco che fanno CrossFit lo stanno facendo male, CrossFit non sembra fare sforzi significativi per costruire nei giorni di recupero (...) Allenamenti CrossFit diversi giorni di seguito, figuriamoci 5 giorni a settimana, non lascia al corpo molto tempo per riprendersi dall'allenamento.
CrossFit ha un numero limitato di esercizi chiave (...) Preferisco allenare i muscoli con la massima varietà possibile, utilizzando il maggior numero di angoli di spinta e trazione che puoi incorporare nel tuo regime di allenamento per utilizzare quante più modalità di fitness: equilibrio, velocità , forza, potenza, agilità, mobilità - possibile allenare i muscoli.
È insolito sentire un reclamo che CrossFit non ha abbastanza varietà. Quali sono i tuoi pensieri?
Immagine in primo piano tramite Gage Skidmore su Flickr.
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